Чудодейственная йога

Только представьте: час занятий йогой вместо антибиотиков, медитация для снижения кровяного давления, дыхательные упражнения против астмы. Рецепт йоги прост: регулярные занятия с квалифицированным наставником обеспечивают высокую эффективность упражнений и исключают побочные действия, дарят красивую фигуру и хорошее самочувствие.

 

Йога исцеляет, и данные одной из международных конференций, посвященной заболеваниям сердца, это подтверждают. Согласно исследованиям, такие факторы риска, как повышенный уровень липидов в крови и лишний вес снижаются, поддается терапии йогой сужение сосудов и стенокардия.

 

Также ученые обнаружили, что у тех, кто занимается йогой, улучшаются показатели крови, нормализуется гормональный баланс, снижается напряженность, улучшается работа суставов, а иммунитет держит под прицелом каждый вирус.  

 

Особым потенциалом йога обладает при лечении недугов, поразивших большую часть населения земного шара, среди которых заболевания двигательного аппарата, нарушение обмена веществ, болезни дыхания и кровообращения, пониженный иммунитет и душевные болезни. И особенно востребована йога при женских заболеваниях, в развитии которых играет роль тесная взаимосвязь состояния души и тела. Это и проблемы с менструацией, выкидыши и другие нарушения во время беременности, и менопауза. Каждая из этих проблем находит свое решение среди огромного количества методик, собранных воедино практиками йоги. Действенно и эффективно? Да, и тому есть научное подтверждение.

 

Врач из Лейпцига Дитрих Эберт, начавший изучение йоги еще в восьмидесятых и читающий лекции по этой теме в университете, убежден в эффективности йоги. По его словам, этому существует достаточное количество научно обоснованных фактов. Так, в университете Грайфсвальд  было проведено исследование, которое показало, что у студентов десятинедельный курс хатха-йоги значительно улучшил так называемые барорефлексы, отвечающие за регуляцию кровообращения. И это не было просто результатом физических нагрузок, поскольку аналогичная группа, занимающаяся аэробикой, такого воздействия не ощутила.

 

Несомненно, йога является эффективным способом оздоровления организма человека. Но лечит ли она болезни? Учение йоги зародилось в Индии, где сегодня существуют клиники, с успехом сочетающие современную медицину с древними традициями йоги. Так, в Бангалоре ученые проводили лечение туберкулеза, сочетая его с дыхательными упражнениями (пранаяма), и использовали как дополнение к курсу антибиотиков. Опубликованные в 2004 году данные свидетельствуют, что после двух месяцев подобного лечения у 80% пациентов возбудители болезни при клинических исследованиях не обнаруживались, в то время как контрольная группа пациентов, которых лечили с помощью антибиотиков, лишь в 20% случаев показала такие же результаты.

 

Но не только в Индии изучают терапевтическое воздействие йоги на организм. Английские врачи выяснили, что специальные дыхательные упражнения смягчают проявления астмы. А американские ученые установили, как йога эффективна при депрессии: после длительного курса йоги участники эксперимента чувствовали себя значительно лучше и реже ощущали тревогу по сравнению с другой группой. Эффект плацебо? Нисколько, ведь у испытуемых фиксировался выброс значительно большего количества "гормона стресса" кортизола, который отвечает за то, чтобы в стрессовой ситуации у организма было достаточно энергии. В связи с этим ученые рекомендовали дальнейшие занятия.

Для того чтобы вам прописали йогу в качестве лечения, не обязательно ехать в Индию, США или Англию. В любой европейской стране есть квалифицированные специалисты, практикующие занятия йогой, индивидуально адаптированные и подобранные с учетом жалоб. С болями в спине и суставах, повышенным давлением и заболеваниями пищеварительной системы обращаются пациенты в специализированные центры йоги.

 

Так, доктор Имоджен Далманн (Германия) сначала пытается отстраниться от истории болезни, и начинает действовать только после проведения анализов и рентгеновских снимков: "Мы должны пытаться по-новому взглянуть на вещи, к которым привыкли. Традиционная медицина больше ориентируется на саму болезнь, а не на пациента, который от нее страдает».

 

При лечении йогой все обстоит наоборот, исцеление начинается не с болезни или проблемной зоны, а с мобилизации скрытых резервов и способностей человека. Поэтому определенного рецепта просто не существует, врачи подбирают для каждого пациента индивидуальную программу, которая подходит только ему. Такую методику называют "Винийога".

 

Упражнения йоги выполняются медленно и осознанно, с учетом сигналов, посылаемых мышцами, нервами и суставами - особенно тех, которые подсказывают, что вы чрезмерно напрягаете их. На первый план выходит результат, а не точность исполнения того или иного упражнения, ведь далеко не каждый сможет идеально сесть в позу лотоса.

 

Тренировки между тем необходимо проводить и в домашних условиях. Занятия наедине также эффективны, как и с тренером.

 

Во время бесед в центре пациенты делятся опытом друг с другом, рассказывают о том, как именно совместно с врачами они подбирают программу занятий. Специалисты говорят, что для достижения стойкого результата решающую роль играет постоянство тренировок. Симптомы заболеваний исчезают уже через три месяца занятий, а иногда и гораздо раньше.

Как только йога начинает свое действие, для человека становится особенно важным найти свой собственный путь, приобрести знания и опыт. Именно поэтому трудно оценить результат в общепринятом понимании лечения. Йога действует не как аспирин или антибиотики, которые убивают возбудителей болезни.

Психофизиолог Ульрих Отт утверждает, что возможности йоги огромны, поскольку с ее помощью приобретаются такие сильные стимулы, которые способные привести в порядок все системы организма. Одним из самых значимых называют эффект расслабления, проявляющийся в спокойном дыхании, снижении давления и частоты биения сердца, а также в пониженном тонусе мышц. И все это становится очевидным результатом сразу после занятия.

 

Как быстро достигается подобный результат, стало понятно благодаря одной из техник йоги, практикуемой в Германии, которая использовалась группой энтузиастов. За четыре недели у участников значительно прибавилось спокойствия и уверенности в себе, причем занятия проводились лишь раз в неделю и всего лишь по часу. Американские ученые, в свою очередь, подтвердили эффект с помощью новейшего медицинского оборудования. После того как испытуемые занимались по полчаса в день, спустя восемь недель приборы фиксировали значительное повышение уровня положительных эмоций. А иммунная система людей, практикующих йогу, значительно лучше справлялась с вирусом гриппа, нежели в контрольной группе.

 

И все же йога не является панацеей. Ее действие при тяжелых заболеваниях может состоять лишь в том, что человеку легче будет переносить и физически, и психологически медикаментозное или иное лечение традиционной медицины. При этом йога состоит не только из упражнений, она представляет собой многоступенчатую и многогранную философскую систему, охватывающую дыхательные упражнения, медитацию, ритуалы очищения и правила этического поведения.

Все трудности освоения йоги ложатся не только на новичков, но порой и на самих врачей и наш организм. И поскольку йога объединяет три типа упражнений: физические (асаны), дыхательные (пранаяма) и медитацию, любой человек на каждом этапе находит для себя нечто такое, что приносит радость. 

 

Йога способствует исцелению при условии личного участия в процессе, поэтому терпение - одно из главных составляющих занятий; терпение и согласие с самим собой. Рядом с хорошим учителем владения собой будет достаточно там, где наука не дает никаких советов или не оставляет надежды. Тело, дух и эмоции человека взаимодействуют особым образом, о чем и пишет американский ученый Тимоти Макколл в журнале "Йога". А наука только начинает постигать это.