На главную Карта сайта Письмо в редакцию
Поиск  
четверг, 08 декабря 2016 г.       
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Женская одежда
Модные аксессуары
Свадебные и вечерние платья
Шоппинг
Дизайнеры
Новости моды
Простые вкусные рецепты
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Ароматерапия
Маникюр-педикюр
Косметические средства
Массаж
Гимнастика для лица
Секреты красоты звезд
Новинки красоты
Полезные продукты
Лечение болезней
Симптомы заболеваний
Здоровый сон
Правильное питание
Как похудеть
Физкультура
Витамины-минералы
Лекарственные растения
Здоровье глаз
Лечение травами
Первая помощь
Самопознание
Домашнее консервирование
Праздничный стол
Выпечка
Рецепты салатов
Борщи, супы, окрошка
Приготовление соусов
Блюда из круп
Блюда из макарон
Блюда из овощей и грибов
Рыбные блюда
Блюда из мяса и птицы
Блюда из молока, творога и яиц
Бутерброды
Рецепты пиццы
Фрукты и ягоды
Напитки и десерты
Любовь
Беременность и роды
Дети
Этикет
Праздники и поздравления
Уютный дом
Туризм и отдых
Профилакторий
Менопауза
Здоровье после 50
Животные рядом
Сад-огород










Красота  /  Секреты красоты звезд  /  Аэробная гимнастика Дженнифер Анистон


Аэробная гимнастика Дженнифер Анистон

Звезда американского сериала «Друзья» и бывшая супруга Брэда Питта Дженнифер Анистон начала испытывать на себе диеты еще с ранней юности. Изнурительные голодовки привели к тому, что она не могла беременеть. Сейчас Дженнифер ограничивает только углеводы и прибегает к специальным тренировкам, которые помогли ей пережить развод с Брэдом Питтом.

Будучи девушкой с пышными формами, она не пользовалась популярностью у продюсеров. После одного из кастингов ей прямо заявили: «Или худейте, или оставьте надежду сделать карьеру в кинобизнесе». Дженнифер впервые задумалась над тем, что она ест. «Пожалуй, трудно найти человека с более нездоровыми привычками в питании, чем у меня. Я выросла на чизбургерах и картошке фри. Майонез я поглощала в неимоверных количествах», - вспоминает актриса. Тогда она взялась за похудение радикально: почти ничего не ела, иными словами, морила себя голодом. Действительно сильно похудела и получила роль в сериале «Друзья», который оказался суперуспешным. За каждую серию актриса получает миллион долларов. Однако изнурительные голодовки не замедлили сказаться на здоровье -  она не могла забеременеть. Тогда Дженнифер пошла на компромисс. Она стала поглощать пищу в достаточном количестве, но при этом жестко контролировать содержание углеводов. Последние несколько лет рацион певицы выглядит следующим образом: 40% - овощи и фрукты, еще 30% - постная говядина и белое мясо птицы и 30% - растительные жиры вроде оливкового масла. Алкоголь, кофеин, хлеб, паста, рис, картофель и все консервированные продукты строго запрещены.
 
Также Дженнифер Анистон выполняет специальную гимнастику, которая не только позволяет блюсти фигуру, но и помогла ей пережить стресс из-за развода с мужем Брэдом Питтом. Сначала Анистон в течение 22 минут выполняет аэробные упражнения, чтобы разогреть мышцы. Затем в течение 30-60 секунд удерживает определенную позу, после чего сразу же переходит к выполнению силового упражнения.

1. Поза бабочки

Сесть на пол, ступни стоят на полу, колени согнуты. Расправить грудную клетку. Подошвы ног соединить вместе, отведя колени в стороны и опустив к полу. Взяться за лодыжки обеими руками, наклониться вперед от бедер настолько, насколько сможете. Задержаться в этой позе, вдохнув и выдохнув воздух 10 раз. Затем перейти к силовому упражнению. Лечь на спину, подложив руки под бедра. Поднять ноги вертикально вверх, вытянув носки. Держа спину плотно прижатой к полу, а мышцы живота напряженными, развести ноги в стороны и скрещивать их - правую перед левой, затем левую перед правой.

2. Поза полумесяца

Встать, ноги на ширине плеч. Сделать широкий шаг вперед левой ногой. Руки вытянуть вверх, ладони повернуты друг к другу. Согнуть колено стоящей впереди ноги под прямым углом. Правая остается вытянутой (пятка оторвана от пола, упор на пальцы). Задержаться в этой позе, затем повторить с другой ноги. Теперь перейти к выпадам. Сделать широкий шаг вперед левой ногой и присесть. Спина прямая. Оттолкнуться правой ногой и перенести ее вперед. Снова присесть в глубоком выпаде. Продолжать двигаться вперед, чередуя ноги.

3. Поза кошки

Встать на четвереньки, сделать вдох, подняв подбородок вверх и прогнув спину. Выдох - опустить подбородок к груди, округляя спину и подавая вперед таз. Повторить 10 раз. Затем из этого же исходного положения поднять согнутую правую ногу в сторону и вверх (спина прямая), опустить. Повторить 10 раз, затем сменить ногу. Выполнить два сета для каждой ноги. "Это одно из моих любимых упражнений, так как выполняя его, я снова чувствую себя ребенком", - признается Дженнифер.

4. Поза дерева

Стоя, ноги вместе. Взять рукой левую ступню и поместить подошву на внутреннюю поверхность правого бедра. Колено развернуть в сторону. Руки поднять вверх. Сохраняя равновесие, постоять так, сделав 10 вдохов и выдохов. Повторить, сменив ногу. Теперь расставить ноги шире плеч, носки развернуть в стороны и выполнить приседания, держа спину прямой.

5. Поза стула

Стоя, ноги вместе, руки вверх. Согнуть колени так, чтобы бедра были почти параллельны полу - как будто садитесь на невидимый стул. Задержаться в этой позе на 10 вдохов-выдохов. Затем расставить ноги на ширину плеч и выполнять приседания, сгибая колени так, чтобы бедра были параллельны полу. Руки следует вытягивать перед собой.

Оставить комментарий (0)








Благородный муж спокоен, нестеснен, малых же людей всегда гнетут печали. (Конфуций)
Conte elegant представляет линию детского трикотажа
Conte elegant продолжает обновлять детскую линию Conte-Kids. Одна из последних новинок – коллекция трикотажных изделий для малышей - яркие с...
MASTERCARD® PAYPASS™ - шоппинг будущего уже сегодня
Современные технологии позволяют совершать покупки максимально быстро и комфортно. Для этих целей есть бесконтактные карты MASTERCARD® PAYPA...
Архив


Коллекции модной одежды и обуви представлены в разделе Бренды

Johnson’s® baby - победитель конкурса "Выбор года" 2012
Johnson’s® baby — бренд № 1 в мире и Украине среди средств по уходу за кожей и волосами ребенка.
Девушка «на миллион» с Avon Luxe
«Люкс» — это не просто стиль жизни, это целая философия, созданная талантливыми перфекционистами. Лучшие курорты, незабываемые вечеринки, до...
Johnson’s®: 2 шага к красивой и шелковистой коже
Сегодня естественная красота ухоженной кожи в особой цене. Натуральность — тренд нашего времени, и, к счастью, мы живем в век, когда для еже...
Архив
О журналеИспользование информацииКарта сайта
Все права защищены BeautyInfo.com.ua