Возраст: как с ним боросться и как с ним жить 

О борьбе со старением написаны, наверное, уже тома и будет написано еще больше, пока не изобретут «эликсир молодости» (что вряд ли) или не прекратится род человеческий. А что такое, собственно, возраст? Это нетрудно представить, если провести такой мысленный эксперимент. К власти пришли анархисты и позволили всем желающим заполнить свои документы (кому они вообще нужны) на свое усмотрение. Вы стали бы менять цифры в графе «дата рождения»? А, если да, то на какие и почему?

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: КАК С НИМ БОРОТЬСЯ

Скажу сразу — по данным социологических опросов, очень многие исправили бы «паспортное недоразумение» (и не всегда в сторону молодости) и были бы правы. Потому что они «так себя чувствуют».

Два возраста: паспортный и биологический

Паспортный возраст — это в некотором смысле условность. Нечасто встретишь индивидуума, который ощущал бы себя ровно на свои тридцать семь лет и восемь месяцев. Внутри у нас «тикают» совсем другие часы, биологические. И они могут как спешить, так и отставать от внешнего времяисчисления. Ученые утверждают, что старение вызывается неким «биологическим хронографом» с двумя составляющими — наследственной и приобретенной. Существует множество гипотез о причинах этого процесса, но самые авторитетные из них — теория биологических часов и теория катастрофы ошибок.

• Теория биологических часов сводится к тому, что продолжительность жизни любого живого существа генетически запрограммирована. Так же, как и скорость созревания и старения организма. Нет ничего удивительного в том, что одна девушка к пятнадцати годам выглядит полностью сформировавшейся, а другая — угловатым подростком. Так же не будет странным, если первая к тридцати годам превратится в «даму в возрасте», а другая к этому времени лишь только расцветет. Впрочем, случаются и парадоксы. Рано созревшая барышня как бы останавливается в своем развитии или вовсе «молодеет» так, что к двадцати пяти больше похожа на школьницу, чем в собственные школьные годы. В общем, у каждого свой алгоритм. Восемнадцать лет для одной могут быть равноценны (по индивидуальным биологическим часам) двадцати восьми другой. И далеко не все жалеют о собственной юности как о времени красоты и свежести. (Спорт, косметика и прочее здесь ни при чем.) Ученые предполагают, что существуют некие внутренние часы, которые в определенное время «запускают» программу роста, расцвета, разрушения, дают «второе» дыхание и в конечном итоге ведут нас к могиле. То есть у каждого есть свой счетчик, включающийся прямо с момента рождения. Научная основа здесь такая: различные клетки, из которых состоит организм, имеют четкое число делений. Последнее деление — и клетка умирает. (Это называется «пределом Хайфлика», по имени ученого, сделавшего такое открытие.) Клетка кожи руки (фибробласт), взятая у новорожденного, делится примерно 50 раз, у 40-летнего человека — 40 раз, у 90-летнего — 30 раз. Существование «предела Хайфлика» показывает, что теория биологических часов в принципе верна. Но возраст, при котором наступает генетически запрограммированная смерть, тем не менее сильно отличается от максимальной продолжительности жизни, установленной для нашего вида.

По этой теории у человека последнее, 50-е, деление должно произойти в 250-300 лет. Считается, что никто не доживает до этого возраста из-за сбоев в «программе клеток» в результате катастрофы ошибок.

• Теория катастрофы ошибок. Автор Лесли Оргель. Этот ученый изучал различные патологии организмов и их зависимость от возраста. В результате он (в 1963 году) выдвинул гипотезу о том, что старение — это результат накопления «ошибок» в клетках. Ошибки случаются, в основном, по внешним причинам — радиация, токсические продукты, и внутренним — свободные радикалы. Сбои в генетической программе, согласно выводам Оргеля, провоцируют постепенное нарушение функций клетки и даже синтез анормального протеина. Причем ошибки вызывают «цепную реакцию» и ведут к сбою в «других программах». Как следствие — рост сбоев в геометрической прогрессии. В результате — прекращение нормального функционирования клеток, затем их отмирание. В целом организме это значит старение и смерть.

Можно ли повлиять на процесс старения?

