На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
воскресенье, 11 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Красота  /  Гимнастика для лица  /  Гимнастика для лица


Гимнастика для лица

 

Косметическая гимнастика для лица предупреждает появление морщин, обвислость кожи, улучшает кровобращение и питание кожи. Следующие упражнения для лица, губ, глаз и шеи рекомендует "Справочник по врачебной косметике" - авторитетное издание для врачей-дерматологов и косметологов.

Упражнения для мышц лица

Цель — повышение эластичности и тонуса мышц лица, что приводит к уменьшению морщин и обвислости кожи на нем.
1. Исходное положение (и. п.) стоя. Перед губами пускают пушинку и выпускаемой через напряженные губы струей воздуха меняют ее положение. Повторяют 5-12 раз.
2. И. п. стоя. Большим и указательным пальцами руки оказывают сопротивление окологлазным мышцам. При закрывании глаз пальцы оказывают легкое сопротивление (рис. 1). Дыхание свободное. Повторяют 4-12 раз.
3. И. п. стоя. Щеки втягивают между нижними и верхними зубами (рис. 2). Дыхание свободное. Повторяют 4-12 раз.  
                  Рис. 1                                                Рис. 2   
4. И. п. стоя. II—IV пальцами (III палец касается углов рта) кожу оттягивают назад так, чтобы губы растянулись в узкую щель. Последовательно растягивают и сокращают мышцы губ (рис. 3). Повторяют 4-12 раз.
5. И. п. стоя. Зубы легко касаются друг друга, и дыхание производят через рот. Делают усиленный выдох через губы, сложенные воронкой (рис. 4). Повторяют 4-12 раз.
6. И. п. стоя, ноги на ширине плеч. Последовательно закусывают верхнюю, потом нижнюю губу. Повторяют 4-12 раз.  
 
          Рис. 3                                       Рис. 4
 
 

Рис. 5

Упражнения для губ

1. И. п. основная стойка (о. с.). Делают глубокий вдох. Дыхание задерживают, надувая щеки. Затем воздух резко выпускают через рот, не издавая при этом звуков. Повторяют 4-12 раз.
2. И. п. стоя или сидя. Губы резко оттягивают назад, обнажая зубы (рис. 5). Повторяют 4-12 раз.
3. И. п. сидя на стуле. Верхнюю губу поднимают вверх так, чтобы обнажались верхние зубы. Повторяют 4-12 раз.  
4. И. п. сидя. Нижнюю губу оттягивают вниз так, чтобы обнажились нижние зубы. Упражнение повторяют 4-12 раз.
5. И. п. стоя в о. с. или сидя. Губы вытягивают так, чтобы они образовали «рыльце». Повторяют 4-12 раз.
6. И. п. стоя. Произносят буквы «а», «и» при различных положениях губ. Повторяют 4-12 раз.

Упражнения для глаз

1. И. п. лежа на спине. Мышцы расслаблены. Делают глубокий вдох и медленный выдох, после чего взгляд фиксируют вверх в течение 5-12 с. Затем в течение нескольких секунд взгляд переводят в пространство перед собой, дыхание свободно. На выдохе взгляд фиксируют на кончике носа в течение 4-12 с.
2. И. п. сидя «по-турецки» или на стуле. Вначале взгляд направлен вперед, затем после глубокого вдоха взгляд перемещают максимально влево, после чего возвращают глаза в н. п. и производят выдох, затем упражнение выполняют с переводом взгляда вправо. Повторяют 4-12 раз.
3. И. п. сидя на стуле или стоя. Голова неподвижна, глаза производят круговые движения — вверх, вправо, вниз, налево. Повторяют 4-12 раз.
4. И. п. о. с. Перед глазами на расстоянии 2 м устанавливают какой-либо предмет. В течение 3-8 с взгляд фиксируют на этом предмете. После этого глаза закрывают и в течение 3-8 с продолжают мысленно наблюдать за этим предметом. Повторяют 3-6 раз.
5. И. п. о. с. Глаза закрыты и прикрыты ладонями. Дыхание замедлено и равномерно. В течение этих пауз (5-10 с) размышляют о чем-нибудь приятном. Через 30-60 с глаза открывают. Повторяют 2-3 раза.

Упражнения для шеи

1. И. п. стоя. Подбородок поднят вверх, шея вытянута. Делают движения нижней челюстью снизу вверх, напоминающие попытку надкусить яблоко, висящее на ветке (рис. 6). Повторяют 4-12 раз.
2. И. п. о. с. В зубы берут карандаш и в воздухе выписывают им цифры 1, 3, 7, 8, 10 или свое имя. Каждое число повторяют 2-6 раз.
3. И. п. сидя или стоя. Подбородок высоко поднят. Двумя пальцами или ладонью одной руки подбородок подпирают снизу и оказывают легкое сопротивление при его вращении (рис. 7). Повторяют 4-12 раз. 
  
Рис. 6                                            Рис. 7
 
4. И. п. сидя или стоя. Подбородок касается груди, руки со сплетенными пальцами находятся на затылке, оказывая легкое сопротивление при движении подбородка вверх и разгибании шеи (рис. 8). Повторяют 4-12 раз. 
 
 Рис. 8
5. И. п. стоя, ноги раздвинуты. Голова наклонена влево, ладонь правой руки находится на височной области справа, оказывая сопротивление при наклоне головы вправо до касания ухом правого плеча, затем упражнение выполняют с левой рукой. Повторяют 4-12 раз.
6. И. п. лежа на спине. Под голову подкладывают подушку, сложенную вдвое. Голову прижимают к подушке макушкой и удерживают в таком положении 4-12 сек. Повторяют 4-12 раз.
7. И. п. лежа на животе с поднятой головой. Шею вытягивают, голову перемещают вперед и вверх. Повторяют 4-12 раз.
8. И. п. лежа на спине. Голова опущена через край кушетки. Затем ее поднимают вверх, плечи от кушетки не отрывают. Повторяют 5-10 раз.
9. И. п. о. с. Последовательно прикасаться подбородком левого и правого плеча, не поднимая головы вверх. Повторяют 4-12 раз.
10. И. п. о. с. Левая рука располагается на левой щеке, голова повернута вправо. При повороте головы влево рука оказывает сопротивление. Повторяют 3-5 раз, после чего руку меняют. 

Оставить комментарий (0)








Какое счастье уважать людей! (А. Чехов)
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua