Упражнения от напряжения в шее и для улучшения зрения
Специальные упражнения позволяют снять напряжение в области шеи, которое часто бывает при остеохондрозе, и улучшают зрение.
1. Сядьте удобно на стул. Спина прямая. Заложите руки за голову - как показано на рисунке 1.
2. Закройте глаза и наклоните голову вперед - как показано на рисунке 2.
4. Как показано на рисунке 3, наклоните голову три раза влево, затем наклоните голову три раза вправо.
4. Положите левую руку на голову - как на рисунке 4. Используйте ее, поворачивая голову слегка влево.
5. Сменив руку, повторите упражнение.
6. Как показано на рисунке 6, вращайте руками пять раз вперед, затем пять раз назад.
7. Медленно вращайте головой по часовой стрелке (3 раза). Затем повторите эти же движения против часовой стрелки.