Можно. Если правы «ученые мужи» и на процесс увядания организма прежде всего влияют генетический и «ошибочный» факторы, из этого можно сделать кое-какие практические выводы. Ну, с генетикой, конечно, не поспоришь. Если ваша мама, бабушка и так далее до седьмого колена к пятидесяти годам становились немощными старушками, для вас это серьезное предупреждение. И, напротив, если они и в этом возрасте не знали, куда деваться от поклонников, у вас есть хороший «задел на будущее», надо только не растратить его напрасно. В любом случае отчаиваться или почивать на лаврах не стоит. Ведь у нас есть еще и фактор внешнего воздействия, куда серьезнее предыдущего. Иначе мы жили бы по 200-300 лет.

Медики предлагают рассматривать индивидуальный потенциал молодости — красоты — здоровья как некий капитал, который можно сохранить, преумножить или растранжирить почем зря. Думаю, не стоит обсуждать здесь такие банальности, типа «пить и курить — здоровью вредить» и прочее. Это все и так прекрасно знают. Равно как и то, что неплохо бы заниматься спортом (в меру, потому что большинство отставных чемпионов — очень больные люди) и правильно питаться. Главный бич современных жителей мегаполисов, помимо недостаточной двигательной активности и переедания, — ужасающая экологическая обстановка.

Организм человека в большом городе работает практически на износ. Поэтому надо всеми силами помогать ему обновляться и очищаться (чтобы свести к минимуму те самые шлаки, токсины и свободные радикалы, которые вызывают старение). Первое правило — выезжайте из города при первой же возможности. Пусть другие веселятся в ночных клубах и портят свои желудки в ресторанах, поезжайте на уик-энд в лес, в пансионат, просто на лыжную или велосипедную прогулку... Звучит не слишком оригинально, но чем меньше вы будете вдыхать выхлопные газы, тем больше шансов дадите своему телу восстановиться. К счастью, человеческий организм имеет «встроенную» функцию самоочищения. Иначе мы давно захлебнулись бы в собственных «отбросах». Помочь ему можно как традиционными методами, так и современными.

• Русская баня, финская сауна, турецкий хаммам — выбирайте на свой вкус. Важно регулярно каким-нибудь способом хорошенько попотеть. Оптимально — раз в неделю, но не реже чем раз в месяц. Дома можно «попотеть лицом» над кастрюлей с кипятком (полезно добавлять в воду травы для вашего типа кожи). После этого все косметические процедуры пойдут «на ура».

• Чистить надо не только кожу, но и «внутренности». Сейчас продаются в большом ассортименты разные пищевые добавки (БАД), в том числе и для адсорбции и вывода шлаков и токсинов из организма. (Последние вызывают большинство «ошибок» на клеточном уровне, см. предыдущий параграф.)

• Гидроколонотерапия. Недавно появилась в салонах красоты. Современный аналог традиционной клизмы, только несоизмеримо эффективнее. Прошедшие курс из десяти сеансов бывают буквально потрясены, сколько же в них накопилось «того самого» за многие годы. А ведь они и питались правильно, и разгрузочные дни устраивали. Кстати, старый французский способ поддержания кожи в порядке — это «хорошая клизма раз в неделю».

• Полноценный отдых надо обеспечивать себе в любом случае. Даже если вам двадцать, и утром после ночной дискотеки вы выглядите «как огурчик». Усталость накапливается часами, днями и годами. Элементарная десятиминутная релаксация, как только вы устали, поможет избежать катастрофы в будущем.

• Постарайтесь выяснить, каких витаминов и микроэлементов вам не хватает, а какие в избытке. Такой тест за небольшие деньги можно пройти в Институте питания. Там же по анализу крови вам сообщат ваши потенциальные аллергены. Авитаминоз или пищевая аллергия не всегда явно видны (сыпь, отравление). Часто они существуют в скрытой форме и медленно, но верно подтачивают ресурсы организма. Проверьте, может быть, ваша слабость, плохая кожа и даже целлюлит вызваны регулярными «отравлениями».

• Наконец, защита кожи. Ведь именно этот орган раньше всего сигнализирует о старении (и больше всего нас огорчает). Свободные радикалы — враг кожи номер один. Они образуются под воздействием ультрафиолетовых лучей, загрязненной атмосферы и некоторых других, не столь значимых факторов. Полностью исключить вредное влияние вам не удастся, но можно свести его к минимуму, воспользовавшись «защитной» косметикой.

Косметический "ремонт"

К сожалению, юные барышни, скорее всего, не будут читать эту статью и поэтому не узнают, что преждевременное старение надо предупреждать, а не лечить. Причем начинать им нужно прямо сейчас, в 20-25 лет. А моей заинтересованной читательнице, наверное, лет 30-40 или больше. И она с нетерпением пробежала глазами параграф о «здоровом образе жизни» и ждет, что я сейчас раскрою секрет быстрого омоложения. Увы! Я им не владею, не то бы получила Нобелевскую премию. Рассказать же хотелось бы о маленьких «хитростях», которые хоть и не вернут вам 10-20 лет, но помогут выглядеть, а значит, и чувствовать себя моложе.

• Лифтинг-кремы. Те, кто следит за собой и за миром косметики, наверняка слышали об аппаратном лифтинге как способе борьбы с морщинами и целлюлитом. Модное еще несколько лет назад воздействие на кожу при помощи микротоков дает действительно выраженные результаты. Кожа выглядит моложе, подтягивается. Но, воспользовавшись один раз этим методом, женщина практически обрекает себя возвращаться к нему снова и снова. Мнения же косметологов о безопасности метода аппаратного лифтинга крайне неоднозначны. А вот кремы-лифтинги, хоть и не обещают «сногсшибательного» эффекта, большого вреда (кроме финансового) не нанесут. Сегодня такие средства входят в косметические линии практически всех брендов класса «люкс». Они бывают как для повседневного использования, так и в качестве «скорой помощи» перед ответственным мероприятием. Настоятельно советую приобрести хотя бы одну баночку (а лучше косметическую серию для лица и тела) лифтинг-крема. Кожа заметно разгладится и слегка подтянется (пусть на несколько часов), и вы сможете сделать аккуратный макияж.

• Стрижка и краска. Некоторым дамам «бальзаковского возраста» очень обидно будет это прочитать, но красивые длинные волосы — удел юных. Слабые тусклые и секущиеся волосы (еще и с проседью) состарят кого угодно. Поэтому долой пучки, косы и прочее. Сделайте себе красивую стильную стрижку, окраску (только не в яркие тона!) или мелирование — и в зеркале парикмахерской вы увидите женщину, помолодевшую лет на ...дцать. Еще несколько аргументов: челка (густая или прозрачная — кому как идет) скроет морщины на лбу, вы избавитесь от тяжести и головной боли, вызванных многочисленными шпильками и заколками. Это, разумеется, не касается дам, чью законную гордость составляют действительно роскошные волосы, но таких, поверьте, единицы (немного здоровой самокритичности не помешает).

• Очки. Этот модный аксессуар, удачно подобранный, скроет «гусиные лапки», черные круги и мешки под глазами. Более того, придаст вашему взгляду глубину и загадочность, а в летнее время (солнцезащитные очки) избавит от дурной привычки морщиться от яркого света. Впрочем, современные женщины носят темные очки не только летом и имеют в своем арсенале несколько модных вариантов. Поверьте, это как раз то, на что стоит потратиться.

• Макияж и одежда «свежих» тонов. Играть в «роковую женщину» предоставьте молоденьким, а вы и так ею являетесь. Если фигура не позволяет одеться в светлое, используйте белоснежные, голубые, персиковые, нежно-розовые блузки или пастельных тонов платки (вообще беспроигрышный вариант). Главное правило для «зрелых дам» — ни на лице, ни около него не должно быть ничего мрачного.

• Улыбка. Улыбка - это самое верное средство. К сожалению, многие женщины боятся широко улыбаться, чтобы не было мимических морщин. Напрасно, они все равно будут. Только вместо обаятельного выражения лица, которое вырабатывается у веселых людей и остается, даже когда они серьезны, вы получите «дежурную» угрюмую маску.

Третий возраст. Психологический

Общеизвестно, что настроение женщине задает прежде всего ее собственное отражение в зеркале. Насколько молодо и привлекательно она выглядит, настолько же себя и чувствует. Но случаются странные несоответствия. Я часто встречала молодых жизнерадостных женщин, которых принимала чуть ли не за ровесниц, тогда как на самом деле они мне в матери годились. И, наоборот, солидные «тетки» (грубо, помимо паспортного и биологического. Состояние души.

Мы привыкли к тому, что психологический возраст напрямую соотносится с физической формой человека. Пятидесятилетняя женщина — красивая, ухоженная, тренированная, без всякого ущерба для своего достоинства может претендовать на внимание мужчин и вести себя соответственно. Здесь все в гармонии. Но случаются и такие «заскоки», когда неадекватно оценивающей себя даме для ее же собственного блага не лишним было бы повнимательнее присмотреться к графе «дата рождения».

Бывает, что женщина прячется за свой мнимый «возраст», оправдывая свою лень и страх перед ответственностью. «В моем возрасте, — говорит она, сутулясь, — пора бы уже успокоиться, кому я нужна? Личная жизнь не сложилась, карьеру делать поздно, разве что собачку завести...» Потухший взгляд, шаркающая походка, подчеркнуто «старческая» одежда. Всем своим видом она как бы говорит: «Ну что вы от меня хотите, я старая больная женщина». Такой «старушке» стоит показать ее паспорт, в котором ясно обозначено, что ей всего лишь тридцать лет!

ЧАСТЬ ВТОРАЯ: ВОЗРАСТ — КАК С НИМ ЖИТЬ

Вы никогда не задумывались, почему мы все так трепетно относимся к своему возрасту? До двадцати с каждым днем рождения ждем, что вот-вот ЧТО-ТО начнется, а после боимся, что это ЧТО-ТО безвозвратно уходит. Я, например, в шестнадцать лет была убеждена, что двадцать пять — это если не глубокая старость, то близко к тому. А к тридцати вообще надо бы закончить все дела, потому что дальше уже сил не будет и пора на покой. Сейчас, когда я неумолимо приближаюсь к «покою», понимаю, что настоящая жизнь только начинается. А юность у меня прочно ассоциируется с глупостью и чередой ошибок... В общем, сами понимаете, все мы наделали их немало.

Теперь я умнее, да и выгляжу, честно сказать, намного лучше, чем в «юности». Так почему же в преддверии «четвертого десятка» холодеет сердце, и по вечерам одолевают грустные мысли? Наверное, потому, что всякая круглая дата предполагает самооценку, причем не по собственной шкале ценностей (у кого хватит смелости оценить себя не по общепринятому стандарту!). Чего добилась в жизни? Реализовала ли себя в полной мере как Женщина, как Профессионал, как Мать... Наверное, нет. А с экрана телевизора глядят юные девушки, которые «борются с преждевременными морщинами». Кто же под таким прессингом признает, что первая молодость, ослепительная красота, головокружительная карьера — это не безусловные ценности? Что есть свои достоинства в зрелости, мудрости, ответственности... Мало найдется смельчаков!

Умение стареть, или Как не повезло красавицам!

Современное, во многом еще патриархальное общество оценивает женщину по шкале ее сексуальной привлекательности. Разумеется, в этой системе координат на первом месте оказываются самые юные и длинноногие. Но как быть тем, кто не завоевал первых мест на конкурсах красоты? У них тоже есть некий «утешительный приз». Дело в том, что женщины, не получившие красоту даром, если они умны, с годами учатся приобретать ее своим трудом. И чем старше становятся, тем более совершенствуются в своем мастерстве. Они не могут потерять того, чем никогда не обладали, — всеобщего восхищенного внимания. Возраст освобождает их и от стремления «покорить весь мир», и от переживаний, что это не особенно удается, и тогда они обретают спокойствие и хорошее настроение, можно сказать, расцветают, чему только завидуют былые красавицы.

