Девять заповедей, продлевающих жизнь
Международная группа врачей и психологов разработала "девять заповедей", следуя которым можно прожить дольше.
1. Не объедайтесь! Старайтесь есть не много, но и не слишком мало (вместо привычных 2500-3000 килокалорий в день довольствуйтесь 1000-1500). Так вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2. Питайтесь в соответствии с возрастом. Первые морщинки появятся позже, если после 30 лет регулярно есть печень и орехи. Людям старше сорока особенно полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, который есть в сыре и почках. Защитить сердце и сосуды пожилым людям поможет рыба.
3. Ищите свою половинку. Человек ощущает себя моложе своих лет, если не реже двух раз в неделю занимается сексом. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который еще называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы и защите сосудов от атеросклероза.
4. Имейте собственное мнение. Активно живущий человек значительно реже впадает в депрессию, чем тот, кто просто плывет по течению.
5. Больше двигайтесь. Даже несколько минут, затраченных в день на физкультуру, продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после 30 лет.
6. Спите в прохладной комнате. Доказано: тот, кто спит при температуре плюс 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят в том числе и от температуры окружающей среды.
7. Время от времени стоит себя побаловать. Не ограничивайте себя слишком строго. Вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе что-нибудь вкусненькое и даже... вредное.
8. Не копите в себе негативные эмоции. Рассказывайте окружающим, что вас огорчает, а временами и спорьте, обменивайтесь мнением. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента людей, страдающих онкологическими заболеваниями, всегда подавляют гнев в себе.
9. Тренируйте мозг. Полезно разгадывать кроссворды, играть в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учить иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей и одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Подготовила Марина НОВОЖИЛОВА 18/08/2007
|
