На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
среда, 07 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Правильное питание  /  Как увеличить фруктово-овощной рацион


Как увеличить фруктово-овощной рацион

Любители салатов и всех фруктов без труда могут получить необходимые полезные вещества и будут наслаждаться своими любимыми продуктами. Но что делать тем, для кого съесть 1 яблоко в день - уже подвиг? Им эта задача покажется непосильной. Вот несколько советов тем, кто не знает, как ввести фрукты и овощи в свой привычный рацион.   


1. Начинайте день со стакана 100%-ного фруктового или овощного сока.

2. Ешьте блины и вафли с натуральными фруктовыми подливами.

3. В тесто для блинов добавляйте банановое или черничное пюре.

4. Готовьте себе фруктовые коктейли и другие напитки

5. В овсянку добавляйте персики, бананы, клубнику или чернику.

6. В омлет добавляйте перец, брокколи или помидоры.

7. Запеченый картофель фаршируйте брокколи или грибами.

8. Испеките себе морковные маффины.

9. Добавляйте курагу в любую выпечку.

10. Готовьте овощи на решетке. Фрукты тоже.

11. Добавляйте в свои салаты апельсины, морковь, помидоры, перец, манго и клубнику.

12. Делайте себе сэндвичи с латуком и помидорами.

13. В запеканки не забывайте класть морковь, цветную капусту, брокколи или грибы.

14. Жарьте мясо вместе с морковью.

15. В консервированные супы добавляйте свежие овощи.

16. В томатный соус добавляйте перец, цуккини или тертую морковь.

17. Цыпленка или морепродукты ешьте с манговым соусом.

18. В свои блюда из риса или в макароны добавляйте зеленый горошек, красный перец и другие яркие овощи.

19. Обжарьте разные овощи на сильном огне, постоянно помешивая. Таким образом вы можете приготовить, например, жареный перец.

20. Добавляйте в свои блюда сухофрукты.

21. Приготовьте гаспачо.

22. На десерт чаще делайте себе фруктовые салаты.

23. Готовьте овощные соусы и подливки, используя для этого морковь, брокколи, сельдерей, цветную капусту, фасоль, перец. (Всего пара морковок - и вы получили норму зеленых или желтых овощей.

24. Запеченные груши или яблоки - отличный десерт.

25. Перед ужином неплохо выпить безалкогольный коктейль: «Морской бриз» (клюквенный и грейпфрутовый соки), «Кровавая Мэри» (томатный или овощной сок со специями). 


Оставить комментарий (0)








Две вещи всегда поражали мой ум: это звездное небо над нами и моральный закон внутри нас. И.Кант
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua