На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
вторник, 06 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Как похудеть  /  Как похудеть


Как похудеть

 

У вас лишний вес? Значит, ваш организм не способен использовать всю энергию, поступающую с пищей. Для снижения веса тела вы должны расходовать больше энергии, чем получаете, за счет, во-первых, изменения питания, во-вторых, увеличения физических нагрузок.

Желательно избегать строгой диеты, которая не обладает продленным действием, так как не способствует адаптации к новому режиму питания. Диету полезнее менять постепенно, шаг за шагом, что поможет со временем целиком изменить режим питания.
1. Постарайтесь прекратить или, по крайней мере, снизить потребление продуктов из группы 1 (см. таблицу ниже), сладостей и изделий из теста. Уменьшите или вовсе исключите употребление алкоголя. Если вы пьете крепкие алкогольные напитки, то для разведения используйте малокалорийные жидкости либо не содержащие сахара фруктовые соки. Потребляйте нормальные количества пищевых продуктов из групп 2 и 3. В течение двух недель ваш вес изменится.
2. Если за две недели вес не снизится, прекратите использовать продукты из группы 1, сократите вдвое нормы для продуктов группы 2, а продукты группы 3 можете есть в любом количестве. Продолжайте уменьшать потребление алкоголя.
3. Если через две недели вы не потеряете в весе, сократите вдвое потребление продуктов из группы 3 и как можно меньше используйте продукты из группы 2. Если вы не похудеете еще через 4 недели, обратитесь к врачу.
Мясные продукты Растительные продукты Молочные продукты Рыба Другие подукты

Продукты группы 1

 
Видимый жир на любом мясе, бекон (копченая свиная грудинка), утка, гусь, сосиски, салями, паштет Масло, крем, мороженое Соусы, жареная пища, сахар, шоколад, кексы, торты, пудинги, консервированные фрукты в сахарном сиропе, сухофрукты, орехи, джемы, мед, сиропы, сладкие напитки
Продукты группы 2
Постная говядина, баранина, свинина Бобы, чечевица Яйца, сыр, цельное молоко Жирная рыба (например, сельдь, скумбрия, сардины, тунец в масле) Рис, густые супы, хлеб, хрустящие хлебцы, несладкие кукурузные хлопья, маргарин, полиненасыщенные растительные масла
Продукты группы 3
Домашняя птица, кроме утки и гуся (за исключением кожи), язык, печень, почки Овощи (сырые или слегка отваренные), светлые или вегетарианские супы Снятое молоко, йогурт, творог Нежирная рыба (например, треска, окунь, пикша), ракообразные (например, крабы, креветки), тунец в собственном соку Отруби, свежие фрукты, фруктовые соки без сахара

 


Оставить комментарий (1)








Мы находим в жизни лишь то, что сами в нее вкладываем. Р. Эмерсон
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua