На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
суббота, 10 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Самопознание  /  Как бороться со стрессом


Как бороться со стрессом

 

Ощущение стресса обусловлено защитной реакцией организма на трудные обстоятельства. Этот инстинкт необходим, если, например, нужно отскочить в сторону, спасая себя от движущегося на большой скорости автомобиля. Но стресс может стать причиной физических недугов, если он продолжается слишком долго. Как бороться со стрессом?


Причины стресса

К сожалению, жизнь зачастую ставит нас в условия, аналогичные тем, когда необходимо отскочить, спасаясь от автомобиля. Однако мы вынуждены оставаться на месте, как будто ничего не происходит. А тем временем организм работает на износ, накапливая негативную энергию, в результате чего может развиться нервозность, беспокойство, тревога, страх.

Что вызывает стресс

Стрессовыми ситуациями могут стать увольнение с работы, смерть близких людей, развод или заключение брака, продвижение по службе, денежные проблемы, переезд и т. д. Любые перемены могут провоцировать стресс, даже благоприятные. Имеют значение не только собственно перемены и события, но и то, как мы на них реагируем. Например, у одного человека уход на пенсию вызывает сильный стресс, у другого -  чувство удовлетворения.

Когда стресс вредит здоровью

Стресс может вызвать проблемы со здоровьем или усугубить их, если вы не знаете, как с ним бороться. Обратитесь к врачу, если вы полагаете, что ваше недомогание вызвано стрессом. Важно убедиться, что симптомы не вызваны другими проблемами со здоровьем.

Признаки стресса

  • тревога
  • боль в спине
  • запор или понос
  • депрессия
  • усталость
  • головные боли
  • высокое кровяное давление
  • бессонница
  • проблемы в отношениях с окружающими
  • одышка
  • онемение шеи
  • расстройство желудка.
  • потеря в весе или прибавление в весе

Управление стрессом

Управление стрессом состоит, прежде всего, в том, чтобы научиться осознавать то, что вы находитесь в стрессовом состоянии. Ранние предупреждающие признаки стресса включают в себя напряженность в области плеч и шее или могут выражаться в том, что вы непроизвольно сжимаете пальцы рук в кулаки.
 
Следующий шаг – выбрать способ борьбы со стрессом. Можно избегать всего того, что приводит к стрессу, но часто это бывает невозможно. Лучше изменить вашу реакцию на стресс.

Советы по преодолению стресса

  • Не волнуйтесь по поводу событий, которые вы не можете изменить.
  • Мобилизуйте свои способности, чтобы подготовиться к событиям, которые могут вызвать стресс, например, к собеседованию при приеме на работу.
  • Попробуйте взглянуть на изменения как на позитивное обстоятельство, а не как на угрозу.
  • Стремитесь к тому, чтобы разрешить конфликты с другими людьми.
  • Поговорите с надежным другом или с членом семьи о ваших проблемах.
  • Ставьте перед собой реалистические цели.
  • Регулярно занимайтесь спортом, который позволяет высвободить подавляемую энергию.
  • Ешьте сбалансированную пищу, и спите не меньше 8 часов.
  • Медитируйте.
  • Участвуйте в мероприятиях, которые не вызывают у вас излишнего волнения - например, в спортивных или социальных, или найдите себе хобби. 

Ссылки по теме


Оставить комментарий (0)








Лжи остерегайтесь, пьянства и блуда, от того ведь душа погибает и тело. Мономах
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua