28/12/2007 Как сохранить здоровье в праздничные дни

Чтобы оставаться здоровым во время праздников и не расплачиваться долгой "реабилитацией" после них, врачи университета Томаса Джефферсона из Филадельфии рекомендуют следовать простым и легко выполнимым советам.  

1. В первую очередь медики предлагают, насколько возможно, поддерживать стандартный распорядок дня, то есть не изменять время, в которое вы обычно встаете, едите и ложитесь спать. Это поможет стабилизировать биоритм и сократить напряжение.  

2. Во-вторых, не стоит отказываться от занятий спортом – ежедневные 30-45 минут аэробики или другой зарядки уменьшат воспалительные процессы в организме, связанные с употреблением алкогольных напитков и перееданием, улучшат настроение и помогут оставаться бодрыми и энергичными на протяжении многих часов.

3. Также специалисты настоятельно советуют ограничить количество шоколада в рационе питания. Исследование показало, что шоколад приносит лишь временные радостные сигналы мозгу, но в дальнейшем, в особенности когда вы съели несколько плиток или несколько шоколадных конфет, вещества в этом продукте имеют обратный эффект и формируют предпосылки для долгосрочной депрессии.  

4. И, конечно, американские медики не обошли вниманием проблему злоупотребления спиртным во время Рождества и Нового года - они напомнили, что резкое и непривычное для организма увеличение доз алкоголя оказывает разрушительное влияние на сердечный ритм.