Витамины для здоровой и сияющей кожи

Все знают, что витамины нужны для здоровья. Но какие существуют витамины и как именно они влияют на организм? Вот несколько фактов о влияние витаминов на кожу.

1. Нехватка витаминов приводит к тому, что кожа становится тусклой, безжизненной, на ней появляются сыпь, угри и прыщи.

2. Множество исследований показало, что определенные витамины и минералы, принимаемые внутренне, положительно влияют на кожу, красоту и здоровье женщины в целом.

3. Исследования также доказали, что есть четкая зависимость между употреблением питательных веществ и здоровьем кожи.

4. Для сохранения здоровья необходимо ежедневно потреблять дозу витаминов, либо в виде мультивитаминных комплексов, либо в виде фруктов и овощей, богатых необходимыми витаминами и минералами.

5. Количество косметических средств по уходу за кожей, содержащих витамины, с 1991 г. возросло в три раза.

6. У большинства людей наблюдается дефицит витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для нормальной работы всех функций организма.

Для того чтобы правильно выбрать средство для ухода за кожей, нужно понимать, какое воздействие оказывает каждый из витаминов.

1. ВИТАМИН А

При внутреннем употреблении:

Необходим для нормального роста, развития и обновления клеток кожи. Сохраняет здоровье тканей кожи, клеток крови и иммунной системы. Является антиоксидантом.

При внешнем применении:

Улучшает цвет кожи, разглаживает морщины, способствует обновлению эпидермиса, делает кожу эластичной, может стимулировать обновление клеток кожи. Содержится в лекарственных препаратах, предназначенных для лечения угревой сыпи и псориаза.

Более всего содержится: в яичном желтке, молоке и других молочных продуктах, рыбном жире, печени.

2. ВИТАМИН В

При внутреннем употреблении:

Необходим для процесса протеинового метаболизма. Участвует в образовании кровяных клеток. Способствует функционированию иммунной системы, гормонального синтеза, кровеносной системы.

При внешнем применении:

Регулирует работу сальных желез и предотвращает чрезмерную выработку кожного жира. Снижает вероятность появления прыщей и угрей. Не допускает появление перхоти и дерматита. Может способствовать выработке коллагена.

Содержится в мясе птицы, рыбе, цельных зернах, сухих бобовых, бананах, говядине, молочных продуктах, зеленых листовых овощах.

3. ВИТАМИН C

При внутреннем употреблении: 

Без него невозможна выработка организмом коллагена. Витамин С не синтезируется в организме, поэтому должен поступать с едой. Также обладает свойством нейтрализовать свободные радикалы.

При внешнем применении: 

Помогает заживлению поврежденных тканей, порезов и синяков. Защищает от ультрафиолетового излучения и может стимулировать процесс выработки коллагена.

Больше всего содержится в цитрусовых, капусте, брокколи, помидорах, ягодах, дынях, перце, картофеле.

4. ВИТАМИН D

При внутреннем употреблении: 

Необходим для развития клеток кожи, способствует усвоению кальция.

При внешнем применении: 

Увлажняет и кондиционирует кожу, способствует нормальному росту тканей. Используется в лекарственных препаратах для лечения псориаза.

Содержится в яичных желтках, лососе, печени, сельди, цельном молоке.

5. ВИТАМИН E

При внутреннем употреблении: 

Нужен для роста здоровых тканей, крайне стабильный антиоксидант.

При внешнем применении: 

Кондиционирует и увлажняет кожу, препятствует свободным радикалам разрушать клетки кожи, лечит ожоги, воспаления, порезы и раздражения кожи.

Содержится в зародышах пшеницы, орехах, растительном масле, зеленых листовых овощах, цельных зернах.

6. ВИТАМИН F

При внутреннем употреблении: 

Это ненасыщенные жирные кислоты, который создают барьер на поверхности кожи.

При внешнем применении: 

Способствует усилению защитных свойств кожи, лечит угревую сыпь, увлажняет кожу.

Источник: масло льняного семени, масло вечерней примулы, масло черной смородины, сафлоровое масло, линоленовая кислота, масло огуречника.

7. ВИТАМИН K

При внутреннем употреблении: 

Способствует сгущению крови.

При внешнем применении: 

Лечит синяки, кровоподтеки. Делает менее заметными темные круги под глазами, лечит старческую пурпуру и помогает уменьшить видимость лопнувших капилляров.

Содержится в зеленых листовых овощах.