Лечение запора: питание, травы, физкультура

Запором является задержка фекалий в кишечнике на срок более трех дней или аномально твердые фекалии, которые могут причинять боль при дефекации. Запор эффективно лечится диетой и травами.

При диагностике запора не принимается во внимание объем стула - для каждого человека он разный, также как и промежутки между дефекациями. В то время как одним требуется опорожнять кишечник три раза в день и более, у других эта потребность возникает даже не каждый день. Однако важно, чтобы дефекация не требовала усилий и происходила с постоянной частотой. Хотя изменения этой частоты - явление для большинства людей вполне обычное, иногда они могут свидетельствовать о проблемах с кишечником.

Симптомы запора

Среди самых главных симптомов запора следует выделить следующие: бедный или очень сухой, а также с длительными задержками стул, вспученный живот, ощущение в нем тяжести, метеоризм.

Причины запора

Есть много причин, вызывающих запоры, среди них:

Неправильное питание (употребление большого количества мяса, рыбы, яиц, молока и молочных продуктов). При злоупотреблении этими продуктами полезная кишечная флора, которая способствует правильному пищеварению, изменяется; начинают преобладать вредные бактерии, вызывающие гниение и метеоризм. В данном случае запор является результатом изменений в кишечной флоре.

Недостаток в питании фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых и хлеба из муки грубого помола. Эти продукты обеспечивают нас столь необходимой для здорового кишечника клетчаткой. Их дефицит может быть одной из причин запора.

Питание, бедное клетчаткой (часто из-за чрезмерной переработки продуктов).

Недостаточное потребление жидкости. При недостаточном поступлении жидкости прямая кишка удерживает фекалии, чтобы извлечь из них воду. Употребление оптимального количества жидкости способствует своеврменному удалению кишечных отходов из прямой кишки.

Недостаток физических упражнений. Физические упражнения помогают поддерживать перистальтику кишечника.

Отсутствие привычки регулярно опорожнять кишечник. Чтобы приобрести эту привычку, нужно приучить себя к посещению туалета сразу же, как возникает необходимость. Игнорирование этой потребности влечет за собой развитие так называемого ленивого кишечника, чему также способствуют стрессы современной жизни. Этот вид запора характерен для маленьких детей, которые, увлекаясь игрой, могут вовремя не сходить в туалет.

Злоупотребление слабительными. У людей, склонных очищать кишечник с помощью слабительных, обычно развивается синдром ленивого кишечника, поэтому им приходится вновь и вновь обращаться к таким препаратам.

Употребление определенных медикаментов. Это могут быть антидепрессанты, средства, нейтрализующие кислоту, антиспазматические средства и многие другие.

Заболевания. Иногда запоры могут быть симптомами другого заболевания, например синдрома раздраженной толстой кишки, рака прямой кишки, гипертиреоза и т.д.

Геморрой. Боль, причиняемая геморроем, может быть причиной того, что человек начинает бояться ходить в туалет. Со временем это обычно приводит к запорам.

Профилактика запоров

Основные рекомендации, которые могут предупредить запоры, следующие:

Выделите неотложное время для дефекации.
Выполняйте физические упражнения соответственно возможностям.
Увеличьте потребление жидкости.
Избавьтесь от привычки принимать слабительные.
Поменяйте свой рацион и употребляйте больше фруктов и овощей.

Диета при запорах

Завтрак

Стакан обезжиренного молока
Тост из пшеничной муки грубого помола с яблочным желе
4 инжира или 3 сушеных сливы
Настой из цветков персикового дерева или цветков бузины

Поздний завтрак

Яблоко

Обед

Разнообразные овощные блюда
Кусок печеной тыквы
100 г тофу
100 г клубники с тремя столовыми ложками йогурта и столовой ложкой коричневого сахара
Настой из цветков персикового дерева или цветков бузины

Полдник

Ломтик хлеба из муки грубого помола и яблочным компотом

Ужин

Салат из помидоров, салата латук, лука и огурца
Омлет со спаржей
Настой цикория

Следует употреблять около двух литров жидкости в день

Лечение запоров

Для избавления от запоров обычно бывает достаточно перемен в питании и привычках. Медицинская помощь требуется в таких случаях:

Наблюдаются изменения в частоте стула, которые продолжаются достаточно долгое время.
Стул становится болезненным и сопровождается кровью.
Запоры чередуются с диареей.
Запор продолжается более трех дней и применяемые средства не помогают.

Смягчители стула

Использование витаминов, минералов и других добавок под наблюдением врача, а также при отсутствии каких-либо заболеваний кишечника может помочь избавиться от запоров. Следует использовать такие добавки:

Витамин С и магний. Витамин С обладает слабительными свойствами. Доказано, что ежедневный прием 3000 мг витамина С, разделенного на три дозы, облегчает запоры. Магний усиливает действие витамина С. Доза этого минерала должна составлять около 400 мг ежедневно.

Семена подорожника. Благодаря высокому содержанию клетчатки и свойству набухать в воде, семена подорожника усиливают перистальтику и облегчают дефекацию. Одновременно с этим их слизь смягчающе действует на стенки кишечника, что помогает прохождению каловых масс. В отличие от других слабительных, семена подорожника не вызывают боли или спазмов. Обычная доза составляет 1-2 столовых ложки в день, разбавленных водой или соком. Кроме семян подорожника, облегчают запоры также и отруби.

Пивные дрожжи. Употребление пивных дрожжей также эффективно помогает при запорах.

Менее желательные препараты

Есть слабительные, которые можо принимать только в случае, если под рукой нет других средств либо они не помогают. К таким слабительным относятся:

Кассия, или сенна (Cassia spp.)
Крушина (Rhamnus frangula)

Частое применение этих средств может привести к развитию "ленивой прямой кишки", которая привыкает работать только с данным типом слабительных. Данные слабительные не следует принимать во время беременности или кормления грудью.

Фитотерапия

В фитотерапии при запорах используются растения со следующими свойствами:

Послабляющие растения: растения с послабляющими свойствами улучшают стул, регулируя прохождение перевариваемой пищи и каловых масс.

Проносные растения: действуют более радикально, вызывая полное опорожнение кишечника.

Основные слабительные растения

Алоэ (Aloe vera): сухой экстракт.

Одуванчик (Taraxacum officinale) и бузина: настой.

Мальва (Malva): 30 г отваренных в течение 20 минут листьев и цветков в литре воды, три чашки в день.

Терн, или слива колючая (Prunus spinosa) настой из цветков.

Алтей лекарственный (Althaéa officinális): настой чайной ложки сушеных листьев и цветков на чашку воды, две чашки в день.

Каскара (Rhamnus purshiana): имеет противопоказания.

Фиалка (Taraxacum officinale): настойка столовой ложки сухих цветков на чашку воды, две чашки в день).

Овес (Avena sativa): клетчатка, содержащаяся в овсяных отрубях, усиливает перистальтику и облегчает дефекацию, предотвращая запоры, вызываемые удалением отрубей из круп и зерновых.

Фукус (Fucus vesiculosus): благодаря высокому содержанию слизи, фукус способствует выведению фекалий и сохраняет ощущение сытости.

Кунжут, или сезам (Sesamum indicum): семена, смешанные с пищей.

Подорожник (Plantago spp.): семена с водой.

Шиповник (Rosa canina): отвар сухих листьев.

Оливковое дерево (Olea europaea): в случае запора принимают пару чайных ложек оливкового масла на пустой желудок.

Крапива (Urtica dioica): настой сухих листьев.

Цикорий (Cichorium intybus): настой 20 г сухого корня. Принимать чашку после еды. Можно приготовить свежие листья с другими овощами

Персиковое дерево (Prunus persica): настойка чайной ложки сухих цветков на чашку воды. Процедить и принимать несколько чашек в день.

Папайя (Carica papaya): употреблять свежие плоды папайи, особенно перед завтраком.

Семена льна

Семена льна очень полезны при запоре. Их можно либо употреблять с достаточным количеством воды (примерно от одной до трех чайных ложек пару раз в день, выпивая при этом около восьми стаканов воды в день), либо принимать в виде настоя (чайная ложка на чашку воды, пару чашек на день). В отличие от большинства слабительных, которые обычно раздражают кишечник, защитное действие слизи делает это растение не агрессивным для кишечника, хотя эффект и не такой скорый, как у других слабительных.

Главные проносные растения

Проносные (драстические) - быстро действующие средства:

Алоэ (Aloe vera): сухой экстракт

Сенна (Cassia angustifolia): настой из сухих листьев

Каскара (Rhamnus purshiana): среди растений, которые содержат антрахиноиды и используются для лечения запоров, каскара меньше всех раздражает кишечник, поэтому является самым подходящим проносным растением. Однако прежде чем начать лечение, нужно принять во внимание его токсичность, противопоказания и побочные эффекты.

Полевой вьюнок (Convulvulus arvensis): настой сухих листьев и корней

Самшит (Buxus semperviresns): отвар коры

Персиковое дерево (Prunus persica): настой чайной ложки сухих листьев на чашку воды, принимать четыре раза в день по пол чашки.

Ссылки по теме

Запор: лечение и профилактика