На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
суббота, 03 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Красота  /  Уход за кожей  /  Пусть ваша кожа сияет!


Пусть ваша кожа сияет!

16.02.2013
 

У каждого есть любимый крем для лица или иной способ поддерживать красоту, но настоящее сияние кожи начинается с правильного питания. Употребляйте экологически чистые продукты, "кормите" кожу полезными веществами, чтобы она оставалась нежной и упругой.

Фотобанк Лори

Какие продукты питания полезны для кожи

Витамин C. Употребляйте продукты богатые витамином С, такие как черная смородина, черника, брокколи, цитрусовые, киви, папайя, клубника, сладкий картофель - все эти продукты помогают выработать коллаген, укрепляющий капилляры, которые питают кожу.


Омега-3 и омега-6. Убедитесь, что в ваш организм поступает достаточно жирных незаменимых кислот омега-3 и омега-6. Омега-3 содержится в жирной рыбе, хотя льняное масло, также является хорошим источником данных кислот. В качестве источника омега-6 кислот подойдут сафлоровое, подсолнечное и кукурузное масло.

Сера. Введение в рацион продуктов содержащих серу поможет сохранить кожу гладкой, а чеснок и лук подходят для этого идеально. 

Витамин Е. Также употребляйте продукты богатые витамином Е, такие как миндаль, авокадо, фундук, кедровые орехи, подсолнечное и кукурузное масло. 

Цинк. Пшеничный зародыш, печень, семена тыквы, сардины, устрицы богаты цинком, который поможет восстановить повреждения кожи и сделать её мягкой и увлажнённой. 

Витамин А. Продукты, содержащие витамин А, способствуют обновлению клеток кожи. Печень, яйца, молоко и жирная рыба, наряду с зерновыми, являются отличным источником витамина А. 

Железо. Каждый день съедайте немного кураги, поскольку она насыщена железом, способствующим улучшению цвета кожи. В каши и мюсли добавляйте кунжут, который также богат железом. 

Вода. Пейте достаточное количество воды. Восемь стаканов воды в день помогут вашей коже оставаться увлажненной. Чай, кофе и соки тоже считаются, однако для лучшего результата отдайте предпочтение чистой воде и забудьте о курении.

Витамин B2. Из витаминов группы В наиболее полезным является витамин В2, придающий коже сияние. Лучшими его источниками являются говядина, сыр, яйца и печень.

Наконец, если вы решили изменить питание, не ждите чуда. Преображение займет около шести недель, по истечении которых будут заметны значительные улучшения кожи. Поэтому никогда не поздно начать.

Боритесь с проблемами кожи уже сейчас

Сухая кожа. Сухая шероховатая кожа, наряду с сухими и ломкими волосами, может быть сигналом нарушения работы щитовидной железы, а значит, необходимо поспешить к врачу. Если проблем со здоровьем нет, а кожа сухая, то попробуйте ввести в рацион продукты, содержащие бета-каротин (например, желтый и красный перец и шпинат) и омега-3 кислоты. Добавьте чайную ложку льняного масла в салаты или всыпьте в каши льняное семя.

Зуд. Отдайте предпочтение продуктам, содержащим витамины группы В, например яйца, рыба, чечевица, орехи и необработанные зерновые. Витамины В способствуют улучшению кровообращения.

Жирная кожа. Сократите употребление полуфабрикатов и продуктов, подвергшихся технологической обработке. Также старайтесь не злоупотреблять пирожными и конфетами.

Акне. Попробуйте ввести в рацион пищу, богатую селеном, например бразильский орех, кешью, семечки подсолнечника, грецкие орехи и хлеб из муки грубого помола. Для лучшего эффекта сочетайте селен с продуктами, содержащими витамин Е.


Оставить комментарий (0)








Кто хранит уста свои, тот бережет душу свою, а кто широко раскрывает рот, тому беда. Прит. 13,3.
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua