Упражнения для шеи

Чтобы шея не теряла тонус и со временем не покрывалась морщинками, нужно за ней регулярно и тщательно ухаживать. Одно из действенных средств - косметическая гимнастика для шеи.

1. Совершайте круговые вращения головой по часовой стрелке, затем в обратном направлении (шея расслаблена), 8+8.

2. "Рисуйте" подбородком перед собой круг сначала в одну, а затем в другую сторону, 4+4.

3. В одну и другую стороны "рисуйте" подбородком перед собой линию , 4+4.

4. Быстро поворачивайте голову влево и вправо (шея расслаблена), 8.

5. Опустите  уголки губ вниз, удерживая секундное напряжение, 8.

6. Подбородком преодолевайте сопротивление сложенных ладоней, 8.

7. Выполните повороты головы в разные стороны с напряжением (3 сек.) и расслаблением (1 сек.), 1.

8. Наклоните голову к плечу. Делайте наклоны в стороны (ладонь у виска), создавая при этом напряжение, 4. 

9. Старайтесь податься головой вперед, преодолевая сопротивление ладоней, 1.

10. Ладонями, расположенными на затылке, оказывайте сопротивление (3 сек.) движению головы назад, 1.

11. Выполните плавные движения подбородком вперед и назад, имитируя ныряние, 9.