На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
пятница, 09 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Физкультура  /  Упражнения для рук, живота и ягодиц


Упражнения для рук, живота и ягодиц

Дряблые мышцы рук, толстый живот и обвисшие ягодицы можно скрыть под одеждой, а можно исправить с помощью упражнений. Единственное условие – терпение и упорство.

Упражнения для рук

1. Сядьте на устойчивый стул, руками возьмитесь за передний край сиденья. "Сползите" со стула так, чтобы голени и бедра составляли угол примерно 90 градусов, а локти были согнуты под прямым углом. Выпрямите руки в локтях, поднимая тело, а затем снова присядьте.


 

2. Встаньте на четвереньки. Ноги скрестите в щиколотках, руки выпрямите (ладони располагаются под плечевыми суставами). Выполняйте отжимания.

Упражнения для живота

1. Лежа на спине, руки заложите за голову. Поднимите ноги и согните их под прямым углом. Напрягите мышцы живота. Теперь медленно описывайте круги ногами, будто едете на велосипеде.
 

2. То же исходное положение. Приподнимите голову и плечи, стараясь приблизить правый локоть и левое колено. Затем медленно смените положение рук и ног.

Упражнения для ягодиц

1. Лежа, ноги согнуты, руки вытянуты вдоль тела. Втяните живот. Опираясь на пятки и плечи, оторвите таз от пола. Вернитесь в исходное положение.

2. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Поднимите таз, а затем выпрямьте правую ногу и удерживайте ее на весу в течение 5 секунд. Опустите таз на пол. Повторите с другой ноги. 


Оставить комментарий (0)








Корыстолюбие отнимает самые заветные чувства — любовь к отечеству, любовь семейную, любовь к добродетели и чистоте. Саллюстий
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua