Советы по замедлению старения кожи
Хотя мы и не можем остановить или даже замедлить естественный процесс старения, однако нам по силам предотвратить признаки преждевременного старения кожи в результате воздействия солнца и курения.
Защищайте кожу от солнца
Главным виновником старения кожи является солнце. Защитив кожу от вредных солнечных лучей, вы не только предотвратите ее преждевременное старение, но и снизите риск развития актинического кератоза или рака кожи.
- Избегайте солнца с 11 утра до 4 вечера.
- Носите соответствующую одежду: широкополые шляпы, рубашки с длинными рукавами и длинные брюки, защищайтесь от солнца зонтиком.
- Используйте достаточное количество солнцезащитного крема и не забывайте наносить его каждые 2-3 часа.
- Используйте солнцезащитные средства, которые имеют фактор защиты от солнца (SPF) больше, чем 15 и которые противостоят UVA и UVB лучам.
- Применяйте солнцезащитный крем круглый год, нанося его за 15-30 минут перед выходом на улицу.
Другие способы защиты кожи от старения
Занимайтесь физкультурой. Упражнения держат тело в форме, уменьшают риск развития гипертонии и заболеваний сердца. Улучшение кровотока в результате занятий физкультурой увеличивает доставку кислорода и питательных веществ к коже, что оздоравливает ее и придает ей красивый цвет. Улучшение доставки питательных веществ к клеткам кожи также необходимо для производства коллагена, который препятствует образованию морщин. Физкультура является важной частью любой антивозрастной программы ухода за кожей.
Питайтесь правильно. Иногда незначительный дефицит питательных веществ может вызвать сыпь, кожный зуд и другие изменения кожи, даже если нет других симптомов.
Бросьте курить. Если вы курите или являетесь пассивным курильщиком, то, безусловно, причиняете вред своей коже. Исследования показали, что воздействие сигаретного дыма значительно увеличивает глубину и количество морщин, а также способствует сухости кожи. Это происходит отчасти потому, что сигаретный дым создает дефицит витамина С в организме, который является главным веществом для поддержания эластичности и влажности кожи.
Побольше отдыхайте. Вследствие недосыпания люди выглядят и чувствуют себя уставшими. В первую очередь недостаток сна отражается на лице - кожа становится обвисшей, появляются темные круги и мешки под глазами. Исследования показали, что большинству взрослых людей требуется не менее 8-9 часов сна в сутки.
Выполняйте все рекомендации по антистарению кожи и наслаждайтесь своим великолепным здоровьем!
