Здоровье женщины: 10 главных угроз

Центр контроля и профилактики заболеваний (США ) назвал 10 наиболее опасных для здоровья женщин заболеваний. Рассмотрим список главных угроз и способы уменьшения риска.

№ 1. Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания врачи отнесли к самым опасным угрозам здоровью женщин. Чтобы предупредить сердечно-сосудистые заболевания, специалисты советуют:

Не курите или каким-то иным образом не используйте табачные изделия. Избегайте воздействия вторичного табачного дыма.
Ешьте здоровую пищу, богатую овощами, фруктами, цельно зерновыми продуктами, клетчаткой и рыбой. Сократите потребление продуктов, богатых насыщенными жирами и натрием (солью).
Если у вас высокий уровень холестерола или высокое кровяное давление, следуйте рекомендациям вашего врача.
Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь.
Поддерживайте нормальный вес.
Если вы употребляете алкогольные напитки, то ограничьтесь умеренными дозами. Избыток алкоголя повышает кровяное давление.
Если у вас диабет, держите под контролем уровень сахара в крови.
Контролируйте стресс.

№ 2. Рак

Самой распространенной причиной смерти от рака является смерть от рака легких. Также главными угрозами здоровью женщин являются рак груди и прямой кишки. Для профилактики рака следуйте правилам:

Не курите или не используйте иным образом табачные изделия. Избегайте воздействия вторичного табачного дыма.
Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь.
Поддерживайте здоровый вес.
Ешьте здоровую пищу, богатую фруктами и овощами и избегайте жирных продуктов.
Ограничьте пребывание на солнце. Если вы пребываете на улице, используйте солнцезащитный крем.
Если вы употребляете алкогольные напитки, то ограничьтесь умеренными дозами.
Обращайтесь к врачу для регулярного обследования на рак.
Избегайте воздействия вызывающих рак субстанций (канцерогенов), таких как радон, асбест, радиация и загрязнение воздуха.
Если вы стали матерью, по возможности, вскармливайте ребенка грудью.

№ 3. Инсульт

Вы не можете контролировать некоторые факторы риска развития инсульта, такие как возраст, наследственность, пол или расу. Но вы в состоянии предпринять следующие меры, чтобы сократить риск инсульта:

Не курите.
Если у вас высокий уровень холестерола или высокое кровяное давление, следуйте рекомендациям вашего врача.
Ограничьте количество насыщенных жиров и холестерола в вашем питании. Постарайтесь полностью исключить из рациона транс-жиры.
Поддерживайте здоровый вес.
Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь.
Если у вас диабет, держите содержание сахара в крови под контролем.
Если вы употребляете алкогольные напитки, то ограничьтесь умеренными дозами.

№ 4. Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Хроническая обструктивная болезнь легких представляет собой группу хронических заболеваний, включая бронхит и эмфизему. Чтобы предупредить ХОБЛ:

Не курите. Избегайте вторичного табачного дыма.
Сведите к минимуму воздействие химических веществ и загрязнителей воздуха.

№ 5. Болезнь Альцгеймера

Пока нет доказанных способов, чтобы предупредить болезнь Альцгеймера, однако специалисты рассматривают следующие вероятные пути профилактики:

Позаботьтесь о вашем сердце. Высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, диабет и высокий уровень холестерола могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера.
Поддерживайте здоровый вес.
Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь.
Избегайте табака.
Если вы употребляете алкоголь, от ограничьтесь умеренными дозами.
Оставайтесь социально активной.
Сохраняйте ментальное здоровье. Практикуйте умственные упражнения и старайтесь учиться новому.

№ 6. Травмы

Главной причиной несчастных случаев со смертельным исходом среди женщин являются дорожно-транспортные происшествия. Чтобы снизить риск смертельной аварии:

Используйте ремень безопасности.
Не превышайте скорость.
Не садитесь за руль под воздействием алкоголя или каких-либо других веществ.
Не садитесь за руль, если вы хотите спать.
Падения и отравления также представляют значительную угрозу здоровью женщин. Принимайте обычные меры предосторожности, такие как визуальная проверка, используйте нескользкие коврики в ванной и размещайте детекторы угарного газа вблизи спален в вашем доме.

№ 7. Диабет 2 типа

Диабет 2 типа – наиболее распространенный тип диабета – воздействует на способность вашего организма использовать сахар в крови (глюкозу). Возможные осложнения от диабета 2 типа включают сердечно-сосудистые заболевания, слепоту, повреждения нервов и почек. Чтобы предупредить диабет 2 типа:

Сбросьте лишний вес.
Ешьте здоровую пищу, богатую фруктами, овощами и с низким содержанием жиров
Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь.

№ 8. Грипп

Хотя грипп обычно не страшен для здоровья взрослого человека, осложнения от гриппа могут быть смертельными – особенно для тех, кто имеет ослабленную иммунную систему или хронические заболевания. Чтобы защитить себя от гриппа, проходите ежегодную вакцинацию.

№ 9. Заболевания почек

Почечная недостаточность часто является осложнением от диабета или высокого кровяного давления. Если у вас диабет или высокое кровяное давление, следуйте рекомендациям вашего врача. Кроме того:

Ешьте здоровую пищу. Ограничьте количество потребляемой соли.
Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь.
Сбросьте лишние килограммы.
Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями врача.

№ 10. Заражение крови (сепсис)

Сепсис – это угрожающая жизни инфекция, обусловленная присутствием бактерий или их токсинов в крови. Сепсис обычно возникает в результате инфекции в легких, мочевом тракте, брюшной полости и тазе. Зачастую он не излечим, но вы можете принять меры, чтобы избежать заражения и защитить себя от заболеваний, которые ослабляют вашу иммунную систему:

Чаще мойте руки.
Проходите вакцинацию.
Немедленно обращайтесь за медицинской помощью при любой серьезной инфекции.
Меняйте тампоны, по меньшей мере, каждые шесть-восемь часов и избегайте использовать суперабсорбирующие средства.
Обмывайтесь спереди назад после мочеиспускания и мочитесь после секса.

И еще один важный момент особо подчеркивают врачи: со всей серьезностью воспринимайте перечисленные угрозы вашему здоровью и выполняйте изложенные рекомендации.