|
|
Здоровье
/
Лечение болезней
/
Здоровье женщины: 10 главных угроз
Здоровье женщины: 10 главных угроз
Центр контроля и профилактики заболеваний (США ) назвал 10 наиболее опасных для здоровья женщин заболеваний. Рассмотрим список главных угроз и способы уменьшения риска.
№ 1. Сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания врачи отнесли к самым опасным угрозам здоровью женщин. Чтобы предупредить сердечно-сосудистые заболевания, специалисты советуют:
- Не курите или каким-то иным образом не используйте табачные изделия. Избегайте воздействия вторичного табачного дыма.
- Ешьте здоровую пищу, богатую овощами, фруктами, цельно зерновыми продуктами, клетчаткой и рыбой. Сократите потребление продуктов, богатых насыщенными жирами и натрием (солью).
- Если у вас высокий уровень холестерола или высокое кровяное давление, следуйте рекомендациям вашего врача.
- Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь.
- Поддерживайте нормальный вес.
- Если вы употребляете алкогольные напитки, то ограничьтесь умеренными дозами. Избыток алкоголя повышает кровяное давление.
- Если у вас диабет, держите под контролем уровень сахара в крови.
- Контролируйте стресс.
№ 2. Рак
Самой распространенной причиной смерти от рака является смерть от рака легких. Также главными угрозами здоровью женщин являются рак груди и прямой кишки. Для профилактики рака следуйте правилам:
- Не курите или не используйте иным образом табачные изделия. Избегайте воздействия вторичного табачного дыма.
- Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь.
- Поддерживайте здоровый вес.
- Ешьте здоровую пищу, богатую фруктами и овощами и избегайте жирных продуктов.
- Ограничьте пребывание на солнце. Если вы пребываете на улице, используйте солнцезащитный крем.
- Если вы употребляете алкогольные напитки, то ограничьтесь умеренными дозами.
- Обращайтесь к врачу для регулярного обследования на рак.
- Избегайте воздействия вызывающих рак субстанций (канцерогенов), таких как радон, асбест, радиация и загрязнение воздуха.
- Если вы стали матерью, по возможности, вскармливайте ребенка грудью.
№ 3. Инсульт
Вы не можете контролировать некоторые факторы риска развития инсульта, такие как возраст, наследственность, пол или расу. Но вы в состоянии предпринять следующие меры, чтобы сократить риск инсульта:
- Не курите.
- Если у вас высокий уровень холестерола или высокое кровяное давление, следуйте рекомендациям вашего врача.
- Ограничьте количество насыщенных жиров и холестерола в вашем питании. Постарайтесь полностью исключить из рациона транс-жиры.
- Поддерживайте здоровый вес.
- Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь.
- Если у вас диабет, держите содержание сахара в крови под контролем.
- Если вы употребляете алкогольные напитки, то ограничьтесь умеренными дозами.
№ 4. Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
Хроническая обструктивная болезнь легких представляет собой группу хронических заболеваний, включая бронхит и эмфизему. Чтобы предупредить ХОБЛ:
- Не курите. Избегайте вторичного табачного дыма.
- Сведите к минимуму воздействие химических веществ и загрязнителей воздуха.
№ 5. Болезнь Альцгеймера
Пока нет доказанных способов, чтобы предупредить болезнь Альцгеймера, однако специалисты рассматривают следующие вероятные пути профилактики:
- Позаботьтесь о вашем сердце. Высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, диабет и высокий уровень холестерола могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера.
- Поддерживайте здоровый вес.
- Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь.
- Избегайте табака.
- Если вы употребляете алкоголь, от ограничьтесь умеренными дозами.
- Оставайтесь социально активной.
- Сохраняйте ментальное здоровье. Практикуйте умственные упражнения и старайтесь учиться новому.
№ 6. Травмы
Главной причиной несчастных случаев со смертельным исходом среди женщин являются дорожно-транспортные происшествия. Чтобы снизить риск смертельной аварии:
- Используйте ремень безопасности.
- Не превышайте скорость.
- Не садитесь за руль под воздействием алкоголя или каких-либо других веществ.
- Не садитесь за руль, если вы хотите спать.
- Падения и отравления также представляют значительную угрозу здоровью женщин. Принимайте обычные меры предосторожности, такие как визуальная проверка, используйте нескользкие коврики в ванной и размещайте детекторы угарного газа вблизи спален в вашем доме.
№ 7. Диабет 2 типа
Диабет 2 типа – наиболее распространенный тип диабета – воздействует на способность вашего организма использовать сахар в крови (глюкозу). Возможные осложнения от диабета 2 типа включают сердечно-сосудистые заболевания, слепоту, повреждения нервов и почек. Чтобы предупредить диабет 2 типа:
- Сбросьте лишний вес.
- Ешьте здоровую пищу, богатую фруктами, овощами и с низким содержанием жиров
- Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь.
№ 8. Грипп
Хотя грипп обычно не страшен для здоровья взрослого человека, осложнения от гриппа могут быть смертельными – особенно для тех, кто имеет ослабленную иммунную систему или хронические заболевания. Чтобы защитить себя от гриппа, проходите ежегодную вакцинацию.
№ 9. Заболевания почек
Почечная недостаточность часто является осложнением от диабета или высокого кровяного давления. Если у вас диабет или высокое кровяное давление, следуйте рекомендациям вашего врача. Кроме того:
- Ешьте здоровую пищу. Ограничьте количество потребляемой соли.
- Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь.
- Сбросьте лишние килограммы.
- Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями врача.
№ 10. Заражение крови (сепсис)
Сепсис – это угрожающая жизни инфекция, обусловленная присутствием бактерий или их токсинов в крови. Сепсис обычно возникает в результате инфекции в легких, мочевом тракте, брюшной полости и тазе. Зачастую он не излечим, но вы можете принять меры, чтобы избежать заражения и защитить себя от заболеваний, которые ослабляют вашу иммунную систему:
- Чаще мойте руки.
- Проходите вакцинацию.
- Немедленно обращайтесь за медицинской помощью при любой серьезной инфекции.
- Меняйте тампоны, по меньшей мере, каждые шесть-восемь часов и избегайте использовать суперабсорбирующие средства.
- Обмывайтесь спереди назад после мочеиспускания и мочитесь после секса.
И еще один важный момент особо подчеркивают врачи: со всей серьезностью воспринимайте перечисленные угрозы вашему здоровью и выполняйте изложенные рекомендации.
Оставить комментарий (0)
|
|
|
|
У терпеливого человека много разума, а раздражительный выказывает глупость. Прит. 14, 29.
|
|
|
|
|
|
Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды
|
|
|
|
|