На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
суббота, 10 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Физкультура  /  Упражнения для талии с эффектом корсета


Упражнения для талии с эффектом корсета

 

Плоский живот и тонкая талия - самые важные составляющие красивой фигуры. Американские специалисты разработали комплекс упражнений с эффектом корсета, который помогает звездам оставаться в форме. Вот несколько из них.

1. Лечь на спину, поднять правую ногу вверх и согнуть под прямым углом. Левую ногу расположить так, чтобы лодыжка лежала на правом колене, а левое колено было развернуто в сторону. Руки завести за голову. Поднять с пола верхнюю часть корпуса, приближая правое плечо к левому колену. Достигнув точки максимальной амплитуды, оторвать от пола копчик. Не опуская верхней части корпуса на пол, выпрямить правую ногу вверх и потянуться правой рукой к правой ступне. Левая рука остается за головой. Вернуться в исходное положение и повторить все сначала. Затем сделать это упражнение для левой стороны.

2. Лежа на спине, согнуть колени. Ступни стоят на полу, руки заведены за голову. Левую ногу согнуть и расположить так, чтобы лодыжка лежала на правом колене, а левое колено было развернуто в сторону. Поднять верхнюю часть корпуса с пола как можно выше, приближая левое плечо и локоть к правому колену. Вернуться в исходное положение. Поднять верхнюю часть корпуса прямо. Вернуться в исходное положение. Теперь поднять корпус, приближая правое плечо к левому колену. Повторять сначала, продолжая двигаться справа налево. Затем сменить положение ног и выполнять упражнение, двигаясь слева направо.

3. Лечь на спину. Колени согнуты, ступни стоят на полу. Взять в руки тяжелый мяч и опустить его назад, за голову. Плавно поднять голову, плечи и верхнюю часть корпуса, держа мяч над головой, и потянуться к ногам. Задержаться на секунду. Медленно опуститься в исходное положение. Чтобы усложнить упражнение, одну или обе ноги можно вытянуть над полом под углом 45 градусов.


Оставить комментарий (0)








Замужество открывает женщине глаза на саму себя. /Кузьма Чорный/
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua