Как извлечь пользу из автомобильной пробки

Попав в пробку, вы можете не только избежать стресса, но и сжечь немало калорий. Итак, простаивая в ожидании сигнала светофора, выполняйте упражнения.

1. Вдавите поясницу в спинку сиденья и напрягайте мышцы живота в течение нескольких секунд. При этом старайтесь сжимать ягодицы.

2. Выполните наклоны головы — сначала к левому плечу, затем к правому.

3. Сожмите руль автомобиля, затем расслабьте пальцы. Повторите упражнение.

4. Положите руки на руль в положение «9 часов — 3 часа», сведите локти.

5. Поднимите оба плеча. Задержитесь в таком положении, расслабьтесь.

6. Наклонившись вперед, отведите плечи назад, пытаясь сомкнуть лопатки.

7. Выполните круговые движения головой.

8. Напрягите все мышцы своего тела, затем расслабьтесь.

Эти упражнения идеально подходят и для авиапутешествия.