На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
пятница, 09 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Anti-Aging  /  Менопауза  /  Диета при менопаузе


Диета при менопаузе

 

Здоровое, хорошо сбалансированное питание становится еще более важным в период климакса. В диету женщины при климаксе должны входить продукты, поддерживающие выработку прогестерона и эстрогена, которого недостает организму.

Еще до рождения в организме девочки закладывается определенный запас яйцеклеток, которые расходуются во время менструаций. Когда яйцеклеток практически не остается, наступает менопауза, сопровождающаяся приливами, бессонницей, раздражительностью и другими недомоганиями. Количество женских половых гормонов, таких как прогестерон и эстроген, в период менопаузы уменьшается.

На помощь могут прийти фитогормоны, присутствующие в растительных продуктах питания. В отличие от гормонов животного происхождения, фитогормоны не имеют побочных эффектов. Эстрогены животного происхождения могут попадать в организм человека при употреблении мяса. Этот гормон, с помощью которого стимулируют рост животных, накапливается в их жировых тканях. Употребление мяса и животных жиров в период климакса ведет к дисбалансу эстрогенов и усугубляет симптомы менопаузы.

Продукты, повышающие прогестерон

Авокадо, оливки, сырые орехи, семена и семечки являются хорошими источниками растительных жиров, необходимых организму для выработки прогестерона. Кроме того, что авокадо повышает уровень прогестерона, он содержат 20 различных витаминов, минералов и фитонутриентов, которые нужны организму для поддержания хорошего здоровья и защиты от серьезных заболеваний.

Оливковое масло является важной составляющей средиземноморской диеты и  защищает от сердечнососудистых заболеваний.

Орехи обеспечивают организм здоровыми жирами и аминокислотами, которые помогают организму строить свои собственные белки.

Лосось, тунец и рыбий жир. Рыба богата ненасыщенными жирными кислотами и витаминами, которые полезны для гормонального баланса женщин в период менопаузы. Рыба, такая как лосось и тунец, а также рыбий жир повышают производству собственного прогестерона. Рыбий жир также снижает уровень холестерина, тем самым защищая от заболеваний сердца и инсульта.

Для тех, кто не желает отказываться от животного белка, жирная рыба может стать отличной альтернативой мясу (говядине, свинине и птице), вредные эстрогены.

Продукты, повышающие эстроген

Яблоко на ужин - и доктор не нужен, говорят об оздоравливающих свойствах яблок. Яблоки являются полезным продуктом, повышающим выработку эстрогена в организме  женщины в период менопаузы; такими же свойствами обладает соя,  люцерна и вишни.

Хорошим дополнением к диете во время менопаузы могут быть рис, картофель, пшеница и батат, содержащие сложные углеводы, необходимые для нормального соотношения гормонов.

В период климакса также полезны соевые и крахмалистые продукты (хлеб из цельной пшеницы, макароны, овсяная и гречневая каши) поддерживающие выработку эстрогенов женским организмом.
 


Оставить комментарий (0)








Сколько людей не ходило бы в церковь, если бы их видел там один Господь Бог! /Ж. Пети-Сан/
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua