На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
пятница, 09 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Физкультура  /  Физкультура для молодости кожи


Физкультура для молодости кожи

Регулярные физические упражнения не только поддерживают организм в хорошей физической форме, но и улучшают кровоснабжение кожи, в результате чего она приобретает здоровый и свежий вид и дольше остается молодой. Комплекс легких физических упражнений следует выполнять по 20 минут 3-4 раза в неделю.


Звездные прыжки

Начинайте прыжок из положения стоя, ноги вместе, руки опущены. После прыжка ноги чуть шире плеч, руки подняты вверх и скрещены над головой. После следующего прыжка ноги снова вместе, руки опущены, как в первой позиции. Повторите упражнение пять раз.

Выпады вперед

Встаньте прямо, руки на поясе. Сделайте шаг вперед правой ногой, не сдвигая левую ногу. Задержите дыхание и присядьте, согнув правое колено на 90 градусов. Замрите на 8 или 10 секунд, затем повторите упражнение левой ногой. Выполнить пять раз.

Бег трусцой

Легкий бег на месте в течение пяти минут, спина прямая, голова поднята.

Поднятие колена

Встаньте лицом к стене, упираясь в нее левой рукой. Держа бедра прямо, согните левое колено и поднимите ступню к ягодицам. Замрите на 5 или 10 секунд, опустите ногу в прежнее положение и повторите упражнение другой ногой.

Вытяжение позвоночника

Встаньте на колени, упираясь руками в пол. Осторожно отодвиньте руки от себя, приняв удобное положение, и подайтесь корпусом вперед и немного вниз, ближе к полу. Замрите в этом положении на 8 или 10 секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение от 5 до 10 раз.

Повороты в поясе

Вытяните руки перед собой на уровне плеч. Правый локоть согните и отведите назад, развернув верхнюю часть туловища вправо как можно дальше, но не перенапрягаясь. Замрите на 1-2 секунды и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Выполнять 5-10 раз.


Оставить комментарий (0)








Кто просит у судьбы только необходимое, часто получает от нее излишнее. П. Буаст
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua