На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
вторник, 06 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Семья  /  Беременность и роды  /  Усталость во время беременности


Усталость во время беременности

 

Быстрая утомляемость — один из первых признаков беременности. Отнеситесь к этому спокойно и больше отдыхайте.

Не лежите на спине и животе

Старайтесь не спать и не лежать на спине и на животе во время сна и отдыха. По мере увеличения матка будет оказывать давление на крупные кровеносные сосуды, проходящие по брюшной стенке. Подобное положение ухудшает кровообращение плода и вашего организма в целом. Кроме того, вы можете испытывать затруднения дыхания. В положении лежа на животе увеличивается давление на матку, что может вызвать серьезные осложнения в будущем.
 
Научитесь спать на боку в самом начале беременности. Когда ваш живот станет достаточно большим, вы будете рады тому, что это вам удалось. Приподнимайте ступни, чтобы нормализовать кровообращение в ногах. Подкладывайте под колени специальные подушки для беременных, которые поддерживают все тело женщины и приносят значительное облегчение.

Как выспаться ночью

  • Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
  • Не пейте много жидкости на ночь. Сократите потребление жидкости после шести вечера.
  • После полудня не употребляйте кофеина.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
  • Спите в хорошо проветриваемом, прохладном помещении; 21,1°С — максимальная температура для хорошего сна.
  • Если по ночам вас мучает изжога, спите в полусидящем положении.

Правильно питайтесь

Следите за своим питанием. Пейте больше жидкостей. Сократите потребление сахара, так как он повышает утомляемость. Если вам не удается выспаться ночью, старайтесь больше отдыхать днем. Если вы не можете уснуть днем, присядьте и расслабьтесь. Послушайте музыку, почитайте. Расслабившись, прилягте, приподняв ноги выше уровня груди. Это избавит вас от отеков и снимет ощущение дискомфорта в ногах.

Оставить комментарий (0)








"Все, что укрепляется, будет атаковано; то, что подвергнуто нападению, может быть разрушено". Эдвард Гиббон
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua