На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
суббота, 03 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Самопознание  /  Как найти радость


Как найти радость

Скажите, часто ли вас посещает беспричинная радость? Просто от факта своего существования на земле? К сожалению, в беспричинной радости многие видят проявление примитивности. Думаю, такие «антирадостные» установки формируются еще в детстве.


Радость - повсюду!

«Будь серьезнее!», «Ну что ты хихикаешь по всякому поводу!». «Прекрати смеяться, ничего смешного здесь нет!» - часто говорят родители детям. И дети постепенно усваивают так называемый трезвый взгляд на действительность. А сакраментальная фраза «давайте смотреть на вещи реально», как правило, означает: «давайте подумаем о самом плохом из того, что может случиться».

Такой «реализм», по мнению психологов, отрицательно сказывается на душевном здоровье. Когда человек слишком пессимистично оценивает неблагоприятную для себя ситуацию и не находит выхода из тупика, ему грозит депрессия. Гораздо более продуктивна в этом случае «позитивная иллюзия». Психологи считают, что душевное благополучие более всего зависит от высокой самооценки и оптимистического отношения к жизни - пусть даже для того и другого нет достаточных оснований! Позитивные иллюзии позволяют не только радоваться жизни и творчески трудиться, они облегчают и заботу о других. Положительный взгляд на вещи, даже если он уводит от реальности, помогает так или иначе найти выход из сложной ситуации.

Большинство людей воспринимают радость как нечто случайное, не зависящее от них и готовы ждать того момента, когда она свалится к ним с небес. Лучше поступать по-другому - самим искать и находить радости в жизни. Люди, умеющие создавать для себя положительные эмоции, практически несгибаемы.

Я вспоминаю своего друга Джеральда Коффи, который провел семь лет во вьетнамском плену. Он сумел не только выжить, но и сохранить психическое здоровье. Джеральд изо дня в день культивировал в себе положительные эмоции. Он разработал специальный комплекс физических упражнений, сочинял музыку и стихи, удерживая их в памяти - карандаша и бумаги у него не было. Он приучал себя с удовольствием есть тюремную пищу, с интересом наблюдать жизнь тюремных крыс, тараканов, муравьев, мух и комаров. Лишенный самого необходимого, Джеральд находил смысл существования в самых простых вещах. «Не стану уверять, что на меня не давили тоска и одиночество, - рассказывал он потом, - но постепенно я научился мириться с ними и даже извлекать из них пользу для себя».

А теперь приведу прямо противоположный пример — как можно утратить способность радоваться при вполне благополучной жизни.

Средний американец смотрит телевизор примерно четыре часа в день. Я знаю немало людей, прямо-таки одержимых новостями: они воспринимают мир только через экран телевизора. Какое-то время я и сам смотрел телевизор до полуночи, а, едва проснувшись, был готов скорбеть о «сложном международном положении». Радость жизни угасла, решительно все утрачивало смысл. Как можно радоваться жизни, когда в мире столько страданий, столько насилия!

Однажды близкий друг сказал мне - забудь о телевизоре. Постоянный показ насилия искажает восприятие реальности. Когда люди видят только зло и чувствуют свое бессилие перед ним, их нормальные эмоции подавляются, и безрадостная перспектива во всех областях жизни кажется им единственно возможной.

Решай не мировые проблемы, а те, которые зависят именно от тебя, - дома, на работе. Помогай, кому можешь. А новости достаточно смотреть раз в неделю. Вот увидишь, события в мире будут вполне успешно развиваться и без твоего неусыпного внимания.

Я последовал этому совету. Теперь всю необходимую информацию я получаю, слушая разговоры на работе, в транспорте или на прогулке, и этого вполне достаточно. Ко мне вернулась жизнерадостность: я радуюсь успехам сына в гимнастике, урожаю помидоров, выращенному женой на балконе, новой шляпе, подаренной мне ко Дню Благодарения, пьянящему воздуху наступающей весны... Но все эти события я научился ценить далеко не сразу. Однажды я решил записать все то, что поддерживает и питает мою жизнерадостность. Этот «список радостей» оказался очень коротким. Он состоял всего из трех строчек.

1. Возможность поваляться в постели до полудня.

2. Походы по красивым  и интересным местам.

3. Гольф, футбол, шахматы.

Идея «списка радостей» проста: чем больше человек находит поводов для улыбки, тем более жизнерадостным он становится. Я купил карманную записную книжку и стал повсюду носить ее с собой. Я записывал в нее все, что вызывало у меня улыбку. Сначала это было не так легко, ведь мы активнее реагируем на плохое, чем на хорошее. Но постепенно моя книжка заполнялась.

Когда спустя несколько лет я предложил аудитории старше сорока лет за пять минут набросать «список радостей», то у большинства в нем оказалось не более трех строк, как и у меня когда-то. Определенно, я был не единственным человеком на земле, воспринимавшим слова реалистичный, профессиональный, взрослый как серьезный, скованный, скучный.

Я продолжаю искать поводы для радости, веселья, счастья в самых обыденных вещах - послеобеденной прогулке на свежем воздухе, коллекционировании смешных поздравительных открыток, дрессировке любимой собаки. Мой «список радостей» уже разросся почти до трехсот пунктов, в сложной ситуации я достаю его, перечитываю - и ко мне возвращается хорошее настроение и улыбка - 
спасительное средство от всех проблем.

Значение улыбки

Не так давно я присутствовал на обеде. Одна из женщин, видимо, очень хотела произвести впечатление на гостей. Она надела красивое дорогое платье, но не позаботилась о выражении своего лица. На нем было написано, что она всегда всем недовольна. А ведь выражение лица для человека, желающего произвести благоприятное впечатление, гораздо важнее одежды.

Однажды мой друг, директор крупной фирмы, сказал мне, что он скорее примет на работу неопытную девушку, не забывающую улыбаться, чем доктора философии с постным лицом.

Я просил многих людей больше улыбаться в течение недели, а затем рассказать мне о результатах эксперимента. Вот один рассказ: «Я женат почти двадцать лет, и в последнее время мы с женой не обменивались за день и двумя десятками слов. Пообещав вам провести эксперимент, я, садясь завтракать, приветствовал жену улыбкой и словами: «Доброе утро, дорогая». Вы предупреждали меня, что она может удивиться, но вы недооценили ее реакцию. Она была просто потрясена. Она села на краешек стула и заплакала... Уже на протяжении месяца я с улыбкой повторяю ей эти слова каждое утро. Такая перемена в моем поведении принесла за этот месяц в наш дом больше счастья, чем его было у нас за последние десять лет».

Все на свете ищут счастье - и существует один верный способ найти его. Научитесь управлять своим настроением и постарайтесь видеть во всем хорошую сторону. Поверьте, счастье больше зависит от наших внутренних установок, чем от внешних условий. Древние китайцы сложили пословицу, которую каждому из нас полезно помнить: «Человек без улыбки на лице не должен выходить на улицу». Улыбка ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает. Она длится мгновение, а в памяти остается порой на всю жизнь. Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее. Улыбка приносит счастье в дом, создает атмосферу доброжелательности в деловых отношениях и служит паролем для друзей. Она - отдохновение для уставших, солнечный луч для тех, кто пал духом, лучшее лекарство от всех болезней.

Стив МЕТКАЛФ, психолог, США

Ссылки по теме


Оставить комментарий (4)








В пятнадцать лет танцы - удовольствие, в двадцать - предлог, в сорок - тягость. А. Рикар
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua