Гимнастика для усталых глаз
Специальные упражнения нормализуют состояние глазных мышц и в результате снимают усталость.
Если вы в течение длительного времени читаете, опустив глаза, то укорачиваете и напрягаете определенные глазные мышцы. Или вам приходится смотреть не прямо, а немного вбок, чтобы видеть монитор, или вытянуть шею, чтобы быть ближе к экрану, в результате чего ослабляются другие глазные мышцы.
Вот почему следует устанавливать компьютер так, чтобы монитор находился прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки.
Расположив бумаги, с которыми вы работаете, на наклонной, а не на горизонтальной поверхности стола, вы также сможете сбалансировать глазные мышцы. Одновременно это заставит вас поддерживать правильную осанку.
Делать также упражнения, снимающие напряжение глаз. Они приведут в нормальное состояние пять глазных мышц, которые хадевы используете, чтобы эффективно донести до сетчатки зрительные образы.
Глазная гимнастика (прямая)
1. Сядьте или встаньте прямо, глядя перед собой, или лягте на спину, обратив лицо к потолку. Закатите глаза до тех пор, пока не почувствуете в них слабую боль. Удерживайте такое положение одну-две секунды. Затем расслабьтесь и верните глаза в нормальное положение.
2. Повторите закатывание глаз и расслабление пять раз.
3. Закройте глаза и держите их закрытыми, считая до пяти.
4. Глазная гимнастика (диагональная)
Глазная гимнастика (диагональная)
1. Сядьте или встаньте прямо, глядя перед собой, или лягге на спину, обратив лицо к потолку.
2. Посмотрите в верхний правый угол, затем в нижний левый угол. Повторите это движение пять раз.
3. Посмотрите вверх налево и затем вниз направо. Повторите это пять раз.
4. Соедините ладони и быстро потрите их друг о друга, пока они не станут теплыми.
5. Втяните глаза как бы внутрь головы (вы почувствуете, что они словно сжимаются в своих глазницах).
6. Держите глаза в таком состоянии, считая до десяти, чтобы глазные мышцы могли прийти в норму.
Ссылки по теме
