На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
воскресенье, 04 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Красота  /  Гимнастика для лица  /  Зарядка для лица


 

Зарядка для лица

 
Рассмотрите свое лицо: может быть, начал намечаться второй подбородок, появились складки на шее или
мешки под глазами? Вас беспокоят «лапки» у глаз, морщинки на лбу и в уголках рта? Если так, то вам пора включать в комплекс ухода за своей внешностью и зарядку для лица.
 
Чтобы тренировка мимических мышц лица дала результат, ею необходимо заниматься ежедневно, по крайней мере, в течение 3 месяцев. Затем будет достаточно одного раза в неделю. Сядьте перед зеркалом, которое находится на уровне глаз. Перед тем, как заниматься гимнастикой, очистите лицо и смажьте его кремом. Начинайте зарядку для лица с комплекса подготовительных упражнений. 

Подготовительные упражнения


1. Сядьте на стул, не прислоняясь к спинке, разверните плечи, выпрямите спину. Ступни ног прижмите к полу, колени вместе, ноги стоят перпендикулярно полу. Вдохните медленно через нос, надуйте живот, затем медленно выдохните, втянув живот. Контролируйте дыхание, положив руку на живот в области желудка. 2. Глубоко вдохнув, расправьте плечи. Сохраните это напряжение 6 секунд, не выдыхая. Потом, медленно расслабляясь, выдохните.
 
3. Поднимите локти, соединив кончики пальцев рук на уровне груди. Постарайтесь свести лопатки, не разъединяя пальцы рук. Сохраните это напряженное положение в течение 6 секунд. Медленно расслабьтесь. Дыхание такое же, как в предыдущем упражнении.
 
4. Положите на затылок скрещенные ладони рук и попытайтесь отклонить голову как можно дальше назад, преодолевая сопротивление рук.
 
5. Положите ладони на лоб и наклоните голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Дыхание свободное.

Гимнастика для рта

1. Выразительно, напрягая мышцы и растягивая губы, произносите гласные: А, И, Э, О, У.
 
2. Насвистывайте веселую мелодию.
 
3. Надуйте щеки и перегоняйте воздух из одной щеки в другую. Затем пожуйте с надутыми щеками.
 
4. Немного приоткройте губы и медленно напрягайте и расслабляйте мышцы рта, не двигая челюстями и не смыкая губы.
 
5. Слегка откиньте голову и подуйте, как бы удерживая в воздухе перышко. Расслабьтесь.
 
6. Сожмите плотно зубы и медленно оттопырьте нижнюю губу. Расслабьте мышцы.

Гимнастика для глаз

1. Широко откройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками: сначала вправо, затем влево, фиксируя каждое положение глаз. Потом расслабьте мышцы.
 
2. Приложите средний и безымянный пальцы обеих рук к внешним углам глаз. Зафиксируйте это положение. Медленно закройте глаза, затем постепенно расслабьтесь и откройте их.
 
3. Кончики пальцев обеих рук положите под надбровные дуги. Поднимите брови как можно выше. Преодолевая сопротивление рук, медленно опустите верхние веки, пока не закроются глаза. Затем медленно расслабьтесь.
 
4. Брови поднимите высоко вверх, зафиксируйте в этом положении и, преодолевая сопротивление, медленно опускайте веки, пока глаза не закроются. Сохраняйте это напряженное положение 6 секунд, затем медленно расслабьтесь. 

Гимнастика для лба 

1. Положите указательные пальцы обеих рук поверх бровей и слегка надавите. Преодолевая сопротивление рук, постарайтесь поднять брови вверх, затем медленно опустите. 
 
2. Расправьте вертикальные складки на лбу и кожу между бровями прижмите ладонью. Медленно напрягайте («хмурьтесь») и расслабляйте мышцы лба. 

Гимнастика для шеи 

1. Закройте глаза, расслабьтесь, наклоняйте голову попеременно вперед и назад. 
 
2. Расслабьтесь, вращайте головой сначала вправо, а затем влево (голова свободно падает на грудь, глаза закрыты). 
 
3. Сцепите пальцы рук на шее сзади и, преодолевая сопротивление рук, медленно напрягайте и расслабляйте мышцы шеи. 
 
4. Сильно отклоните голову назад, нижнюю губу тяните на верхнюю и 6 секунд сохраняйте напряженное положение, затем медленно расслабляйтесь. 
 
5. Положите пальцы на лоб рядом друг с другом так, чтобы кончики пальцев касались линии волос. Преодолевая сопротивление рук, поднимите кожу лба, сильно напрягая и медленно расслабляя мышцы. 

На заметку

Постоянные упражнения мышц шеи и лица тонизируют их, улучшая эластичность кожи. В результате мелкие морщинки исчезают, а глубокие значительно разглаживаются. Кожа приобретает свежий розовый вид.

Ссылки по теме


Оставить комментарий (0)








Замужество открывает женщине глаза на саму себя. /Кузьма Чорный/
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua