На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
пятница, 09 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Физкультура  /  Худейте и улучшайте здоровье при помощи ходьбы


Худейте и улучшайте здоровье при помощи ходьбы

27.05.2012
 

Сегодня многие торопятся поскорее избавиться от лишнего веса, следуя новомодным диетам. Но суровая правда состоит в том, что справиться с избыточным весом быстро практически невозможно. Это постепенный процесс, требующий силы воли, направленной на изменение образа жизни. Ходьба – одно из самых эффективных упражнений, которое может помочь успешно снизить вес, поддержать работу  и здоровье сердца в будущем.

Ходьба и плохой холестерин


Самый важный эффект ходьбы состоит  в том, что она способствует снижению уровня липопротеина низкой плотности (ЛНП, также известного как "плохой холестерин") в крови и повышению уровня липопротеина высокой плотности (ЛВП, также известного как "хороший холестерин").

Ходьба - средство от рака, инфаркта и артрита

Исследования показали, что у тех, кто ходит в среднем от 30 до 60 минут в день, на 40% уменьшается риск развития сердечнососудистых заболеваний и рака. Лица, которым необходимо понизить кровяное давление, или просто оставаться в форме, также могут получить от ходьбы большую пользу.

Занятия ходьбой помогают тем, кто страдает от депрессии и проблем с дыханием, укрепляют иммунную систему, предотвращают развитие остеопороза.

Ходьба может помочь тем, кто страдает от артрита и других болей в суставах. Это также эффективный способ поддержать слабые мышцы.
Ходьба в умеренном темпе (примерно 4,5 км/ч) может сжечь целых 263 калории в течение часа. Увеличение темпа (скажем, до 6 км/ч) может повысить расход калорий до 366.

Одежда для ходьбы

Убедитесь, что у вас есть свободная, но удобная одежда и подходящая обувь, в которой вы можете заниматься ходьбой. Лучший выбор - спортивный костюм из натураной ткани, который, в отличие от обычной одежды, не сковывает движений. Также, перед тем как приступить к ходьбе, важно немного разогреться путем растяжки мышц. Дайте себе немного передохнуть, замедлив ваш темп за несколько минут до того, как придете к месту назначения. После того как остановитесь, можете еще немного растянуть мышцы. Это снизит мышечное напряжение и убережет от травм.

Подберите привлекательные маршруты для пеших прогулок и не пользуйтесь транспортом, если можно дойти пешком.  Воспользуйтесь такой возможностью - и тогда спасибо вам скажет не только ваше здоровье, но и окружающая среда.


Оставить комментарий (0)








Сердце алчного — это океан, жаждущий дождя. П.Буаст
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua