Как питаться после праздника

• Нельзя отказываться от завтрака. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 Ккал – не меньше, а иначе придется «доедать» во время обеда.
 

• Следует руководствоваться принципом - есть меньше, но чаще. Организм должен постепенно перейти от праздничного переедания к нормальному рациону, а не в режиме форс-мажора сесть на многочасовую голодовку. Главное – избегать перекусов во время рабочего дня и объедания перед сном, так как именно это становится причиной жировых отложений.
 

• Что касается меню, то диетологии рекомендуют готовить овощи и мясо на пару, при этом сократив потребление соли – она стимулирует аппетит. Цитрусовые также уменьшают аппетит и заряжают витаминами. Не забывайте о кисломолочных продуктах, так как в них содержится необходимый каждому из нас кальций.
 

• Необходимо пить не менее двух литров в день – лучше минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара.
 

• Если вы решили похудеть, то придется забыть о таких салатах как «столичный», «мимоза», «оливье», и вообще, исключить майонез из своего рациона питания. Зато нелишним будет увеличить потребление овощей, фруктов и ягод – источников растительной клетчатки, которая способствует выведению из организма избыточного холестерина.
 

• Специалисты не советуют полностью отказываться от сладкого. Ведь зимой нам необходим серотонин, который поддерживает хорошее самочувствие и поднимает настроение. Поэтому изредка можно порадовать себя долькой черного шоколада, низкокалорийными сладостями и фруктами. Подойдут для этого и молочные коктейли, но только в том случае, если содержание калорий в них снижено до минимума.
 

• Избавление от лишнего веса можно совместить с наслаждением от приятных запахов. Ароматы цитрусовых, миндаля, ванили и эфирные масла мяты способны снизить аппетит и настроить на мысли, не связанные с едой. Для этих целей пригодятся аромалампы и ароматические палочки, хорошие духи или гель для душа с натуральными эфирными маслами.
 

• В том случае, если переход на здоровую пищу все же не помог избавиться от лишних складок, надо вспомнить о физкультуре. Обычная зарядка не только придаст бодрость на оставшийся день, но и поможет сжечь ненужные килокалории.
 

• Медики также рекомендуют не забывать о хорошем сне. Доказано: тот, кто ложится спать в хорошем настроении, в таком же и просыпается. Заварите чай с мятой или любой другой напиток, способный успокоить нервы и настроить на предвкушение сна, и вы будете сладко спать и терять калории во время сновидений.
 

• Принимаясь за такое важное дело как избавление от лишнего веса, самое главное – это помнить, что любой процесс не принесет результата без должного к нему отношения, поэтому худеть надо с хорошим настроением, удовольствием и любовью к себе.