Боль в затылке и тошнота? Узнайте свое давление

Согласно рекомендациям ВОЗ и Международного общества гипертонии, лечение гипертонической болезни необходимо начинать с немедикаментозных методов воздействия на повышенное артериальное давление.
 

• Научитесь расслабляться. Нервное напряжение приводит к спазму сосудов, что и повышает давление. Каждый вечер уделите полчаса для того, чтобы послушать легкую музыку, наблюдая за плавающими рыбками в аквариуме или поглаживая кошку.
 

• Нужно снизить употребление соленых и острых блюд. Они вызывают жажду, а чрезмерное употребление жидкости (более 1,5 л в день) увеличивает объем крови в венах. Раз в неделю можно принимать мочегонные препараты (тем, у кого повыщен уровень сахара в крови, они противопоказаны), но обязательно в сочетании с калием или с продуктами, в которых он есть: печеный картофель с кожурой, урюк, изюм.

 

• Следует отказаться от жирных блюд. Поскольку уровень холестерина является фактором риска атеросклероза, то вероятность инфаркта и инсульта возрастает. Не стоит пить спиртное. Это понижает давление лишь на время.

 

• В солнечный день гипертонику нежелательно выходить из дому без головного убора.
 

• Горячие ванны расширяют сосуды. Замените их контрастным душем.

 

• Чтобы утром не возникали слабость и головокружение, не вскакивайте с постели сразу, как проснетесь, лучше полежать 15-20 минут.

 

• Держите давление под контролем. Измеряйте его 3 раза в день.
 

• Принимайте гипотензивные препараты только по назначению врача. При решении вопроса о необходимости лекарственного лечения следует учитывать, что у многих артериальное давление выше, если его измеряют в кабинете врача. Подобное состояние называют "гипертонией белого халата". Как правило, этот феномен связывают с нервозностью. Поэтому желательно измерять артериальное давление дома. Сегодня методы его самостоятельного измерения вполне доступны. Если дома давление нормальное, возможно, что лекарственного лечения не потребуется. Но этот вопрос всегда следует обсуждать с лечащим врачом.

 

• Более точно ответить на вопрос о необходимости лечения может так называемое суточное мониторирование артериального давления. К пациенту крепится прибор, который измеряет давление через обычную манжету каждые 10–20 минут. Результаты фиксируются, и через сутки врач может изучить динамику изменения этих показателей. Подобное обследование позволяет не только решить вопрос о наличии или отсутствии "гипертонии белого халата", но и правильно подобрать наилучший режим приема лекарств. В период подбора лечения рекомендуется измерять давление и пульс дома через каждые 2–3 часа, исключая ночь. Результаты необходимо записывать и приходить с ними на прием к врачу.
 

• Каждый гипертоник должен иметь дома аппарат для измерения артериального давления.

 

• Следует обращать особое внимание на точность приборов, периодически подвергать их калибровке. Измерять артериальное давление необходимо только на плече. Все рекомендации по контролю и лечению гипертонии даны для уровней давления, зарегистрированных именно таким способом. Мониторы для измерения артериального давления на пальце или запястье хоть и удобны, но часто дают неточные результаты.

 

• Какое давление считается нормальным? Данные на этот счет противоречивы. Согласно сведениям Объединенной национальной комиссии и Национального института здоровья США нормальным является давление 130/85. Устойчивое давление 140/90 и выше - уже гипертония. Раньше показателем гипертонической болезни считалось давление 159/94 и выше, однако наблюдения показали, что число инсультов и инфарктов среди людей, у которых давление в пределах 140/90 и 160/94, такое же, как и у тех, у кого оно выше 160/94. Давление, к которому должен стремиться гипертоник, - 140/90 и ниже.