На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
вторник, 06 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Здоровье  /  Витамины-минералы  /  Группа В против усталости (витамины и минералы)


Группа В против усталости

 

Главное, что дают организму витамины группы В - это прилив бодрости и энергии. Однако мы почти все страдаем от нехватки этих витаминов, поскольку любимое место их обитания - ростки и оболочка семян злаковых культур, которые удаляются в процессе обработки продуктов. Один из способов пополнить организм этими необходимыми веществами – принимать витамины группы В.


Куда "уходят" витамины B

Витамины группы В разрушаются при варке, жарке и прочих способах готовки. Витамины В1 и В6 особенно быстро расходуются у курильщиков и людей, часто употребляющих алкоголь. Большие дозы витамина С, который многие пьют бесконтрольно, особенно во время эпидемии гриппа, могут нарушить всасывание витамина В12. А дефицит фолиевой кислоты, которую еще называют витамином Вс, не просто сам по себе вреден, но и препятствует усвоению других витаминов группы В. Так что даже если вам нужен всего один из этих витаминов, следует принимать весь комплекс, чтобы не нарушить баланс. В каких случаях следует это делать?

Когда принимать витамины B

Витамин В1 (тиамин) тесно связан с работой мозга. Даже незначительный дефицит может снижать способность к обучению, а добавка к рациону поможет сдать экзамены. Прием тиамина помогает при эмоциональных расстройствах, мышечной боли и судорогах.
 
Витамин В2 (рибофлавин) участвует в окислении жирных кислот, в процессах энергетического обмена, входит в состав зрительного пурпура. Он может существенно снизить ущерб, нанесенный организму инфарктом или инсультом. Он также служит "подмастерьем" у витамина В6, переводя его в активную форму.
 
Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота)
контролирует содержание холестерина в организме, снижая уровень плохого и повышая - хорошего, а также существенно понижает уровень триглицеридов (в обиходе мы называем их жирами)
 
Другая форма витамина В3 - никотинамид
- защищает поджелудочную железу и улучшает ее способность вырабатывать инсулин.
 
Витамин В6 (пиридоксин) помогает удерживать под контролем сахар крови, выводит лишнюю воду из организма, снижая тем самым давление, поддерживает гормональное равновесие у женщин, нормализует работу нервной системы.
 
Витамин B9, или фолиевая кислота,
необходим для биосинтеза белка, производства гемоглобина, клеток кожи, волос. Ее нужно обязательно принимать беременным, чтобы родить здорового ребенка. А еще наряду с витаминами В6 и В12 фолиевая кислота служит для профилактики болезней сердца.
 
Витамин В12 (цианокобаламин)
участвует в клеточном делении, а значит, необходим каждой клетке нашего организма, но в наибольшей степени - клеткам крови, кожи и тем, которые выполняют иммунные функции. Витамин В12 играет решающую роль в построении миелиновых оболочек нервов.


Оставить комментарий (0)








"Никогда не говори правду людям, недостойным ее". Марк Твен
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua