О пользе бани и сауны

Сауна и баня давно признаны одними из лучших средств для поддержания здоровья и красоты. Здесь можно полностью расслабиться, снять длительную усталость и при этом получить мощный импульс положительных эмоций, прекрасного самочувствия, хорошего настроения. Баня и сауна являются эффективным средством профилактики острых респираторных вирусных инфекций. В результате воздействия высоких температур микробы и вирусы погибают, а организм в дальнейшем сам продолжает борьбу с инфекцией. По данным финских медиков, среди людей, регулярно посещающих сауну, частота простудных заболеваний значительно меньше.

 

Особенно важно, что в бане приходит в движение депонированная (резервная) кровь. В организме человека циркулирует 5–6 л крови. При этом 1 л находится в резерве. Так вот эта кровь, депонированная в печени, селезенке, мышцах, также устремляется в общее сосудистое русло, обогащая постоянно циркулирующую кровь.  

В сауне жарко (70-90 градусов) и сухо. В бане же, напротив, всего лишь тепло(40-45 градусов) и очень влажно: ведь чем выше температура, тем суше должен быть воздух, чтобы не пострадали кожа и система кровообращения. Самый главный оздоровительный эффект заключается в контрастном воздействии на организм тепла и холода. После того как тело сильно прогрелось, нужно обязательно охладиться. Холодная вода после горячего пара закрывает поры, делает кожу упругой и гладкой.

 

Охлаждение стимулирует обмен веществ. Через открывшиеся под воздействием тепла поры происходит глубокое очищение кожи. Она становится нежной, к ней возвращается ее естественный розовый оттенок. Усталость и напряжение, накопившиеся в мышцах, исчезают. Кровообращение усиливается, и по всему организму разносятся антитела, которые выработались благодаря прогреванию. Иммунная система укрепляется, улучшается общее состояние. Однако не следует питать иллюзий — эти процедуры вряд ли позволят вам похудеть. В сауне или бане вес уменьшается не за счет жировой прослойки, а за счет воды. Лучше всего утолять возникающую там жажду минеральной водой или фруктовым соком. Они возмещают потерю минеральных солей. После всех процедур намажьтесь с ног до головы увлажняющим кремом, ведь после пребывания в парной кожа обезжирена и обезвожена. Активные вещества, содержащиеся в кремах, теперь будут особенно хорошо впитываться.

 

Если у вас нет времени сходить в баню, то можно устроить маленькую парную у себя дома. Для этого, прежде всего, следует умыться с мылом. В небольшой тазик бросьте пригоршню трав и залейте кипятком. Склонитесь над тазиком и накройте голову большим полотенцем. Через 10 минут, когда откроются поры, кожу можно будет легко почистить. После этого нужно обязательно умыться холодной водой. Такая процедура отлично помогает при плохом цвете лица и угрях.

После сауны или парной все мышцы расслаблены — вот тут самое время поддержать благотворный эффект массажем. Массаж очень полезен: неплохо время от времени давать помассировать себе спину — кругообразными движениями в районе лопаток и шеи, с легким нажимом. Или позвольте себе ежедневно простой массаж. Массируйте кожу кругообразными движениями, от головы до ступней, всегда в направлении к сердцу. Более сильного эффекта от самомассажа можно добиться, пользуясь массажной щеткой. Такой массаж сильно стимулирует кровообращение, что особенно приятно с утра.
 

Конечно, можно пользоваться и услугами профессионального массажиста. После такого массажа рассасываются болезненные затвердения, улучшается поступление в ткани питательных веществ и вывод шлаков, что, в свою очередь, улучшает снабжение тканей кровью. Действенность процедуры массажа можно увеличить с помощью эфирных массажных масел. Массаж способствует проникновению эфирных масел в кожу и усиливает таким образом их действие.

Аромат масла благотворно воздействует на психоэмоциональное состояние. При наружном применении эфирные масла всегда нужно смешивать с растительными маслами, например, с миндальным или соевым, так как иначе из-за сильной концентрации они могут вызвать раздражение на коже. Ароматизированные масла на травах для компрессов, ванн и массажа можно приготовить самостоятельно. Например, масло с ромашкой: заполнить бутылку свежими цветками ромашки, влить масло (растения должны быть целиком погружены в масло), плотно закрыть и поставить примерное на 6 недель в теплое место, затем отжать через чистую ткань. Масло, настоянное на ромашке, благотворно действует на сухую чувствительную кожу. Масло с календулой: применяются только лепестки. Помогает при судорогах, снимает мышечную боль.

Есть много трав, использование которых для различных косметологических и одоровительных процедур приносит целебный эффект. Валериана, мелисса и лаванда действуют успокаивающе и раслабляюще. Мята освежает смягчает боль, очищает дыхательные пути. Розмарин возвращает силы и бодрость. 

При уходе за телом не последнюю роль играет качество средств, применяемых для очищения кожи. Современная косметология не рекомендует пользоваться мылом, так как оно слишком обезжиривает кожу. Что предлагается взамен? Различные лосьоны, гели, шампуни, не содержащие щелочи. Они не обезжиривают кожу и не затрагивают ее защитный кислотный покров.  

Нельзя ходить в парилку при острых воспалительных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой, при эпилепсии, онкологических заболеваниях, мочекаменной болезни, ишемической болезни сердца, повышенном давлении, а также при бронхиальной астме, если приступы повторяются 2–3 раза в день.