В самом деле, нечасто случается, чтобы хорошенькая женщина спокойно относилась к появляющимся морщинам и смирялась с тем, что перестает быть предметом поклонения мужчин и зависти подруг. «Ах, эти комплименты и взгляды, адресованные не мне, а другой — они хуже отравленных стрел!» (Баронесса Надин де Ротшильд. Умение стареть). В попытках удержать ускользающую с каждым днем красоту она начинает безумную борьбу со временем, предпринимает отчаянные попытки перевести назад биологические часы. Но движение вспять невозможно, и на этом пути даже самые упорные спотыкаются, впадают в хандру, а то и в депрессию. Некоторые готовы скорее расстаться с жизнью, чем с былой привлекательностью. От страха перед старостью умирают не только всемирно известные звезды. Недавно я прочитала в Интернете (woman.ru) одно душераздирающее письмо и не могу удержаться, чтобы не привести «в назидание» его отрывок. Пишет стареющая «красавица»: «Еще пять, ну десять лет, и все кончится. И как быть? Радоваться «прелестям» старости, гуканью внуков? Жить воспоминаниями? ...Наверное, когда это случится, я покончу с собой. Скажете, идиотка? Но если бы вы знали, что значит жить, когда всегда вокруг тебя восхищенные мужчины. Я не знаю другой жизни и не умею «ее» жить. Лучше пусть никогда не наступит завтра, если завтра должна прийти старость. Старость не просто не радость, она проклятие, наказание. Страшно...»

Как говорится, без комментариев.

Кризис среднего возраста

Так называемый кризис среднего возраста может быть не только у мужчин, но и у женщин. Считается, что это период от 37 до 42 лет. С человеком в эти годы происходят физиологические и психологические изменения. Если в тридцать лет женщина (обычно) задумывается о том, чего она достигла и как с этим быть дальше, то к сорока принято уже подводить какие-то итоги.

Психологи отмечают этот период как время «сомнений и метаний», независимо от внешней успешности человека. Долго училась, работала, делала карьеру... а того ли достигла, чего хотела на самом деле? Может быть, все бросить и начать «с нуля»? И некоторые вроде бы профессионально состоявшиеся люди к удивлению сослуживцев бросают свое «насиженное место» и выходят в «открытое плавание» на поиски удачи. Столько сил, любви и нежности вложила в детей, а они взрослеют, и все больше отдаляются. Ни благодарности, ни уважения! А тут еще горечи подбавляют не «преждевременные», а законные морщины, стремительно теряющая упругость и легкость фигура, да и муж все чаще с нескрываемым интересом посматривает на молоденьких. Впору отчаяться и впасть в депрессию. И, действительно, среди пациентов психологов и психиатров больше всего женщин «среднего возраста». Каждый случай требует индивидуального подхода, и никакая статья не заменит откровенного разговора со специалистом, но некоторые размышления общего плана, возможно, окажутся для кого-то полезными.

Выйти из колеи

• По поводу молодых женщин. На юных красавиц смотрят все, поверьте, не только ваш муж. И раньше он тоже на них оборачивался (и будет, с этим придется смириться). Просто когда вы были в их числе и вас тоже «сверлили» взглядом стареющие мужчины, вы относились к этому спокойнее.

• Кризис «среднего возраста» вызван не тем, что вы имеете на данный момент (внешность, деньги, карьера), а с общей усталостью. Человеческая жизнь циклична, и к сорока годам обычно завершается большой виток. На этом фоне все воспринимается в мрачных тонах. Единственный реальный способ «переломить» ситуацию — устроить себе хороший отдых. Не на даче в кругу семьи, а поехать куда-нибудь одной. Последний пункт очень важен, так как в кризисной ситуации необходимо кардинально сменить ролевые установки. Отбросить весь наработанный годами стереотип поведения. Лучше всего сделать это за границей, без свидетелей в лице знакомых и родных (поэтому не берите с собой даже лучшую подругу, если она не отличается авантюризмом).

• К сорока годам у многих людей формируются устойчивые привычки. Жизнь становится похожа на маршрут трамвая по кольцевой линии. Ни вправо, ни влево. Такой вот «порочный круг». Найдите в себе силы разорвать его и выйти из колеи, иначе личностная деградация неизбежна. Если вы и сами понимаете, что ТАК ДАЛЬШЕ ЖИТЬ НЕЛЬЗЯ, то действуйте, не ждите, когда внешние обстоятельства заставят вас «шевелиться». Обычно это бывают обстоятельства трагические.

• Жизнь не сводится к ее внешним проявлениям — красоте, молодости, материальному благополучию, профессиональному успеху. Все это может исчезнуть в одночасье или растаять постепенно как прошлогодний снег. Попробуйте создать себе надежные «тылы» — чем старше вы будете, тем больше вам понадобится «своя ниша». Почему-то личная жизнь у всех ассоциируется с безумными романами и роковыми страстями. Но это далеко не так: личная жизнь — это круг друзей (свой собственный, не мужа!), это увлечения, хобби, если хотите (правы англичане, считая ущербным человека, не имеющего своей «причуды»), это ваш частный внутренний мир, в который закрыт доступ даже самым близким людям. Если вы к сорока годам не создали для себя ничего подобного, предлагаю нестандартный ход: используйте возможности Интернета. Общение

в чатах ни к чему вас не обязывает, вы можете даже не называть своего настоящего имени, но дает возможность завести массу интересных знакомств. Найти виртуальных друзей любого пола и любого возраста, вступить с ними в переписку, а потом, быть может, встретиться и в «реальной жизни». Чем не маленькая тайна взрослой женщины! Немного авантюризма — это то, что вам как раз нужно.

• Большинство женщин (и я не исключение) страдают двумя отравляющими жизнь пороками: болтливостью и злопамятством. Сейчас поясню, что я имею в виду. Болтливость: взявшись за какое-нибудь дело, связанное с самоусовершенствованием, милые дамы начинают с того, что «трубят» об этом во всеуслышание. Оповещают родственников, подруг, мужа... и в результате весь «запал» уходит на разговоры. На дело по закону сохранения энергии, в том числе психической, ничего не остается. А дама, так и не начавшая «новую жизнь», становится всеобщим посмешищем и притчей во языцах. «Ну, как, и сильно ты похудела?» — с иронией спрашивает муж. «Лучше бы липосакцию сделала», — советуют подруги. Мы злимся, раздражаемся, а «воз и ныне там». Поэтому такое правило — решили что-то в себе изменить, молчите до тех пор, пока тайное не станет явным.

Злопамятство: у большинства женщин в запасе есть «сундучок с прошлыми обидами». Случись даже малейшая неприятность или неудача, и на свет извлекается все его содержимое: все плохое, что случилось за последние несколько лет. Зачем? Чтобы иметь моральное право как следует себя пожалеть. Из этого следует — чтобы обрести душевное спокойствие, вашу «любимую» копилку придется безжалостно уничтожить.

Про ягодку

«Кризис среднего возраста» потому и называется кризисом, что он не вечен. После него, лет так в сорок пять, приходит «вторая молодость», открывается новое дыхание. Золотая осень женщины, бабье лето — у этого прекрасного периода есть много поэтических эпитетов. Но кроме поэзии есть еще и медицина, которая имеет довольно прозаическое объяснение этого феномена. «Последний сильный всплеск половых гормонов перед менопаузой» — говорят врачи. Он происходит примерно за 3 — 5 лет до климакса. А затем пойдет резкое снижение количества этих самых гормонов и как следствие быстрое и заметное увядание всего организма в целом. Грустно, но факт.

Если вам сейчас сорок пять или около того, и вы резвитесь, как школьница, будьте готовы к тому, что произойдет через пять лет. Не хочу «душить» ваши прекрасные и романтические порывы, но на моих глазах столько умных и ответственных женщин делало глупости (которые даже в восемнадцать уже не допускают), что приходится охлаждать некоторые слишком горячие головы. Время не пошло вспять, и «вторая молодость» — не первая. Просто вам дано еще раз почувствовать энергию юности, пережить полный расцвет красоты и чувственности. И, как всяким даром, не стоит этим злоупотреблять, ведь жизнь еще не кончается.

Марьяна КАПСУЛЕЦКАЯ, "Журнал ПОТРЕБИТЕЛЬ. Косметика и парфюмерия", 08.04.2007