На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
воскресенье, 11 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Самопознание  /  Как пережить депрессию


Как пережить депрессию

 

Каждому из нас приходилось переживать времена, когда ничто не радует и все буквально валится из рук. Часто это бывает связано с жизненной утратой: неизлечимой болезнью или смертью близкого человека, разводом, неразделенной любовью. Душевная боль порой тяжелее физической. Напомнить о прежнем, кажется, готово все: фотография, старый билет в театр, записи в блокноте...


«Переживающий депрессию человек жалуется на подавленность, постоянную физическую усталость, поверхностный сон или бессонницу, - говорит заведующий кафедрой детской, социальной и судебной психиатрии Киевской медицинской академии последипломного образования им. Шупика, профессор Анатолий Чуприков. - Жизнь в такой период кажется серой, безрадостной и бессмысленной. Одни при этом ничего не едят. Другие, наоборот, впадают в обжорство».

По словам профессора Чуприкова, депрессии подвержены все - дети, зрелые люди, старики. Причем женщины чаще, чем мужчины, из-за особенностей нервной и гормональной систем. У ребятишек тяжелые переживания оставляют след на их дальнейшей жизни. Недаром психологи, психиатры, психоаналитики и адвокаты в поисках причин тех или иных расстройств и поступков обращаются к детству своих подопечных.

К счастью, человек так устроен, что со временем боль от пережитого утрачивает свою остроту и жизнь снова начинает нас радовать. Мы проходим жизненные испытания, набравшись опыта, научившись чему-то важному. Однако есть и потери. Депрессии могут обострить хронические заболевания. Или спровоцировать те, к которым мы предрасположены. Поэтому надо учиться переживать депрессии. Ведь от них нам, к сожалению, никуда не деться.

• Прежде всего, не следует замыкаться в своем горе. Ищите надежного друга, чтобы поплакаться ему. Не бойтесь дать волю слезам. Вы замечали, что после доверительных разговоров становится легче?

• Когда депрессия связана с потерей близкого человека, то нас нередко охватывает чувство вины. Возможно, мы причиняли ему боль, мало о нем заботились. Даже если это и так, вряд ли стоит истязать себя. Станьте внимательнее к тем, кто в эту минуту рядом.

• Камень на душе - следствие неразделенной любви? Вместо того, чтобы горевать, оглянитесь вокруг. Наверняка вы кому-то нравитесь. Присмотритесь к новому "объекту" повнимательнее.

• Не бойтесь того, что с вами происходит. Горевать и испытывать боль при жизненных утратах нормально. Вы ведь живой человек.

• Избегайте одиночества. Почаще отвлекайтесь на вечеринках, смотрите хорошее кино, спектакли.

• Избавиться от навязчивых мыслей помогает работа. Уйдите в нее с головой. Душевное потрясение может служить толчком для творческого роста.

• Известно благотворное влияние молитвы на испытывающих стресс. Она положительно сказывается на кровообращении, работе сердца и дыхательных органов. Способна улучшить память, внимание, воображение. Кстати, современная система саморегуляции -- аутогенная тренировка -- опирается на некоторые принципы совершения молитвы: регулярность, пребывание в тихом месте, сосредоточенность.

• Угнетенное, подавленное настроение может быть связано не только с жизненными невзгодами, психотравмами, но и просто с определенным временем года. Нередко это происходит зимой из-за недостатка солнечного света. В этих случаях помогает так называемая люкс-терапия -- лечение специальными лампами.

Тест: насколько вы подвержены стрессу

Конфликты, как и ряд других негативных факторов нашей жизни, создают нервозные состояния и часто приводят к депрессии. Вам предлагается тест, который позволит дать самооценку вашей стрессоустойчивости. Вы получите тем более объективный результат, чем более искренними будут ваши ответы.

На положения теста отвечайте: «Часто» (3 балла), «Иногда» (2), «Редко» (1).

1. Думаю, меня недооценивают в коллективе.

2. Стараюсь работать, даже если не совсем здоров.

3. Постоянно переживаю за качество своей работы.

4. Я бываю настроен агрессивно.

5. Я не терплю критики в свой адрес.

6. Я бываю раздражителен.

7. Я стараюсь быть лидером там, где это возможно.

8. Меня считают человеком настойчивым и напористым.

9. Я страдаю бессонницей.

10. Своим недругам я могу дать отпор.

11. Я эмоционально и болезненно переживаю неприятности.

12. У меня не хватает времени на отдых.

13. У меня возникают конфликтные ситуации.

14. Мне недостает власти, чтобы реализовать себя.

15. У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом.

16. Я все делаю быстро.

17. Я испытываю страх, что не поступлю в институт (или потеряю работу).

18. Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки.

Результат: чем меньше сумма баллов, которую вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1-й и даже 2-й уровень, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни.

Итак, уровень вашей стрессоустойчивости:

1. Очень низкий - 54 балла

2. Низкий - 53-50

3. Ниже среднего - 49-46

4. Чуть ниже среднего - 45-42

5. Средний - 41-38

6. Чуть выше среднего - 37-34

7. Выше среднего - 33-30

8. Высокий - 29-26    

9. Очень высокий - 18-22


Оставить комментарий (0)








Никогда не судите о человеке по его друзьям. У Иуды они были безупречны. (Поль Валери)
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua