На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
понедельник, 05 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Семья  /  Беременность и роды  /  Диета для здоровой беременности


Диета для здоровой беременности

Правильное питание требуется женщине как до наступления беременности, так и в течение всего периода беременности.


1. Ешьте здоровую сбалансированную пищу. 

  • по меньшей мере, пять порций фруктов и овощей каждый день.
  • много о сложных углеводов, таких как хлеб, крупы, картофель, рис и макаронные изделия.
  • не слишком много жира.
  • не слишком много сладких продуктов или напитков.
  • не слишком много соли.
  • белок в умеренных количествах.

2. Включите в рацион продукты с большим количеством железа, кальция и фолиевой кислоты.

  • железо содержится в красном мясе, бобовых, зеленых овощах и витаминизированных кашах.
  • кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт.
  • фолиевая кислота содержится в зеленых овощах, дрожжевом экстракте, хлебе из муки грубого помола и зерновых завтраках.

3. Избегайте продуктов и напитков, которые могут быть вредны для беременности.

  • Избегайте продуктов с высоким содержанием витамина А; к ним относятся, например, печень или печеночный паштет, витамины в таблетках; добавки, содержащие витамин А.
  • Не употребляйте продукты, которые могут содержать листерии. Listeria является одним из видов бактерий, которые обычно не вызывают проблем, но для беременных женщины они опасны и приводят к невынашиванию беременности, мертворождению и инфекциям у ребенка после рождения. К продуктам, наиболее подверженным риску заражения листериями, относятся: мягкие сыры, плохо приготовленное мясо и яйца, паштеты, моллюски, сырая рыба и непастеризованное молоко.
  • Избегайте продуктов, содержащих высокий уровень ртути. Высокие уровни ртути могут привести к повреждению нервной системы плода. Рыба, такая как рыба-меч, акула и кречет содержат высокие уровни ртути, поэтому употребление такой рыбы следцует избегать. Количество потребляемого тунца также должно быть ограничено. Можно съесть не более двух небольших банок консервов или один свежий стейк из тунца в неделю.
  • Уменьшите потребление кофеина. Высокое потребление кофеина может повышать риск выкидыша и увеличивает риск рождения ребенка с низким весом.
  • Женщинам, страдающим астмой, экземой, сенной лихорадкой или тяжелой пищевой аллергией следует избегать употребления арахиса во время беременности. Это позволит уменьшить риск развития у ребенка аллергии на арахис в дальнейшей жизни.
  • Женщины должны избегать любого алкоголя во время беременности.

Ссылки по теме


Оставить комментарий (0)








Лжи остерегайтесь, пьянства и блуда, от того ведь душа погибает и тело. Мономах
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua