Планирование беременности

Здоровье и готовность организма к вынашиванию ребенка – залог благополучной беременности. Планирование беременности позволяет контролировать ее начальный период, который является очень важным для здоровья будущего малыша, а также помогает избежать многих рисков во время беременности.

Отказ от контрацепции

Если вы планируете беременность, то следует отказаться от использования средств контрацепции. Некоторые из них могут впоследствии затруднить возможность забеременеть, однако у большинства женщин способность забеременеть возвращается достаточно быстро.

Восстановить нормальную плодовитость позволяет отказ от использования любых средств контрацепции, например, таких как презерватив и диафрагма, противозачаточные таблетки, внутриматочная спираль и др.

Если вы используете противозачаточные инъекции, то после прекращения их использования способность к зачатию может быть отсрочена. Время, которое потребуется для восстановления плодовитости для разных женщин варьирует и может достигать 12 месяцев.

Лучшее время для зачатия

По статистике, при регулярной половой жизни без использования контрацепции восьми парам из десяти удается зачать ребенка уже в первый год. Секс каждые два-три дня является лучшим способом забеременеть. Наиболее благоприятным для зачатия является период овуляции, когда яйцеклетка выходит из яичника.

Если вам в течение года не удается забеременеть, то вам и вашему партнеру следует проконсультироваться у врача.

Если вам более 35 лет, а менструальный цикл редок или вообще отсутствует, то немедленно обратитесь к специалистам.

Здоровый вес

У женщин, которые имеют недостаточный или, наоборот, избыточный вес, могут появиться проблемы с зачатием и вынашиванием беременности.

При недостаточном весе нужно поправиться, а при избыточном весе перед зачатием следует похудеть, однако во время беременности худеть не следует, особенно при помощи диеты.

Здоровое питание

Правильное питание еще до беременности обеспечивает организм запасом витаминов и минералов. Питательный, хорошо сбалансированный рацион включает в себя:

большое количество фруктов и овощей (по крайней мере, пять порций ежедневно), которые обеспечивают организм витаминами и клетчаткой;

крахмалистые продукты, такие как картофель и макаронные изделия, а также хлебные изделия с отрубями;

белки, которые содержатся в мясе, рыбе и бобовых;

молочные продукты, такие как молоко и йогурт, которые обогащают организм кальцием.

Лучше всего ограничить употребление сладких, соленых и жирных продуктов.

Беременные женщины могут болеть анемией, поэтому удостоверьтесь, что вы едите много богатых железом продуктов. К таким продуктам относятся красное мясо, бобы, сухофрукты, хлеб и зеленые овощи.

Сбалансированная разнообразная вегетарианская диета обеспечит вас всеми необходимыми витаминами, но, с другой стороны, в подобной диете недостаточно витамина В12 и железа. Поэтому следует обратиться к врачу за консультацией о расширении рациона питания. Также следует проконсультироваться с врачом тем женщинам, которые находятся на строгой вегетарианской диете или какой-либо другой диете.

Существует ряд продуктов, которые не следует употреблять до беременности, потому что они способны привести к серьезному отравлению или нанести вред ребенку, если вы беременны. К таким продуктам относятся:

печень и большое количество витамина А в таких продуктах, как масла печени рыб;
непастеризованные молочные продукты;
сырые или мягко приготовленные яйца;
паштеты, в том числе растительные паштеты;
мягкие сыры, такие как бри или камамбер;
голубые сыры с плесенью, такие как стилтон или рокфор;
мясо рыбы-меч и акулы;
более двух стейков с тунцом (170 г) или четырех банок тунца (по 140 г) в неделю.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (один из витаминов группы B) является обязательной витаминной добавкой во время планирования ребенка и в период беременности. Беременные женщины нуждаются в фолиевой кислоте для развития эритроцитов и уменьшения риска рождения ребенка с дефектом нервной трубки.

Нервная трубка развивается в самом начале беременности, во время первых нескольких недель после оплодотворения. В этот период женщина еще не знает о своей беременности. Важно принимать добавки с фолиевой кислотой если не до наступления беременности, то хотя бы сразу после ее наступления.

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов (0,4 мг) ежедневно, а также следует употреблять 200 микрограммов фолиевой кислоты в сотаве натуральной пищи. Хорошими источниками фолиевой кислоты являются свежие темно-зеленые овощи, такие как брокколи, горох, брюссельская капуста и нут.

Многие сухие завтраки, а также зерновой хлеб с отрубями богаты фолиевой кислотой. Более высокая доза - 5 мг фолиевой кислоты в день - рекомендуется женщинам, которые уже имеют ребенка с дефектом нервной трубки, а также принимают лекарство от эпилепсии, болеют диабетом, талассемией или целиакией.

Если у вас в роду есть случаи заболевания дефектом нервной трубки, то вы также должны принимать более высокую дозу фолиевой кислоты. Перед употреблением фолиевой кислоты обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Что вредит беременности

Курение

Постарайтесь бросить курить, прежде чем пытаться забеременеть. Курение негативно влияет на овуляцию у женщин, а также уменьшает количество и качество сперматозоидов у мужчин. Курение во время беременности увеличивает риск преждевременных родов, низкого веса младенца при рождении или его смерти.

Алкоголь

Употребление большого количества алкоголя может значительно снизить плодовитость мужчин. Пьянство женщин может привести к плохому росту у будущего ребенка, интеллектуальной недостаточности и врожденным дефектам.

Влияние малых количеств алкоголя во время беременности до конца не изучено, но врачи утверждают, что алкоголь проникает через плаценту и может негативно сказываться на развитии мозга ребенка. Лучше не употреблять алкоголь, если вы пытаетесь забеременеть, а также на какой-либо стадии беременности, но особенно в течение первых трех месяцев, когда формируются важные органы ребенка, в том числе мозг.

Алкоголь в первые три месяца беременности увеличивает также риск выкидыша. Если вы все-таки решились употребить алкоголь, то делайте это в очень маленьких количества максимум 1-2 раза в неделю. Во время беременности категорически нельзя напиваться, поскольку это может навредить вашему будущему ребенку.

Инфекции, передаваемые половым путем

Пройдите тест на инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), которые, при отсутствии лечения, могут представлять опасность для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Медикаменты

Некоторые лекарства могут негативно влиять на плодовитость, а также способны нанести вред будущему ребенку, если принимать их во время беременности.

Перед приемом лекарств следует проконсультироваться с лечащим врачом или фармацевтом. Если же вы принимаете лекарства на регулярной основе, то очень важно посоветоваться с врачом перед прекращением их употребления.

Опасности на работе

Некоторые производственные условия могут оказать негативное влияние на плодовитость. Вы всерьез рискуете своим здоровьем и здоровьем вашего ребенка, если работаете с рентгеном, свинцом или химикатами. Ваш работодатель по закону обязан обеспечить для вас на время беременности безопасные условия труда, даже если это будет абсолютно другой вид деятельности.

Что обсудить врачом

Хронические заболевания

Если у вас имеются серьезные заболевания, то перед планированием беременности следует проконсультироваться с лечащим врачом. Врач может дать рекомендации по таким заболеваниям, как астма, диабет, эпилепсия, тромбоз глубоких вен.

Доктор может направить вас к соответствующему специалисту за советом о том, как беременность может сказаться на ваших хронических заболеваниях, и как заболевания могут влиять на развитие плода. Возможно, вам придется изменить или прекратить прием некоторых лекарств.

Иммунизация (вакцинация)

Краснуха ранее была одним из самых распространенных детских заболеваний, но сегодня большинство детей привито от этого недуга. Если вы заболели краснухой во время беременности, есть высокий риск для ребенка стать глухим, незрячим или иметь сердечную недостаточность. Если вы не уверены, что сделали прививки от краснухи в этом или прошлому году, то следует срочно проверить свой иммунитет к этому заболеванию посредством анализа крови. Ваш лечащий врач может назначить вакцинацию, после которой нежелательно беременеть в течение одного месяца.

Врач также должен проверить вас на наличие иммунитета к ветряной оспе и, если понадобится, назначить вакцинацию.

Вы также подвергнитесь вакцинации, если контактировали с человеком, который болеет ветрянкой.

Помимо этого, может быть назначена вакцинация против гепатита В, например, в случае если вы контактируете с человеком, болеющим этим гепатитом.

Генетическая консультация

Лечащий врач может направить вас к специалисту на генетическое консультирование, если у вас или вашего партнера есть в роду генетические или хромосомные нарушения, такие как муковисцидоз или синдром Дауна.

Советы для будущих пап

Курение и употребление алкоголя может негативно повлиять на качество спермы, поэтому мужчины должны бросить курить и употреблять спиртное, или свести употребление алкоголя и курение к минимуму.

Мужчины также должны контролировать свой вес, поскольку избыточный вес может снизить уровень плодовитости. Между повышением температуры мошонки и снижением качества спермы существует прямая связь, поэтому будущим отцам следует носить свободное облегающее нижнее белье.