На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
четверг, 08 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Полезные продукты  /  Преимущества рыбьего жира. 7 причин включить его в свой рацион


Преимущества рыбьего жира. 7 причин включить его в свой рацион

03.02.2013

Не секрет, что рыбий жир борется с воспалениями, помогает пищеварению и улучшает состояние кожи, но он может принести гораздо больше пользы. Итак, семь полезных свойств рыбьего жира, о которых вы могли не знать.

1. Защищает от загрязненного воздуха

Кто бы мог подумать, что рыбий жир помогает защитить наше сердце от загрязненного воздуха. Но согласно недавнему исследованию американских ученых это так. Двадцать девять здоровых людей среднего возраста разделили на 2 группы. Испытуемые в одной из групп принимали ежедневно 3 грамма рыбьего жира в течение двух недель, а во второй - лишь плацебо. После этого они были подвергнуты воздействию загрязненного воздуха в течение двух часов. Исследователи обнаружили, что реакция организма тех, кто принимал рыбий жир, была менее негативной, чем у тех, кто принимал лишь плацебо. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, защищают организм от вредного воздействия загрязненного воздуха на сердце и клетки, что особенно важно в условиях проживания в больших городах.


2. Уменьшает симптомы остеоартрита

Согласно исследованию Бристольского Университета, омега-3 кислоты могут значительно сократить признаки остеоартрита. У морских свинок, больных остеоартритом и питавшихся едой, обогащенной омега-3 кислотами, проявления заболевания уменьшилось на 50 процентов по сравнению с теми, кто питался как обычно. Если у вас есть какие-либо суставные боли, вы можете вдвое снизить воспалительный процесс, принимая рыбий жир ежедневно.

3. Уменьшает признаки старения

С возрастом сокращаются теломеры (ДНК на конце хромосомы), что ведет к подавлению функции стволовых клеток и процесса клеточной регенерации и преждевременному старению. Исследование, проведенное в 2010 году, показало связь между уровнем рыбьего жира в крови и уровнем сокращения теломеров, доказав защитные свойства омега-3 жирных кислот. Ученые из Университета Калифорнии в Сан-Франциско наблюдали более 600 пациентов и обнаружили, что чем выше у пациентов с ишемической болезнью сердца уровень омега-3 кислот в крови, тем длиннее теломеры. Добавляя рыбу типа лосося в свой рацион, по крайней мере, два раза в неделю, вы повышаете усваиваемость жирных кислот.

4. Помогает сжигать жир

Когда специалисты из Университета Южной Австралии изучали влияние пищи и занятий спортом на организм, они обнаружили, что употребление рыбьего жира и регулярные физические упражнения в комбинации ведут к значительному сокращению жировой ткани. Во время исследования люди с лишним весом и ожирением ежедневно употребляли рыбий жир в сочетании с умеренными аэробными упражнениями 3 раза в неделю на протяжении 12 недель. Жировая ткань, особенно в районе брюшной области, у них значительно сократилась по сравнению с теми, кто либо только принимал рыбий жир, либо только занимался физическими упражнениями.

5. Улучшает память и интеллект

Исследования выявили положительную связь между потреблением рыбьего жира и когнитивными функциями, а также его влияние на структуру мозга, а именно увеличение объема мозга в двух важных зонах, отвечающих за память и мышление (кора головного мозга и гиппокамп). Иными словами, рацион, не обогащенный омега-3 жирными кислотами, может привести к раннему старению головного мозга и ухудшению памяти и мышления.

6. Сохраняет мышечную массу

Употребление рыбьего жира может предотвратить потерю мышечной массы пациентами, больными раком, которые проходят химиотерапию. В исследовании принимали участие 16 пациентов, которые принимали рыбий жир, и 24 пациента, которые не принимали его. Пациенты, которые не принимали рыбий жир, потеряли в среднем 2,3 кг, в отличие от пациентов, получавших рыбий жир. При этом у 69% пациентов из группы, принимавшей рыбий жир, мышечная масса сохранилась или даже увеличилась. Помните: мышцы метаболически активны и сжигают калории даже во время сна. Добавляя рыбий жир в свой рацион, вы помогаете сохранить мышцы даже во время диеты.

7. Улучшает здоровье костей

Если вы хотите сохранить плотность костей, то рыбий жир может помочь вам наряду с кальцием, витамином D и магнием. Ученые сравнили эффект потребления омега-3 и омега-6 жирных кислот на рост костей у крыс. Результаты показали, что у крыс, питавшихся едой с омега-6 кислотами, меньший уровень минерализации и плотности костей, чем у тех, кто потреблял омега-3 кислоты. Исследователи пришли к выводу, что омега-3 кислоты являются необходимым компонентом формирования здоровых костей. Но не забывайте также и о регулярной физической активности, чтобы предотвратить остеопороз.

Если вы убедились в полезных свойствах этого уникального продукта, то для профилактики достаточно принимать капсулы качественного рыбьего жира во время еды дважды в день. Будьте здоровы!

 

Оставить комментарий (0)








Не говори своему другу того, что не должен знать твой враг. Артур Шопенгауэр
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua