Физкультура для молодости кожи

Регулярные физические упражнения не только поддерживают организм в хорошей физической форме, но и улучшают кровоснабжение кожи, в результате чего она приобретает здоровый и свежий вид и дольше остается молодой. Комплекс легких физических упражнений следует выполнять по 20 минут 3-4 раза в неделю.

Звездные прыжки

Начинайте прыжок из положения стоя, ноги вместе, руки опущены. После прыжка ноги чуть шире плеч, руки подняты вверх и скрещены над головой. После следующего прыжка ноги снова вместе, руки опущены, как в первой позиции. Повторите упражнение пять раз.

Выпады вперед

Встаньте прямо, руки на поясе. Сделайте шаг вперед правой ногой, не сдвигая левую ногу. Задержите дыхание и присядьте, согнув правое колено на 90 градусов. Замрите на 8 или 10 секунд, затем повторите упражнение левой ногой. Выполнить пять раз.

Бег трусцой

Легкий бег на месте в течение пяти минут, спина прямая, голова поднята.

Поднятие колена

Встаньте лицом к стене, упираясь в нее левой рукой. Держа бедра прямо, согните левое колено и поднимите ступню к ягодицам. Замрите на 5 или 10 секунд, опустите ногу в прежнее положение и повторите упражнение другой ногой.

Вытяжение позвоночника

Встаньте на колени, упираясь руками в пол. Осторожно отодвиньте руки от себя, приняв удобное положение, и подайтесь корпусом вперед и немного вниз, ближе к полу. Замрите в этом положении на 8 или 10 секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение от 5 до 10 раз.

Повороты в поясе

Вытяните руки перед собой на уровне плеч. Правый локоть согните и отведите назад, развернув верхнюю часть туловища вправо как можно дальше, но не перенапрягаясь. Замрите на 1-2 секунды и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Выполнять 5-10 раз.