Заболевания сердца убивают женщин старше 65 лет чаще, чем все раковые заболевания. Женщины испытывают проблемы с сердцем в более позднем возрасте, чем их мужчины-сверстники, - как правило, 7 или 8 лет спустя. Однако у женщин шансов выжить после инфаркта меньше, чем у мужчин. Никто не знает, почему. Возможно, это связано с тем, что у женщин меньше объем сердца и кровеносные сосуды повреждаются легче.

Для мужчин и женщин главными причинами, которые приводят к заболеваниям сердца, являются курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, наследственность и возраст. Найдите время, чтобы пересмотреть свой образ жизни, вспомнить о наследственных факторах, влияющих на здоровье. Имея эту информацию, вы с помощью врача можете оценить риск и принять меры, чтобы избежать возможных проблем с сердцем. Вы не можете изменить свою наследственность или свой возраст, но вам под силу изменить в лучшую сторону образ жизни, чтобы уменьшить влияние многих факторов риска.
 

Не курите. Курение является основной причиной развития болезней сердца у женщин. Более половины сердечных приступов у женщин до 50 лет связаны с курением. Если вы прекратите курить, то снизите риск сердечного приступа на треть в последующие 2 года. Женщины, которые курят и используют противозачаточные таблетки, повышают риск еще больше. Есть целый ряд препаратов, которые помогут вам бросить курить. Вы можете прибегнуть к помощи никотиновых пастилок или никотиновой жвачки: их можно приобрести в аптеке. Есть также рецептурные средства, которые помогают бросить курить. Посоветуйтесь с врачом о методе, с помощью которого вы сможете бросить курить. Вдыхание дыма от чужой сигареты также плохо сказывается на сердце и легких. Если вы живете вместе с человеком, который курит, поощряйте его стремление покончить с этой пагубной привычкой.

Контролируйте артериальное давление. Нормализация высокого кровяного давления может снизить риск развития инфаркта и инсульта. Снижение веса, регулярные занятия физкультурой и здоровое питание относятся к способам, помогающим контролировать высокое кровяное давление. Уменьшение потребления соли тоже способно помочь. Если эти меры не приводят к снижению кровяного давления, врач порекомендует вам принимать лекарства.

Контролируйте уровень холестерина. Если вы не знаете свой уровень холестерина, спросите у врача, как его проверить. Основным методом снижения высокого уровня холестерина являются диета и физкультура. В дополнение к диете и упражнениям некоторым людям необходимы лекарства.

Поддерживайте нормальный вес. Избыточная масса тела является нагрузкой на сердца и сосуды. Упражнения и диета с низким уровнем жира позволят вам сбросить лишний вес. Избыточный же вес угрожает высоким риском многих проблем со здоровьем – в первую очередь, диабетом, высоким кровяным давлением и болезнями сердца. Если у вас избыточный вес, посоветуйтесь врачом относительно безопасного и эффективного способа похудеть.
 

Занимайтесь регулярно физкультурой. Помните, что ваша сердечная мышца нуждается в тренировках. Занятия аэробикой - ходьбой, плаванием, бегом, ездой на велосипеде - обеспечивают сердцу наилучшие тренировки. Можно использовать специальное оборудование – велотренажер, беговую дорожку или тренажер, имитирующий лыжную ходьбу. Такое оборудование делает тренировки легче и безопаснее. Кроме того, вы сможете заниматься в удобное для вас время. Следует тренироваться по 30-60 минут 4-6 раз в неделю. Обговорите с врачом свою спортивную программу прежде, чем к ней приступать.
 

Придерживайтесь питания с низким уровнем жиров. В вашем рационе жир должен составлять около 30% или менее от общего числа калорий, которые вы потребляете в течение дня. Особенно избегайте насыщенных жиров (жиры в мясных изделиях). При покупке продуктов обращайте внимание на печатную информацию, которая поможет вам сделать выбор в пользу здорового питания. Например, на этикетках есть информация о содержании жира и количестве калорий. Используйте кулинарные рецепты, способствующие здоровью вашего сердца, а в некоторых ресторанах вы можете заказывать блюда с низким уровнем жиров.
 

Берегитесь диабета. Если вы уже болеете диабетом, регулярные физические упражнения, контроль над весом, уровнем жиров в питании и регулярные визиты к врачу важны для здоровья. Если вы принимаете лекарства от диабета, обязательно убедитесь в том, что действуете в соответствии с предписаниями врача.

Обратите внимание на боли в груди. Срочно свяжитесь с врачом, если боль в груди отдает в плечо, шею или челюсть. Также уведомите врача, если наряду с болями в груди вы испытываете одышку, тошноту или рвоту – симптомы, которые могут сопровождать сердечный приступ. Учитывайте, что чем быстрее вы доберетесь до больницы, тем меньше вреда приступ нанесет вашему сердцу. В этих случаях на счету каждая секунда.

Вы должны знать о своей наследственности. Если ваш отец или брат страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями в возрасте до 55 лет, или у вашей матери их диагностировали до 65 лет, то и у вас есть основания опасаться тех же болезней. Информируйте своего врача о вашей семейной истории болезней.

Лекарства, снижающие уровень холестерина, способны уменьшить риск сердечных приступов у мужчин. Вместе с тем нет достаточных доказательств того, что эти лекарства работают и у женщин, которые никогда не имели сердечного приступа. Однако если вы уже пережили сердечный приступ, эти лекарства могут снизить риск его повторения.
 

Прием аспирина каждый день позволяет снизить риск проблем с сердцем у тех, кто болеет ишемической болезнью сердца, перенес инфаркт, а также при ангине. Аспирин разжижает кровь, вследствие чего вероятность тромбирования сосудов снижается (тромб - сгусток крови в кровеносном сосуде). Однако аспирин может вызывать желудочно-кишечные кровотечения и другие проблемы. Поговорите с врачом возможность приема аспирина и связанных с ним факторов риска.

Может ли заместительная терапия эстрогенами снизить риск для сердца?