Звезды сидят в позе лотоса
В моде йога, создателем которой считается сам Шива, один из главных индийских богов. Сидят в позе лотоса Мадонна, Борис Гребенщиков, Рики Мартин, Жанна Фриске, Хит Леджер, Юлия Высоцкая и Ксения Собчак. Все они убеждены, что именно эти занятия помогают сохранять душевное равновесие и стройную фигуру. Расслабиться и укрепить нервную систему с помощью восточной гимнастики может каждый.
1. Встаньте на четвереньки, вытяните левую ногу назад, повернув голову в сторону, сделайте глубокий вдох. Медленно выдохните, левую ногу верните в исходное положение. Голову опустите к груди. Повторите упражнение с правой ногой.
2. Сядьте на пятки и вытяните корпус и руки как можно дальше вперед. Коснитесь лбом пола. Дышите глубоко, при каждом вдохе немного вытягивая спину. Сохраняйте это положение несколько минут.
3. Лежа на животе, упритесь руками в пол, держа их на уровне груди. Выпрямляя руки, приподнимите верхнюю часть туловища, запрокинув голову назад. Зафиксируйте позу и вернитесь в исходное положение.
4. Стоя, ноги вместе. Руки сложите ладонями друг к другу перед грудью. Правую ногу согните так, чтобы колено было направлено в сторону, оперев правую ступню о внутреннюю поверхность левого бедра. Сохраняя равновесие, надо постараться задержаться в этом положении как можно дольше.
