На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
четверг, 08 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Лечение болезней  /  Усталость навалилась...


Усталость навалилась...

 

Совершенно нормально и естественно, если после физического или умственного труда, вы чувствуете усталость. Для того чтобы полностью восстановиться, требуется полноценное питание со всеми необходимыми полезными веществами, а также хороший сон. Если у вас наблюдается хроническая усталость, то это может сигнализировать либо о скрытых заболеваниях, либо о необходимости в смене привычного образа жизни.


Хроническая усталость, например,  из-за недосыпания или бессонницы, вполне объяснима, но нередко случается так, что постоянная усталость не имеет очевидных причин. Усталость обычно появляется из-за беспокойства, чувства тревоги, волнения и переутомления. Другие эмоциональные и физические причины бывают следующими: синдром хронической усталости, анемия, депрессия, стресс, инфекция, расстройство аппетита, лишний вес, пониженное артериальное давление, пониженная функция щитовидной железы, недостаточное питание, а также прием некоторых фармакологических препаратов.

В профилактических целях, употребляйте больше сырых и свежих продуктов, полноценно высыпайтесь, спите не менее 8 часов. Обязательно занимайтесь спортом, особенно полезен бег, бодибилдинг и аэробика.

Питание против усталости

Для того чтобы полностью обеспечить себя всеми необходимыми питательными веществами, которые необходимы для эффективной физической и умственной деятельности, вам необходимо употреблять: рыбу, мясо, продукты из цельного зерна, молоко, свежие фрукты и овощи, семечки, жирную рыбу, орехи, растительное мало, зелень, яичные желтки, а также бобовые.

Если постоянно питаться полуфабрикатами, то, во-первых, ваш рацион беден на полезные вещества, а во-вторых, вы перегружаете свою поджелудочную железу, которая рано или поздно отреагирует выработкой большого объема инсулина. Если вы постоянно и в больших количествах употребляете рафинированные углеводы, то у вас соответственно регулярно происходят скачки уровня сахара в крови, которые провоцируют раздражительность, общую усталость, головные боли, и даже обморок.

Для того чтобы избежать перепадов сахара в крови, следуйте таким советам.

1. Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки. Так как она усваивается медленно, подпитывая организм питательными веществами, то и перепадов сахара в крови можно не опасаться.

2. Ешьте продукты с содержанием растворимой клетчатки, например, бобовые, овес, или яблоки.

3. Максимально ограничьте количество рафинированных углеводов в вашем рационе, например, продуктов из пшеничной муки, а также большого количества сахара.

4. Меньше пейте кофеиносодержащие напитки. Вслед за резким улучшением состояния вы можете почувствовать упадок сил и отсутствие энергии.

5. Так как алкоголь снижает уровень сахара в крови, а также негативно влияет на центральную нервную систему, полностью откажитесь от употребления спиртных напитков.

6. Для того чтобы не возникала усталость, организму просто необходим хром. Это вещество регулирует уровень сахара в крови. Кушайте продукты из цельного зерна, сыр, и печень.

Одним из лучших средств против усталости является регулярное занятия спортом. Если вы долгое время не занимались спортом, а также вели неподвижный образ жизни, то физические упражнения оживят ваш организм, повысят общие обменные процессы в организме, а также зарядят энергией.

Домашние средства от усталости

1. Возьмите столовую ложку виноградного масла, добавьте четыре капли лимонного, и регулярно делайте массаж этой смесью.

2. Очень эффективна смесь из трех капель лавандового масла и двух капель масла римской ромашки на одну столовую ложку виноградного масла. Массируйте этой смесью руки, ноги и живот.

3. Женьшень это лучшее природное средство для снятия усталости, благодаря своим адаптогенным свойствам. Женьшень повышает устойчивость организма к стрессу, а также обладает сильным тонизирующим действием.

4. Если чувствуете усталость и общее утомление, то помогут цветочные эссенции из маслины, граба, дуба и василька.

Когда поспешить к врачу

1. Несмотря на лечение, усталость не проходит.

2. У вас возникает регулярная головная боль, затрудненное дыхание, а также болевые ощущения в груди.

3. Внезапно появилось головокружение, боль в животе и нарушение зрения.

Ссылки по теме


Оставить комментарий (0)








Кто сам говорит о своих достоинствах, тот смешон, но кто не сознает их - глуп. Честерфилд Ф.
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua