На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
вторник, 06 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Витамины-минералы  /  Витаминные добавки


Витаминные добавки


 

Витаминные добавки – это вещества, которые можно добавлять к рациону для укрепления здоровья и профилактики таких заболеваний, как, например, остеопороз или артрит. Витаминные добавки выпускают в виде витаминно-минеральных комплексов и так называемых БАДов (биологически активных добавок). БАДы включают в себя и витаминно-минеральные комплексы, и различные заменители пищи, например, белковые коктейли, и травяные чаи.

Нужны ли витаминные добавки

Нужно ли принимать витаминные добавки? Иногда - нужно, но чаще всего - нет. Часто реклама приписывает тем или иным витаминным добавкам чудодейственную силу, не подкрепленную научными доказательствами. В некоторых пищевых добавках содержатся вещества, которые могут отсутствовать в вашем ежедневном рационе. Если вы начнете употреблять здоровую пищу, то организм получит все необходимые вещества без витаминных добавок. Биологические активные добавки могут дорого стоить и при этом  не оказывать обещанного эффекта. Некоторые добавки могут изменять действие лекарств, которые вы принимаете; поэтому, прежде чем их принимать, посоветуйтесь с врачом.

Витаминные добавки после 50 лет

Людям после пятидесяти лет требуется больше некоторых витаминов и минералов, чем более молодым. Врач или диетолог может посоветовать изменить рацион или принимать следующие витамины или минералы:

Витамин В12. Этот витамин помогает производству красных кровяных телец и поддерживает здоровье нервной системы. С возрастом иногда развивается нехватка витамина В12 вследствие нарушения его абсорбции. Восполнить дефицит этого витамина могут витаминизированные хлопья к завтраку или витамин В12 в таблетках.

Кальций. Чтобы на долгие годы сохранить крепкие кости, необходим кальций в сочетании с витамином D. Потеря костной массы, которая наблюдается у пожилых людей, может привести к переломам. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах, в консервированной рыбе с мягкими костями, в темно-зеленых листовых овощах, таких как шпинат, и в продуктах, в которые добавляется кальций.

Витамин D. В организме человека вырабатывается достаточно витамина D при условии пребывания на солнце 10-15 минут два раза в неделю. Но с годами эта способность утрачивается, поэтому людям старше 50 лет следует включать в рацион обогащенные этим витамином молоко, молочные продукты и хлопья к завтраку, жирную рыбу и/или принимать этот витамин в таблетках.

Витамин B6. Этот витамин необходим для образования красных кровяных телец. Он содержится в картофеле, бананах, куриных грудках и обогащенных хлопьях к завтраку.

Национальная академия наук США разработала рекомендации относительно того, сколько витаминов и минералов нужно принимать мужчинам и женщинам старше 50-летнего возраста, а также какое количество витаминов и минералов является чрезмерным.

  • Витамин B12 – 2,4 мкг (микрограмм).
  • Кальций – 1200 мг (миллиграмм), но не больше чем 2500 мг в день.
  • Витамин D – 400 МЕ для людей от 51 до 70 лет и 600 МЕ для тех, кому за 70, но не больше 2000 МЕ в день.
  • Витамин В6 – 1,7 мг (миллиграмм) в день для мужчин и 1,5 мг для женщин.

Антиоксиданты - лучше меньше

Антиоксиданты - природные вещества, которые способны защитить человека от некоторых заболеваний. Антиоксиданты содержатся в различных свежих фруктах, а также продуктах, изготовленных из них (свежевыжатых соков, морса и др.). Ниже даны основные источники антиоксидантов, которые необходимо включить в рацион.

  • Бета-каротин – фрукты и овощи темно-зеленого или темно-оранжевого цвета.
  • Селен – морепродукты, печень, мясо и зерновые.
  • Витамин С – цитрусовые, перец, помидоры, ягоды.
  • Витамин Е – зародыши пшеницы, орехи, семена кунжута, оливки и арахисовое масло.

Исследования показывают, что большие количества добавок с антиоксидантами не предупреждают заболевания сердечнососудистой системы или диабет, как считалось ранее. Более того, прием некоторых антиоксидантов в большом количестве может быть вреден.

Травяные добавки

Травяные добавки – это витаминные добавки, которые производятся из таких растений, как, например, гинкго билоба, эхинацея, черный кохош, женьшень. Еще рано судить об их пользе и безопасности, поскольку ученые продолжают исследования с целью выяснить, можно ли использовать травяные добавки для предупреждения и лечения заболеваний.

Безопасны ли витаминные добавки

Рецептурные препараты, такие  как антибиотики и лекарства от давления, проходят тщательный фармакологический контроль, определяющий их безопасность и эффективность. Такой же контроль проходят и такие безрецептурные препараты, как, например, болеутоляющие и средства от простуды. Биологически активные добавки не являются медицинскими препаратами и не проходят такой же серьезный контроль, как лекарства. И хотя витаминные добавки продаются в аптеках и супермаркетах, это не значит, что они содержат вещества, указанные на упаковке, являются безопасными и эффективными. 

Если вы планируете принимать витаминные добавки, вам следует:

  • Получить как можно больше информации о добавках, которые вы собираетесь принимать; посоветоваться с врачом или фармацевтом. Добавки, которые якобы помогли соседу, могут на вас не подействовать. Если в статье расхваливается та или иная витаминная добавка, следует задуматься - не получает ли пишущий от этого выгоду?
  • Если какой-то продукт называется "натуральным", еще не значит, что он безопасен и полезен. Такой продукт может иметь побочные эффекты, а также ослаблять или усиливать действие лекарств, которые вы принимаете.
  • Выбирайте бренды, которые ваш врач считает заслуживающими доверия. Не покупайте добавки с ингредиентами, в которых не нуждается ваш организм.
  • Убедитесь, что заявления о пользе той или иной витаминной добавки обоснованы научно. Компании, производящие добавки, могут предоставить вам информацию о безопасности и/или эффективности ингредиентов, входящих в продукт. Затем эту информацию вы можете обсудить с  врачом.

Наконец, задумайтесь: не слишком ли хороша реклама той или иной витаминной добавки, чтобы действительно быть правдой?


Оставить комментарий (3)








Мы находим в жизни лишь то, что сами в нее вкладываем. Р. Эмерсон
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua