Гимнастика для красоты и здоровья глаз
Гимнастика для глаз – один из очень простых и эффективных способов сохранить молодость и здоровье глаз. Она укрепляет глазные мышцы и зрительные нервы. Упражняться нужно не реже двух раз в день. А еще лучше - каждый час по 3-5 минут.
1. Вращайте глазами сначала 10 раз по часовой стрелке, а потом в обратную сторону. Закройте глаза и повторите то же самое.
2. Не поворачивая головы, интенсивно двигайте глазами вверх-вниз, вправо-влево (по 10 - 15 раз).
3. Поднесите палец к переносице, посмотрите на него. Теперь медленно отводите палец вдаль, продолжая следить за ним глазами.
4. Закройте глаза. Осторожно в течение нескольких секунд помассируйте пальцами нижние и верхние веки по направлению от внутреннего к внешнему краю глаз.
5. Плотно закройте глаза, расслабьте лоб. Попросите ребенка подумать о чем-нибудь приятном.
6. Поморгайте, быстро сжимая веки (не менее 100 раз).
7. Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрестите на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться идеально черного цвета.
8. Сильно зажмурьтесь и посмотрите в темноту. А теперь широко откройте глаза, как будто чему-то удивляетесь.
9. Направьте взгляд в левый нижний угол (как будто смотрите на левое плечо), сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий то же самое повторите в правую сторону.
10. После скосите глаза в левый верхний угол, а теперь в правый.
Ссылки по теме
