Семь секретов похудения из Японии

В Японии процент тучных женщин составляет всего лишь 3%, в то время как, например, во Франции – целых 11%. В чем секреты плохудения японских женщин? Попробуйте следовать их привычкам в питании – и вы обязательно расстанетесь с лишним весом.

Секрет 1. Основными продуктами питания должны стать рыба, соя, рис, овощи и фрукты. Само собой, следует ограничить употребление жира.

Секрет 2. Ешьте как можно меньшими порциями из маленьких тарелок. Чем меньше посуда, тем меньше вы съедите.

Секрет 3. Готовьте на легких растительных маслах, таких, как рапсовое. Используйте щадящие методы приготовления пищи (на пару, тушение и варка). Оливковое масло считается по сравнению с рапсовым тяжелым маслом, поскольку приготовленная на нем пища является достаточно жирной.

Секрет 4. Вместо хлеба употребляйте рис. Отказаться следует также от всевозможной выпечки – кексов, пирожных, белых булочек.

Секрет 5. На завтрак употребляйте самое большое количество белковой пищи. Такой завтрак зарядит вас энергией, снимет слабость и сонливое состояние.

Секрет 6. Употребляйте маленькие порции десерта. Отказываться от шоколада и других сладостей не следует. Просто убедитесь, что порция лакомства достаточно маленькая.

Секрет 7. Не забывайте о ежедневных физических упражнениях. Ходите пешком на работу, ограничьте использование лифта, по выходным ходите с друзьями в походы.