30/11/2007 В США стартовал "сезон медицинских советов", предостерегающих от переедания
В США сразу после начала предрождественского сезона на страницах СМИ появились не только сообщения о распродажах и рецепты праздничных блюд, но и различные советы, как не поправиться и не набрать лишних калорий. Ведь, как утверждают ученые из Медицинского центра лечения ожирения в штате Северная Каролина, из-за чревоугодия за несколько недель праздничного периода американцы в среднем набирают лишних 5-7 килограммов, сообщает ИТАР-ТАСС.
"Если вы как следует подкрепились, следует непременно совершить пешую прогулку продолжительностью не менее получаса", - советует диетолог центра Барри Попкин. Кроме того, он рекомендует воздерживаться от поедания таких традиционных американских лакомств, как сладкий картофель, начинка индейки из хлебных сухариков с приправами, тыквенный и ореховый пироги и, конечно же, рождественская выпечка. Несмотря на приятные предрождественские хлопоты, не следует пренебрегать и походами в спортзал, утверждает Попкин.
Кроме того, он и его коллеги советуют соотечественникам контролировать аппетит, то есть не ограничивать свои порции во время завтрака и обеда, чтобы "оставить силы на ужин". Это, подчеркивают медики, обычно приводит к тому, что, голодая целый день, человек вечером набрасывается на праздничный ужин, потребляя в результате гораздо больше калорий, чем он равномерно "проглотил" бы в течение дня.
Ученые также напоминают: во время приятного общения с родными и друзьями люди потребляют на 44 процента калорий больше, нежели в одиночестве. Поэтому диетологи рекомендуют просто помнить о том, что есть все-таки нужно меньше. Даже в праздники.
|
