На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
четверг, 08 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Семья  /  Беременность и роды  /  Здоровая диета для зачатия


Здоровая диета для зачатия

 

Пытаетесь зачать ребенка? Питайтесь правильно, тогда ваше репродуктивное здоровье будет в оптимальном состоянии.


Очень важно, чтобы мать и отец, желающие зачать ребенка, придерживались здоровой диеты, включающей цельные экологически чистые продукты. Ниже перечислены десять продуктов, способствующих зачатию, которыми вы можете дополнить свой рацион.

1. Фасоль богата железом, которое снижает риск бесплодия, возникающего из-за проблем с овуляцией. Для женщин формула следующая: чем больше поступает железа, тем ниже риск бесплодия. Поступающее из растений железо более эффективно, чем железо животного происхождения, и так же эффективно, как препараты железа. Стакан белой фасоли обеспечит женщину половиной рекомендуемой дневной нормы железа. Её можно есть в супах или сделать салат с фасолью. Другими богатыми источниками железа являются чечевица, шпинат, тыквенные семеки, черная патока.

Еще один плюс: благодаря высокому содержанию белка и клетчатки фасоль улучшает метаболизм инсулина, что очень важно для зачатия, так как высокий уровень инсулина нарушает овуляцию и затрудняет прикрепление оплодотворенного яйца к стенке матки.

2. Оливки содержат полезные жиры, имеющие огромное значение для поддержания нормального гормонального фона и репродуктивного здоровья у мужчин и женщин.

Другие источники здоровых жиров - оливковое масло, рапсовое масло, авокадо, орехи.

Одновременно сократите потребление насыщенных жиров, откажитесь от употребления рафинированных жиров, которые, по неизвестным пока причинам, значительно понижают фертильность.

3. Миндаль, как и оливки, богат полезными мононенасыщенными маслами, благоприятно влияющими на способность женщин к зачатию. Аюрведическая медицина обращает внимание и на энергетику, и на питательную ценность продуктов, и согласно «закону о подобии» миндаль - семя растения, которое дает начало жизни, поэтому он укрепляет репродуктивную систему и увеличивает фертильность.

4. Важным для мужского здоровья является сладкий болгарский перец, который богат витамином С. Витамин С повышает количество сперматозоидов, их морфологию и подвижность. Другими прекрасными источниками витамина С являются перцы, персики, клубника, брокколи, апельсиновый сок, папайя.

5. Козий сыр и другие жирные молочные продукты повышают фертильность, в то время как нежирные и обезжиренные молочные продукты уменьшают способность женщины к зачатию. Исследователи выяснили, что женщины, съедавшие две или больше порций молочных продуктов с пониженным содержанием жиров в неделю, чаще имели проблемы с овуляцией, чем женщины, употреблявшие жирные молочные продукты.

Причина - жирорастворимые субстанции в жирных молочных продуктах улучшают функцию яичников. Отдавайте предпочтение козьим сырам, йогуртам и другим продуктам, потому что большинство людей легче усваивают не коровий, а козий жир.

6. Семена подсолнечника богаты витамином Е, жизненно важным для здоровья спермы. Некоторые исследования показывают, что витамин Е ускоряет подвижность сперматозоидов. Кроме того, витамин Е усиливает способность сперматозоидов к проникновению в яйцеклетку. Полчашки семян подсолнечника обеспечивают суточную потребность в этом веществе. Миндаль, шпинат, томатная паста и зелень репы тоже богаты витамином Е.

7. Соя содержит фитоэстрогены – растительные эстрогены, помогающие сбалансировать уровень гормонов в женском организме. Фитоэстрогены захватывают клеточные рецепторы эстрогена и таким образом замещают вредные ксеноэстрогены из пестицидов и промышленных мясомолочных продуктов.

Однако употребление большого количества переработанной сои (соевого молока и протеиновых порошков из сои) может привести к противоположному эффекту -  переизбыток фитоэстрогенов в крови ведет к снижению выработки организмом собственного эстрогена.

Поэтому будьте умеренны, ешьте сою в небольших количествах, не больше четверти чашки в день, и отдавайте предпочтение наименее переработанным продуктам, таким как соевый сыр тофу, темпе (замоченные, очищенные, сваренные до полуготовности и прессованные соевые бобы), и эдамам (вареные стручки недозрелой сои).

8. Капуста белокочанная и другие растения семейства крестоцветных содержат химический компонент дииндолилметан (DIM), нормализующий гормональный баланс в женском организме. Излишний эстроген из загрязненной окружающей среды, промышленные мясомолочные продукты могут вызвать переизбыток эстрогена. DIM связывает эти токсичные вещества и помогает организму избавиться от них. Богатым источником DIM являются также брокколи, капуста брюссельская, белокочанная, цветная, листовая и другие члены семейства капустных.

9. Сливы обладают самой высокой мощностью абсорбции свободных радикалов из всех фруктов и овощей. Антиоксиданты очень важны для предотвращения повреждений свободными радикалами репродуктивных органов и могут остановить связанное с возрастом женское бесплодие.

К тому же сливы богаты клетчаткой, которая помогает телу избавляться от излишка эстрогена, вызываемого плохой экологией. Такими же свойствами обладают изюм, ягоды, шпинат, брюссельская капуста.

10. Устрицы содержат много цинка, который помогает сохранять оптимальное количество сперматозоидов, уменьшая избыток эстрогена у мужчин. Этот минерал также важен для женщин, так как он уменьшает риск выкидышей, но источник цинка в этом случае должен быть другим: во время беременности или при попытках забеременеть женщинам следует избегать устричных.

Альтернативными источниками цинка могут быть твердые сыры: пармезан, чешир и чеддер, а также яйца, цельные зерновые продукты, нешлифованный рис, бразильский орех и кедровые орешки.

Ссылки по теме


Оставить комментарий (0)








Людям нравится тот, кто ощущает свою ценность. Жизель Аррюс-Ревиди, психоаналитик
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua