|
|
Здоровье
/
Самопознание
/
Как бороться со стрессом
Как бороться со стрессом
Ощущение стресса обусловлено защитной реакцией организма на трудные обстоятельства. Этот инстинкт необходим, если, например, нужно отскочить в сторону, спасая себя от движущегося на большой скорости автомобиля. Но стресс может стать причиной физических недугов, если он продолжается слишком долго. Как бороться со стрессом?
Причины стресса
К сожалению, жизнь зачастую ставит нас в условия, аналогичные тем, когда необходимо отскочить, спасаясь от автомобиля. Однако мы вынуждены оставаться на месте, как будто ничего не происходит. А тем временем организм работает на износ, накапливая негативную энергию, в результате чего может развиться нервозность, беспокойство, тревога, страх.
Что вызывает стресс
Стрессовыми ситуациями могут стать увольнение с работы, смерть близких людей, развод или заключение брака, продвижение по службе, денежные проблемы, переезд и т. д. Любые перемены могут провоцировать стресс, даже благоприятные. Имеют значение не только собственно перемены и события, но и то, как мы на них реагируем. Например, у одного человека уход на пенсию вызывает сильный стресс, у другого - чувство удовлетворения.
Когда стресс вредит здоровью
Стресс может вызвать проблемы со здоровьем или усугубить их, если вы не знаете, как с ним бороться. Обратитесь к врачу, если вы полагаете, что ваше недомогание вызвано стрессом. Важно убедиться, что симптомы не вызваны другими проблемами со здоровьем.
Признаки стресса
- тревога
- боль в спине
- запор или понос
- депрессия
- усталость
- головные боли
- высокое кровяное давление
- бессонница
- проблемы в отношениях с окружающими
- одышка
- онемение шеи
- расстройство желудка.
- потеря в весе или прибавление в весе
Управление стрессом
Управление стрессом состоит, прежде всего, в том, чтобы научиться осознавать то, что вы находитесь в стрессовом состоянии. Ранние предупреждающие признаки стресса включают в себя напряженность в области плеч и шее или могут выражаться в том, что вы непроизвольно сжимаете пальцы рук в кулаки.
Следующий шаг – выбрать способ борьбы со стрессом. Можно избегать всего того, что приводит к стрессу, но часто это бывает невозможно. Лучше изменить вашу реакцию на стресс.
Советы по преодолению стресса
- Не волнуйтесь по поводу событий, которые вы не можете изменить.
- Мобилизуйте свои способности, чтобы подготовиться к событиям, которые могут вызвать стресс, например, к собеседованию при приеме на работу.
- Попробуйте взглянуть на изменения как на позитивное обстоятельство, а не как на угрозу.
- Стремитесь к тому, чтобы разрешить конфликты с другими людьми.
- Поговорите с надежным другом или с членом семьи о ваших проблемах.
- Ставьте перед собой реалистические цели.
- Регулярно занимайтесь спортом, который позволяет высвободить подавляемую энергию.
- Ешьте сбалансированную пищу, и спите не меньше 8 часов.
- Медитируйте.
- Участвуйте в мероприятиях, которые не вызывают у вас излишнего волнения - например, в спортивных или социальных, или найдите себе хобби.
Ссылки по теме
Оставить комментарий (0)
|
|
|
|
То, что нельзя исправить, не следует и оплакивать. /Б. Франклин/
|
|
|
|
|
|
Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды
|
|
|
|
|