Шесть продуктов против старения

Употребление определенных продуктов помогает выглядеть моложе реального физического возраста. В книге "Диета, продлевающая жизнь" диетолог Салли Бир писала о своем исследовании долгожителей. Выяснилось, что люди, которые выглядели на годы и даже десятилетия моложе своих лет, не только чаще всего вели активный образ жизни, но и питались похожими продуктами.

Сознательно добавляя в свой рацион  продукты против старения вы можете отсрочить возрастные изменения - улучшить эластичность кожи, предотвратить появление морщин, избавиться от других проблем с кожей.

Но что собой представляют эти антивозрастные продукты? Это следующие натуральные продукты богатые селеном и мощными антиоксидантами, такими как витамины С и Е.

1. Миндаль

Пригоршня миндаля – это здоровая и вкусная закуска, но знаете ли вы, что миндаль – кладовая витамина Е, который активно способствует здоровью кожи, ногтей и волос? Заслуга витамин Е также состоит в том, что он защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами.

Некоторые люди избегают есть миндаль, полагая, что он слишком жирный и никак не способствует снижению веса. Правда заключается в том, что жир, содержащийся в миндале является мононасыщенным жиром и снижает уровень холестерина,  что очень полезно для сердца.

Если вы хотите выглядеть моложе, каждый день включайте в диету антивозрастные продукты, подобные миндалю. Четверть чашки миндаля в день обеспечит организм 45% ежедневной нормой витамина Е.

2. Семена подсолнечника (семечки)

Семена подсолнечника – это второй антивозрастной продукт и кладовая витамина Е и селена, которые обладают эффективными омолаживающими свойствами. Употребление пригоршни семян подсолнечника в день поможет предотвратить морщины и улучшит эластичность кожи. Четверть чашки семян подсолнечника обеспечит почти 90% дневной нормы витамина Е.

3. Авокадо 

Авокадо является одним из самых полезных продуктов для кожи, ее природных увлажнителей. Авокадо просто упакован омолаживающими питательными веществами, такими как витамины С, Е и омега-3 жирными кислотами.

Некоторые люди избегают этого чудесного омолаживающего продукта, полагая, что в нем много жира. Верно, что средних размеров плод авокадо содержит 30 г жира, но, к счастью, это все хорошие жиры, мононасыщенные, которые снижают уровень холестерола.

Ешьте авокадо каждый день, и ваша кожа будет выглядеть мягкой и эластичной.

4. Яблоки

Поговорка "Яблоко на ужин и врач не нужен" - очень близка к истине. Яблоки прекрасный природный детоксикант. Обеспечивает яблокам это свойство пектин – растворимая клетчатка, которая помогает работе кишечника и естественному опорожнению. Яблоки почти не имеют калорий, но содержат много жидкости, помогающей увлажнять организм.

Яблоки – дешевый источник омолаживающих питательных веществ. Ешьте 2-3 яблока в день, и ваша кожа будет чище и здоровее. Сделайте привычкой, отправляясь из дома, брать с собой пару яблок.

5. Огурец

Едите ли вы огурец или делаете из него средство для очищения кожи, он в том и другом случае превосходно омолаживает уставшую и обезвоженную кожу. Это происходит благодаря высокому содержанию воды и кварца – минерала, необходимого для здоровой кожи.

6. Лимон

В лимоне огромное количество витамина С, необходимого для здоровья кожи и десен. Один средний лимон содержит более чем 45% рекомендованной дневной нормы витамина С. Лимон является натуральным внутренним очистителем организма. Этот суперомолаживающий продукт помогает пищеварению и удаляет токсины, таким образом делая кожу чистой и сияющей.

Начинайте день со стакана лимонного сока или лимонной воды. Это поможет вам очистить кожу и выглядеть моложе.

Итак, не только гены делают некоторых людей моложе своего реального физического возраста. Попробуйте добавить продукты из этого короткого списка в ваш рацион, и вы ощутите замечательные измененияЮ которые они внесут в ваше здоровье и внешность.