Чтобы успокоить нервы, следите за секундной стрелкой
Если вы перенесли стресс, постарайтесь сразу же переменить дыхание. Дышите очень медленно и глубоко — вдох на счет 7, выдох на счет 11. Не напрягайтесь. Через несколько минут вы почувствуете, что напряжение спало.
Затем несколько раз повторите вслух:
- Я совершенно спокоен.
- Жить радостно и интересно.
- Я свободен.
- Все будет хорошо.
Полезен самомассаж:
- сделайте несколько медленных круговых движений в межбровной области;
- несколько раз мягко надавите на шею сзади;
- помассируйте плечи.
Если вы нервничаете, важно вовремя отвлечься:
- откройте любую книгу и посчитайте, сколько букв на странице;
- если на циферблате часов есть секундная стрелка, сосредоточьте внимание на ней.
Ссылки по теме
