Гипертония: лечение и профилактика
Гипертония – это повышенное давление, которое оказывает циркулирующая кровь на артериальные стенки. Повышение давления вследствие физической нагрузки либо в ответ на стресс - абсолютно нормальное явление. Но если повышенное давление приобретает регулярный характер, это может угрожать человеку инфарктом либо инсультом, поскольку при таком состоянии затруднена работа сердца и сосудов.
Причины гипертонии
Как правило, гипертония на начальной стадии абсолютно бессимптомна, и обнаружить ее можно только на медицинском осмотре. Гипертоникам угрожает микроинсульт, инсульт, инфаркт, а также поражение почек.
Причин возникновения гипертонии множество, главные среди них - сидячий образ жизни, злоупотребление спиртным, тучность, а также стрессы.
При атеросклерозе или артериосклерозе скорее всего будет наблюдаться гипертония, так как при этих заболеваниях снижается упругость стенок артерий и увеличиваются отложения липидов на внутренних артериальных стенках.
Если в процессе беременности у женщины наблюдалась гипертензия, то существует риск, что заболевание проявит себя и в дальнейшем.
Если женщина в период беременности плохо питается, у ее плода снижается упругость артериальных стенок, а также повышается вероятность преждевременных родов. У недоношенных детей в будущем достаточно часто развивается гипертония, гиперчувствительность к инсулину, а также ожирение.
Профилактика гипертонии
Для того чтобы снизить риск возникновения гипертонии, соблюдайте следующие правила.
- Правильно питайтесь
- Регулярно занимайтесь спортом
- Не курите
- Не набирайте избыточного веса
- Не злоупотребляйте алкоголем
Учитесь всячески бороться со стрессом, поскольку адреналин, который выделяется при гневе или страхе, значительно повышает артериальное давление. В свою очередь полноценный отдых, радость и другие положительные эмоции нормализуют артериальное давление.
Лечение гипертонии
Если болезнь еще не запущена, то под наблюдением специалиста можно снизить артериальное давление до уровня вашего возраста, не прибегая к сильным лекарственным средствам. При употреблении лекарственных средств можно существенно повысить общую эффективность лечения, соблюдая правильный образ жизни и придерживаясь соответствующего питания.
При повышенном давлении необходимо употреблять минимум 5 раз в день фрукты и овощи (картофель не желателен).
Фрукты и овощи, обеспечат организм полезными веществами, которые улучшают работу сердца и сосудов. Для хорошей работы артерий необходимо дополнительно принимать витамины C и B, а также калий и магний. Фрукты и овощи, которые содержат салицилаты и клетчатку, снижают риск инфаркта, провоцируемой гипертонией.
Употребляйте минимум 3 раза в неделю жирную рыбу или дополнительно жирные кислоты омега-3, так как они способствуют снижению давления.
Уменьшайте употребление вредных жиров, особенно насыщенных, и увеличьте потребление полезных жиров, которые содержатся в семечках, оливковом и подсолнечном масле, жирной рыбе и орехах.
Ешьте обезжиренные молочные продукты, так как содержащийся там кальций очень полезен.
Натрий достаточно ощутимо повышает артериальное давление, поэтому старайтесь не солить еду, и меньше употребляйте так называемой "уличной еды".
Приобретите в аптеке специальные заменители соли, так как в них отсутствует натрий, но присутствуют полезные вещества, такие как магний и калий.
Ограничьте употребление кофеиновых напитков.
Сведите к минимуму употребление спиртного, а лучше вообще откажитесь от любых видов спиртных напитков.
Чеснок содержит специальное сосудорасширяющее вещество – аллицин, которое полезно для гипертоников. Можно утром проглотить зубок чеснока, не разжевывая его, и запить небольшим количеством воды.
Врачи, как правило, рекомендуют при гипертонии следующие добавки.
1. Магний, калий, а также кальций.
2. Аминокислоты - таурин и аргинин.
3. Боярышник в виде добавок.
Гипертонию на начальном этапе поможет снизить боярышник. Употребляйте настой из нескольких капель этого средства, желательно 2-3 месяца, несколько раз в день. Но не употребляйте настой вместе с другими добавками, описанными выше.
Обязательно занимайтесь спортом, так как спорт способствует укреплению артериальных стенок.
Перед тем как принимать ванну, добавьте туда лавандового, бергамотового или ромашкового масла.
При гипертонии очень полезно действие солнечного ультрафиолета. При солнечном свете повышается уровень витамина D, а также обменный процесс кальция в организме, который способствует снижению давления.
Когда обращаться к врачу
- Срочно обратитесь к специалисту, если у вас следующие симптомы.
- Плохое самочувствие и гипертензия без причин.
- Постоянное состояние усталости, а также головная боль.
- Сильная одышка, боль в груди, помутнение сознания.
- Внезапно появились странные ощущения в руках и ногах.
Ссылки по теме
