На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
пятница, 09 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Правильное питание  /  Гипогликемия как источник усталости


Гипогликемия как источник усталости

 

Основным и наиболее универсальным источником энергии для человеческого организма, своеобразным «горючим» служит глюкоза. Однако часто она становится причиной усталости. 

Контролируйте уровень глюкозы


Глюкоза относится к углеводам и встречается в соке многих фруктов и ягод, в том числе и винограда, отчего и произошло название — виноградный сахар.
 
Глюкоза необходима для нормального функционирования мозга, мышц, образования красных кровяных телец. Вот почему организм самоорганизуется таким образом, чтобы содержание глюкозы в крови всегда было достаточным — примерно 1 г на 1 л крови.
 
Способностью усваивать глюкозу обладают все клетки организма животных. В то же время способностью использовать другие источники энергии — например, свободные жирные кислоты и глицерин, фруктозу или молочную кислоту — обладают не все клетки организма, а лишь некоторые их типы. 

Симптомы гипогликемии

Утром натощак содержание глюкозы в крови у здорового человека обычно соответствует норме. Однако если вы уходите на работу без завтрака (что не рекомендуется), к полудню уровень глюкозы в крови резко снижается, несмотря на все попытки организма компенсировать дефицит. В этом случае можно говорить о гипогликемии, симптомами которой являются: резкая слабость, потливость, зябкость, раздражительность, головная боль, сонливость. 

Фрукты на завтрак

Если за завтраком вы съедаете много продуктов с повышенным содержанием углеводов (белый хлеб, сахар, варенье, мюсли с
 
медом, печенье, пирожные и т. п.), то гипогликемия к полудню может иметь еще более выраженный характер. Ее называют реактивной, поскольку наступает она в результате того, что организм на перенасыщение крови сахаром реагирует дополнительным выбросом инсулина. И чем больше вы будете есть углеводов, тем больше рискуете заболеть гипогликемической болезнью, которая часто встречается у людей после шестидесяти лет.
 
На завтрак следует есть углеводы с низким гликемическим индексом (злаковые без сахара, хлеб из муки грубого помола с отрубями, фруктовый мармелад без сахара, фрукты и т. п.). В этом случае уровень глюкозы в крови поднимается постепенно и за три-четыре часа достигает нормы. В результате удается избежать гипогликемии, порождающей усталость.
 
Существует привычное мнение (в том числе и среди некоторых медиков), что обязательным проявлением гипогликемии является значительное и резкое понижение содержания глюкозы в крови, ведущее к серьезному недомоганию с ярко выраженными симптомами: бледность, сердцебиение, потливость, дрожание рук, внезапный и сильный голод, иногда обморок. К счастью, такой тип гипогликемии встречается довольно редко и связан с серьезными нарушениями в обмене веществ, требующими лечения. Мы же ведем речь о так называемой функциональной гипогликемии, избавиться от которой можно с помощью определенного режима питания. 

Источники гипогликемии

Следует отметить, что гипогликемия может быть спровоцирована некоторыми видами лекарств: аспирин, отдельные антабиотики (тетрациклиновая группа), бета-блокаторы, нейролептики, индометацин. Гипогликемия часто встречается среди неуравновешенных диабетиков и заядлых курильщиков (выкуривающих более пачки сигарет в день).
 
Крепкий кофе и чай, стимулирующие выделение инсулина, тоже могут спровоцировать или усугубить это недомогание. Не остается в стороне и алкоголь, особенно содержащий сахар и выпитый натощак (кир, портвейн, мускат, пунш, сангрия, виски с колой, водка с апельсиновым соком и т. п.).
 
Ну и, конечно, безусловной причиной гипогликемии является стресс. 

Ссылки по теме


Оставить комментарий (0)








"Не прилагай столько усилий, все самое лучшее случается неожиданно". Габриэль Гарсия Маркес
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua