На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
суббота, 03 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Самопознание  /  Преодоление чувства тревоги (психическое здоровье)


 

Преодоление чувства тревоги

Тревогой является естественная реакция организма на психологическую и физическую угрозу. Также тревога обычно возникает перед важными жизненными событиями. Для некоторых людей тревожное состояние становится нормой жизни, что в свою очередь, серьезно влияет на их общее состояние. Подобное болезненное состояние врачи называют хронической тревогой.


Тревожное состояние: симптомы

Состояние острой тревоги часто появляется накануне важного события. Тревога, как правило, сопровождается симптомами физического характера, например, сухостью во рту, желудочными коликами, потливостью, учащенным сердцебиением, бессонницей, а также диареей. Во время хронической тревоги беспокойство возникает без причины. Некоторые люди могут абсолютно без оснований впадать в панику. Самыми распространенными симптомами являются: болевые ощущения в груди, удушья, озноб, слабость, покалывание в ногах и руках, а также нарастающее чувство ужаса. Иногда на фоне хронической тревоги случаются сердечные приступы. В любом случае хроническое состояние тревоги сильно изматывает организм как психологически, так и физически.

Лечение тревоги

Очень важно придерживаться здоровой диеты, в которой будут доминировать сложные углеводы, например неочищенный рис, а также хлеб из цельного зерна. Для удовлетворительного функционирования нервной системы обязательно ешьте семечки, орехи и овощи, а также продукты с содержанием витамина B.

Как правило, хроническое состояние тревоги либо повышает аппетит, либо угнетает его. Очень важно употреблять магний, кальций, а также витамин E. Меньше ешьте сахара, а также продуктов из белой муки. Воздержитесь от кофеина и алкоголя. Пейте больше жидкости, а именно фруктовые соки, чистую воду, а также успокоительные травяные чаи.

Помогает ослабить тревожное чувство массаж. Смешайте две чайные ложки оливкового или миндального масла, добавьте несколько капель лавандового, гераниевого и сандалового, а также одну каплю масла базилика. Массаж тела по массажным линиям с помощью этой смеси делайте регулярно. Внимание: во время беременности исключите масло базилика.

Полезны ароматные ванны. Перед принятием ванны капните в воду  несколько капель лавандового масла.

Эффективное тонизирующее действие оказывают следующие травы: овсюга, вербена аптечная и женьшень. Выберите одну из этих трав и пейте по стакану чая ежедневно в течение трех недель.

Преодолеть тревогу помогает самовнушение и анализ событий, вызывающей тревогу. Вспомните ситуации, которые в прошлом вызывали у вас сильную тревогу. Оглядываясь назад, вы наверняка придете к выводу, что в жизни найдется совсем немного событий, из-за которых стоит сильно волноваться и терять душевное равновесие.

Когда обращаться к врачу

1. Сильные приступы страха или тревоги.

2. Хроническое состояние тревоги и депрессия.

3. Вас мучает головокружение или бессонница.

 

Ссылки по теме


Оставить комментарий (0)








"Опасность всегда существует... для тех, кто ее боится". Бернард Шоу.
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua