Вода с лимоном и чернослив очистят организм от токсинов
Тем, кто злоупотреблял жирной пищей, набрал лишний вес и в результате неважно себя чувствует (не говоря уже о тех, кто прибегал к алкоголю и курению), желательно провести детоксикацию организма. Трехнедельная программа, модная сейчас в Америке, - это то, что нужно в таких случаях.
Согласно програмее детоксикации, полезные жиры, находящиеся в жирной рыбе, оливках, авокадо и орехах, помогают организму продуцировать энергию и повышают иммунитет. Запрещен кофе и прочие содержащие кофеин напитки. Ежедневно следует есть фрукты и овощи, а в качестве источника белка рекомендуется индейка, курятина, рыба. Диета нормализует кислотно-щелочной баланс, улучшает способность организма сжигать жиры и помогает сбросить до 5 килограммов.
Первые две недели
Первые две недели диета одинаковая.
После пробуждения выпить стакан теплой воды с добавлением свежевыжатого сока четверти лимона.
Завтрак: замочить чернослив и нарезанную кусочками грушу (можно яблоко) со столовой ложкой нежирного био-йогурта и небольшим количеством меда.
Второй завтрак: некислый фрукт - яблоко или абрикос, а также стакан морковного сока.
Обед: неочищенный коричневый рис, салат из бобов, сырые овощи.
Полдник: яблоко и травяной чай.
Ужин: жирная рыба (макрель, тунец или лосось), приготовленная на гриле, тушеные овощи.
Напитки - 2,5 литра воды в день.
Диету следует дополнить занятиями спортом. Три-четыре раза в неделю выполнять аэробную тренировку (бег, ходьба в быстром темпе, занятия на велотренажере) в течение 35-40 минут.
Третья неделя
После пробуждения - стакан теплой воды с лимонным соком.
Завтрак: овсянка на обезжиренном молоке.
Второй завтрак: коктейль из свежих фруктов с нежирным йогуртом или обезжиренным молоком и ягоды.
Обед: суши или салат из бобов.
Полдник: горсть миндаля и травяной чай.
Ужин: неочищенный рис, цыпленок, приготовленный на гриле, или же тушеные овощи с рыбой.
Напитки - 2 литра воды в день.
