Упражнения для профилактики варикоза

Некрасивые варикозные узлы портят ноги и приводят к болям в мышцах. Предотвратить  развития заболевания на начальной стадии можно с помощью специального комплекса упражнений, разработанного американскими инструкторами по фитнесу. 

Причины варикоза

Варикозная болезнь известна еще со времен глубокой древности. О ней есть упоминания в египетских папирусах, Византийском своде законов о медицине и даже в Ветхом Завете. Лечить варикозную болезнь пытались (чаще, правда, безуспешно) выдающиеся врачи древности Гиппократ, Авиценна, Гален и Парацельс. Этот недуг называли "болезнью, сшибающей с ног". При варикозе увеличиваются вены, несущие кровь к сердцу, их стенки истончаются и появляются варикозные узлы (как следствие неравномерного расширения). Среди причин заболевания — неполадки клапанов венозной системы, гормональный дисбаланс, длительная работа «на ногах».

Зарядка для вен

1. Исходное положение — лежа на спине. Ноги прямые. Руки — под головой на небольшой подушке, локти разведите в стороны.

2. Немного приподнимая, поочередно сгибайте и разгибайте ноги.

3. Сделав вдох, максимально разведите прямые ноги в стороны, не поднимая их, на выдохе сведите ноги.

4. Вернитесь в исходное положение. Руки положите вдоль тела. Поочередно поднимайте и опускайте прямые ноги. Можно немного потрясти каждую ногу.

5. Сделайте упражнение "велосипед", подняв ноги.

6. Приподняв и согнув ноги, максимально разведите колени в стороны, затем сведите их.

7. Опишите в воздухе каждой ногой круг.

8. Исходное положение — лежа на левом боку, левая рука на затылке, правая вытянута вдоль тела.

9. Отводите прямую правую ногу вверх. То же, повернувшись на левый бок.

10. Согните правую ногу и прижмите колено к животу, разогните ногу и отведите ее как можно дальше назад. Выполните то же, лежа на другом боку.

11. Сделайте прямой правой ногой круговые движения в разных направлениях. Повторите упражнения левой ногой.

12. Делайте махи прямой правой ногой вперед и назад, прогибая корпус. Затем повторите левой ногой.

Каждое упражнение выполняйте 6-10 раз. 

"