Что раньше – завтрак или зарядка?
Ответ на это вопрос дали американские специалисты в области фитнеса. Оказывается, все зависит от массы тела. Худощавым и стройным полезно перекусить за час до тренировки. Тогда быстрее сжигаются калории, не откладывается жир и выше эффективность физических упражнений. А вот людям с избыточной массой тела рекомендуется упражняться на пустой желудок. Во-первых, у тучных людей процессы обмена веществ после еды заметно замедляются, сжечь калории и избавиться от лишнего веса становится труднее. А во-вторых, напряженная физическая нагрузка подавляет аппетит. Мечтающий похудеть после тренировки съест меньше, чем обычно, а значит, быстрее достигнет заветной цели.
|
